সাইড ফ্লিপ কীভাবে করবেন

সুচিপত্র:

সাইড ফ্লিপ কীভাবে করবেন
সাইড ফ্লিপ কীভাবে করবেন

ভিডিও: সাইড ফ্লিপ কীভাবে করবেন

ভিডিও: সাইড ফ্লিপ কীভাবে করবেন
ভিডিও: কোনো টাকা ছাড়াই এই কাজটি শুরু করে মাসে 1লক্ষ টাকা আয় করুন // How to Make Money With Blogger 2024, মার্চ
Anonim

সোমারসোল্টস হ'ল অ্যাক্রোব্যাটিকসের অন্যতম উপাদান এবং জাম্পিং-পার্কুরের আধুনিক শিল্প। অভিজ্ঞ জাম্পাররা এটি বিভিন্ন ধরণের করতে পারে: পিছনে, সামনের এবং পাশে। আপনি নিজেরাই এই কৌশলগুলি শিখতে পারেন এবং তারপরে আপনার বন্ধুরা এবং অতিথিদের তাদের দুর্দান্ত পারফরম্যান্সের মাধ্যমে খুশি করুন।

সাইড ফ্লিপ কীভাবে করবেন
সাইড ফ্লিপ কীভাবে করবেন

এটা জরুরি

ম্যাটস বা নরম মেঝে

নির্দেশনা

ধাপ 1

আপনি যদি পাশের ফ্লিপগুলি কীভাবে করবেন তা শিখতে চান তবে আপনার খুব নরম মেঝে वाला একটি অঞ্চল খুঁজে বের করতে হবে। নরম ম্যাটস সহ একটি জিম এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে উপযুক্ত। একটি উপযুক্ত ঘর পেয়েছি, প্রশিক্ষণ শুরু করুন। আপনাকে এক পা এবং অন্য পাটির যুগপত দোল দিয়ে সামারসোল্টগুলি সম্পাদন করা দরকার, তারপরে উভয় পা দিয়ে স্থল বন্ধ করে দেওয়া। চলমান শুরু দিয়ে চলাচল শুরু করুন, তারপরে লাফিয়ে নিন, আপনার নিজের হাত দিয়ে নিম্নলিখিত মুভমেন্টগুলি করুন: ঘূর্ণনটির দিকে যাওয়াকে ফিরে যেতে হবে এবং বিপরীতটি এগিয়ে যেতে হবে। ঠেলাঠেলি করার সময়, প্রথম হাতটি এগিয়ে যায়, এবং দ্বিতীয় - সামনে থেকে পিছনে। আপনি সোমারসাল্ট সম্পাদন করতে যাওয়ার আগে এই লাফটি অবশ্যই আয়ত্ত করতে ভুলবেন না।

ধাপ ২

আপনি লাফটি আয়ত্ত করার পরে, এটি থেকে উড়ে শিখতে শুরু করুন। আপনার এটি করা দরকার যাতে আপনি সোজা পায়ে অবতরণ করুন। তারপরে পারফরম্যান্স শুরু করুন, আসলে, সোমারসোল্টস। এটি সাধারণত যেদিকে চাকা তৈরি হয় সেদিকেই করা হয়। এটি ঠিক যে সামারসোল্টগুলি করার আগে, আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি এটি কোন দিকে করবেন। এটি সাধারণত আপনি কোথায় আরও ভাল করছেন তার উপর নির্ভর করে।

ধাপ 3

আপনি চলতে শুরু করার সাথে সাথে আপনার মুখ এবং বুকের সাথে সামনের দিকে তাকান। আপনি যদি ডানদিকে দিক নির্দেশনাটি সম্পাদন করতে চান, তবে আপনার ডান পায়ের সাহায্যে একটি পালা তৈরি করতে হবে এবং সংশ্লিষ্ট হাতটি উপরের দিকে সুইং করতে হবে, যখন এই মুহুর্তে বাম কাঁধটি নীচে নামতে হবে।

পদক্ষেপ 4

তবে ঠেলাঠেলি করার আগে পায়ের গোড়ালি থেকে পায়ের গোড়ালি পর্যন্ত ভুলে যাবেন না। আপনাকে এইভাবে আপনার পা রাখা দরকার যাতে জাম্পের সময় ধাক্কা আরও শক্তিশালী হয়, যদিও এই অবস্থানটি খুব অস্বস্তিকর। হাঁটুর কাছে বাঁকিয়ে আপনার ডান পা দিয়ে সুইংটি শেষ করুন।

পদক্ষেপ 5

পুরো দেহের গোড়ার দিকে গোষ্ঠীকরণ একটি সফল অভ্যুত্থানের জন্য পূর্বশর্ত। আপনি মেঝে থেকে উঠার সময়, শরীরটি সাবধানে একক দলে একত্রিত হওয়া উচিত। এটি অবশ্যই হাতের দোলা দিয়ে চলা উচিত। তবে সহজে এবং বেদনাদায়কভাবে অভ্যুত্থান থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, আপনাকে খুব ঘন গ্রুপিং করার দরকার নেই। অন্যথায়, আপনি এর মধ্যে একটিও আন্দোলন করতে সক্ষম হবেন না।

সাইড ফ্লিপ কীভাবে করবেন
সাইড ফ্লিপ কীভাবে করবেন

পদক্ষেপ 6

সামারসোল্ট থেকে বেরিয়ে আসার সময়, আপনার পাগুলি সঠিকভাবে সোজা করতে শিখুন। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রথমে সুইংিং লেগটি সোজা করতে হবে এবং তারপরে জগিং পাটি। চূড়ান্ত অবতরণ কঠিন হতে পারে। যদি ভুলভাবে করা হয় তবে হাঁটুর গুরুতর আঘাতগুলি সহজেই ঘটতে পারে। এটি থেকে রোধ করার জন্য, আগে থেকে অনুশীলন করুন: প্রান্ত থেকে একটি উত্থিত বিমানের উপর আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন, গ্রুপ আপ করুন এবং বিরতি বিন্দু থেকে আপনার পায়ে ঘূর্ণন শুরু করুন। এটি একই জিমে সমস্ত নরম পৃষ্ঠে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রস্তাবিত: