ফেস ক্রিম সবসময় কার্যকর হয় না, তবে যোগব্যায়াম, যা মুখের পেশী শক্তিশালী করে, যে কোনও বয়সে সহায়তা করে। সাধারণ ব্যায়ামগুলির সাহায্যে, যা দিনে মাত্র 10 মিনিট সময় নেয়, আপনি কেবল wrinkles মসৃণ করতে পারবেন না, তবে মুখের ডিম্বাকৃতির পাতাগুলি আরও শক্ত করতে পারেন।
একজন মহিলার মুখ নীচ থেকে বার্ধক্যের হয়। অতএব, 30 বছর পরে, সক্রিয়ভাবে নিম্ন চোয়াল, ঘাড় এবং চিবুকের পেশী শক্তিশালী করা প্রয়োজন।
মুখের নীচের অংশটি উষ্ণ করার জন্য, আপনি আপনার মাথাটি এক পাশ থেকে অন্য দিকে ঘুরিয়ে নিতে পারেন, আপনার চিবুকের সাথে আপনার সামনে বৃত্ত আঁকতে পারেন এবং আপনার ঘাড়ে প্রসারিত করতে পারেন। তারপরে আপনার মাথাটি কিছুটা পিছনে কাত করুন, নীচের চোয়ালটি এগিয়ে রাখুন, আপনার ঠোঁটে একটি নলকে ভাঁজ করে সিলিংয়ের জন্য পৌঁছান এবং জমাট বাঁধা। এই অনুশীলনের সময়, "মৃত" পেশীগুলি কাজ করে, যা দুর্বল হয়ে ডাবল চিবুক গঠনের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
মুখের নীচের অংশের জন্য অনুশীলন করার সময় আপনার কপালটি যেন কুঁচকে না যায় তা নিশ্চিত করুন।
এখন আপনার ঠোঁটটিকে একটি ছোট বৃত্তে ভাঁজ করুন এবং আপনার জিহ্বাকে গর্তের মধ্যে আটকে দিন। আপনার চোখকে সিলিংয়ে ঘুরান এবং 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে আপনার মুখটি ঠিক করুন। 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
নিম্নলিখিত অনুশীলনটি নাসোলাবিয়াল ভাঁজগুলি গঠন প্রতিরোধ করতে এবং মুখের নীচের অংশের কনট্যুরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। দাঁত না খোলা বা আপনার গাল এবং কপালের পেশীগুলিকে স্ট্রেইন না করে "কান থেকে কানে" হাসি। জিহ্বার গোড়া এবং নীচের চোয়ালের পেশীগুলি এমনভাবে শক্ত করুন যেন আপনি মুখ বন্ধ করে জয়ে যেতে চান। একই সময়ে, আপনার মাথার শীর্ষটি সামান্য উপরে প্রসারিত করুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি রাখুন। 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার প্রতিদিনের ফেসিয়ালে এই জাতীয় অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার উপরের ঠোঁটটি দাঁতে ছড়িয়ে দিন। আপনার মুখটি ভাঁজ করুন যেন আপনি কিস করতে চান। একই সাথে, আপনার নাকের ফুলগুলি স্ফীত করুন, আপনার নিম্ন মুখের পেশীগুলির মধ্যে টান অনুভব করুন। আপনার সামান্য বিভক্ত ঠোঁট দিয়ে শক্তভাবে বায়ু প্রবাহিত করুন।
এখন আপনার টিপগুলিতে একটি টিউব সংগ্রহ করুন এবং আপনার গাল টানুন। ভ্রু না বাড়িয়ে বা আপনার কপালে কুঁচকানো ছাড়াই চোখ বুলিয়ে নিন। বাইরে থেকে আপনার অবাক করা মাছের মতো দেখা উচিত।
মুখের পেশীগুলির জন্য সমস্ত অনুশীলনগুলি আয়নার সামনে সর্বোত্তমভাবে সঞ্চালিত হয় - এটি মুখের ভাবগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহজ করবে।
এক পাশ থেকে অন্য দিকে বাতাসের একটি বল ঘুরিয়ে আপনার উপরের এবং নীচের ঠোঁটের নীচে আপনার গালকে স্ফীত করুন। শিঙা বাজানোর অনুকরণ করার চেষ্টা করুন।
আপনার মুখটি খুলুন এবং প্রতিটি গালে দুটি আঙ্গুল রাখুন - মাঝারি এবং তর্জনী। পেশীগুলির প্রয়াসের সাথে, আপনার ঠোঁট বন্ধ করুন, আপনার নিজের নিজের আঙ্গুল দিয়ে মুখ বন্ধ করা কঠিন করে তুলবে।
মুখের উপরের অংশটি সামাল দেওয়ার সময় এসেছে। যোগাগুলি কপালে এবং মসৃণ কাকের পায়ে গভীর কুঁচকির গঠন প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে।
আপনার হাতের তালু মেঘের সমান্তরালে আপনার কপালে রাখুন। ত্বককে মসৃণ করতে আপনার আঙ্গুলগুলি সামান্য ছড়িয়ে দিন। আপনার ভ্রুগুলি আপনার হাত দিয়ে ব্লক করার সময় বাড়াতে চেষ্টা করুন।
একই অবস্থানে থাকুন। এখন আপনার ভ্রু কমিয়ে আপনার কপাল ফুরানোর চেষ্টা করছেন। তালের চাপ ছেড়ে দিবেন না, অন্যথায় নতুন এক্সপ্রেশন লাইন তৈরি হবে।
আপনার চোখের অভ্যন্তরীণ কোণগুলিতে এবং মধ্যম আঙ্গুলগুলি বাইরের কোণগুলিতে রাখুন। এই দুটি পয়েন্টের জন্য দৃly়ভাবে চাপুন এবং নীচের চোখের পাতাগুলি তুলতে চেষ্টা করুন। আপনার ভ্রু তুলবেন না বা আপনার কপালে কুঁচকে যাবেন না।
আপনার চোখ সিলিংয়ের দিকে ঘুরিয়ে দিয়ে আরও শক্ত করুন। আপনার কপাল এবং ভ্রুকে স্থির রেখে স্কুইন্ট করার চেষ্টা করুন।
আপনার চোখের আঙুলটি আপনার ভাগ করা চোখের উপর রাখুন এবং আপনার উপরের চোখের পাতাটি কিছুটা উপরে তুলুন। আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন। সাবধানতা অবলম্বন করুন, আপনার চোখের উপরের চোখের পাতাগুলি কেবল উপরের চোখের পাতাটি নীচে সরানোর মাধ্যমে বন্ধ করা দরকার, তবে স্কুচেন্টিং নয়।
