পেট এবং পাশগুলি মহিলা দেহের সমস্যাযুক্ত অঞ্চল are এগুলি থেকে চর্বি অপসারণ করতে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। সমস্ত কিছুর মতোই, একটি সংহত পদ্ধতির এবং প্রচেষ্টার নিয়মিততা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ছাড়া, কেউ কেবল একটি দুর্দান্ত চিত্র এবং পাতলা কোমরের স্বপ্ন দেখতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শরীরের যে কোনও অংশে চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম স্থান হ'ল ডায়েট। যে কোনও ডায়েটের মূল বিষয়টি হ'ল শরীরটি ক্যালোক্যালরি আকারে ব্যবহার করে তার চেয়ে কম শক্তি অর্জন করে। তারপরে তার দেহ উপলব্ধ মজুদ ব্যয় করে ঘাটতি পূরণ করতে শুরু করবে। তত্ত্বগতভাবে, এটি দেখতে এটির মতো লাগে। তবে অনুশীলনে, শরীর পরিচালনা করা বেশ কঠিন। ফ্যাট পকেটে ফ্যাট জমা থেকে মুক্তি পেতে শুরু করার পরিবর্তে তিনি আক্ষরিক অর্থে "হাইবারনেশন" করতে পারেন, অর্থাত্, একটি কার্মুডজিয়ানের মতো, ন্যূনতম ক্যালরি কেটে দিন এবং অন্যের উপর ক্ষুধার ক্ষোভ প্রকাশ করে। বিপরীতে, আরও বেশি বার খাওয়া ভাল, তবে অংশগুলি কয়েক বার হ্রাস করা এবং খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করা ভাল। এবং, অবশ্যই, আপনার রাতে খাওয়া উচিত নয়।
ধাপ ২
স্থূলতার বিরুদ্ধে সফল লড়াইয়ের দ্বিতীয় উপাদানটি হ'ল স্পোর্টস। ফিট রাখার জন্য খেলাধুলা জরুরি। সর্বোপরি, একটি পাতলা কিন্তু স্যাজি পেটকে খুব সহজেই সুন্দর বলা যেতে পারে - ঠিক যেমন শরীরের অন্যান্য শিরা অংশগুলির মতো। এছাড়াও, একজন ব্যক্তির যত বেশি পেশী টিস্যু থাকে, তত বেশি শক্তি ব্যয় করে। পাশ এবং পেট থেকে চর্বি অপসারণ করার জন্য, পেট এবং কোমরের জন্য কোনও ধরণের অনুশীলন উপযুক্ত। কমপক্ষে 20-30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ - এরপরে ফলাফল খুব শীঘ্রই উপস্থিত হবে।
ধাপ 3
অবশ্যই শরীর এবং ওয়ালেট হালকা করার আরও সহজ উপায় রয়েছে। এটি লাইপোসাকশন (সার্জারি দ্বারা চর্বি অপসারণ) এবং তারপরে - অ্যাবডমিনোপ্লাস্টি (অতিরিক্ত অপসারণ - লাইপোসাকশন পরে স্যাগিং - পেটের ত্বক)। তবে এটি চরম মানুষের পক্ষে একটি উপায়।
