সুন্দর, সরু পা অনেক মহিলার স্বপ্ন। তবে একটি উপবিষ্ট জীবনধারা এবং কোনও শারীরিক কার্যকলাপের অভাব প্রায়শই এই স্বপ্নটিকে অসম্ভব করে তোলে। অতএব, লেগ অনুশীলনগুলি আপনাকে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে এবং আপনার পাগুলিকে কেবল পাতলা করে তুলবে না, তবে তাদের আকারও সংশোধন করবে। যাইহোক, আক্ষরিকভাবে প্রত্যেকের পায়ে অনুশীলন করা উচিত এটি কেবল কারণ নয়।
যে কোনও ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রীড়া অনুশীলনগুলি শরীরকে শক্তিশালীকরণ এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির লক্ষ্যে সঞ্চালিত হয়। শারীরিক অনুশীলনের জটিল ক্ষেত্রে, এটি সেই অংশ যা পায়ে পেশী শক্তিশালী করার জন্য উত্সর্গীকৃত যা শরীরের বাকী অংশে সবচেয়ে উপকারী এবং নিরাময় প্রভাব ফেলে। সেই ব্যক্তিদের যাদের একটি সুগঠিত এবং পাম্পযুক্ত দেহ রয়েছে তবে একই সাথে চটকদার এবং চর্মসার পাগুলি কখনই সুরেলাভাবে বিকাশ হিসাবে বিবেচিত হবে না। উ: ইতিমধ্যে, এই বিপদটি তাদের জন্য অপেক্ষা করে যাঁরা বেশিরভাগ জীবনের চেয়ারে বসে কাটান। উপরন্তু, বয়সের সাথে সাথে, বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা তাদের নিজের দেহে কাজ করতে অস্বীকার করে, ফলস্বরূপ, দুর্বল পা পায়, যার উপর তারা কেবলমাত্র খুব অসুবিধা নিয়ে চলতে পারে। শক্তিশালী, উন্নত পায়ের পেশী যৌবনের ভিত্তি এবং বৃদ্ধ বয়সে সক্রিয় জীবন চালিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা।গুরুত্বের বলের কারণে পায়ে আপনার দেহের ওজনের কারণে সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ে st আপনারাই যে কিলো পেয়েছিলেন তারা তারাই বহন করে। অতএব, হাড় এবং বিশেষত পাগুলির জয়েন্টগুলি সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ। হাঁটুর জয়েন্টগুলি এবং তাদের পাশের পেশীগুলি ক্রমাগত প্রশিক্ষিত এবং প্রসারিত হওয়া দরকার। এটি অ্যাথলিটদের কাছে সুপরিচিত, যার জন্য দরিদ্র বাছুরের প্রসারিত ধারালো লাফানো, কুস্তির সাধারণ, বাস্কেটবল ইত্যাদির সময় প্রচুর আহত হতে পারে। একটি ফেটে যাওয়া অ্যাকিলিস টেন্ডন ক্রমাগত খেলা চালানোর ক্ষেত্রে একটি গুরুতর প্রতিবন্ধকতা রয়েছে।লগ অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে, কেবল অ্যাথলিটই নয়, তবে সক্রিয় জীবনধারা সহ অন্যান্য ব্যক্তিরা হাঁটুতে আঘাত এড়াতে পারেন। নিয়মিত স্কোয়াট, লুঙ্গস এবং পা বাড়ায়, হাঁটুর জয়েন্টের উপর ভার বাড়িয়ে দেয় এবং এটি উল্লম্বভাবে নীচের দিকে পরিচালিত হয়।পায়ের জন্য ব্যায়ামগুলি আপনাকে লিগামেন্ট এবং পেশী প্রসারিতের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে দেয় যা জয়েন্টগুলির গতিশীলতা সরবরাহ করে, শরীরের মাধ্যাকর্ষণ সঠিক কেন্দ্র এবং ঝুঁকি জখম কমাতে।
