অ্যাক্রোব্যাটিক স্টান্টের অভিনয় দেখে কত সংবেদন রয়েছে, আবেগগুলি কেবল মাত্রা ছাড়িয়ে যায়! এটি কীভাবে নিজে করবেন তা শিখতে এবং সর্বোচ্চ স্তরে এটি করা অবিশ্বাস্যভাবে দুর্দান্ত nice
এটা জরুরি
- - ম্যাটস
- - সাধারন পোশাক
- - দুটি ব্যক্তি সুরক্ষা জাল
নির্দেশনা
ধাপ 1
পিছনে সামারসোল্ট কোনও সহজ অ্যাক্রোব্যাটিক ট্রিক নয়। ফ্লাস্কের পাশাপাশি এটি সম্পন্ন করাও বেশ কঠিন। এছাড়াও, ব্যাক ফ্লিপকে "ব্যাক ফ্লিপ" বলা হয়। প্রায়শই এই কৌশলটি এমন একটি উপাদান যা ফ্লাস্ক বা রন্ড্যাটের সাথে একত্রে সঞ্চালিত হয়।
প্রশিক্ষণ শুরু করতে, আপনাকে এই কৌশলটির শুরু করার অবস্থানটি নেওয়া দরকার: ফুট কাঁধের প্রস্থ পৃথকীকরণ করা উচিত, হাত অবশ্যই উপরে উঠানো উচিত। একটি মূর্ত প্রতীক রয়েছে যেখানে ধাক্কা দেওয়ার সময় নীচে থেকে বাহুগুলি তীব্রভাবে উত্থাপিত হয়, তবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় অস্ত্রগুলি উপরে তুলে নেওয়া ভাল। এর পরে, আমরা হাঁটুতে পা বক্র করি; পাগুলির একটি শক্ত বাঁক প্রয়োজন হয় না। এই পজিশনে যথাসম্ভব যথাক্রমে চাপ দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। আমরা হাত নীচে রাখি এবং তাদের শরীরের পিছনে কিছুটা পিছনে নিয়ে যাই, হাতগুলি কনুইয়ের দিকে সোজা হওয়া উচিত।
ধাপ ২
এখন আমরা একই সাথে আমাদের পা দিয়ে একটি শক্তিশালী ঠেলাঠেলি করি এবং আমাদের বাহুগুলি তীব্রভাবে উপরের দিকে বাড়িয়ে তুলি। মাথার অবস্থান শরীরের সাথে সমান্তরাল হওয়া উচিত। আপনার মাথা যতদূর সম্ভব বাঁকানোর চেষ্টা করুন। সুতরাং, লাফ দ্রুত হবে। লাফানোর সময় আপনার পাগুলির গতিবিধির দিকে মনোযোগ দিন। উচ্চতর সোমারসোল্টের জন্য, আপনাকে ধাক্কা দেওয়ার পরে আপনার পাগুলি প্রসারিত করতে হবে তবে মনে রাখবেন: আপনি যত বেশি পা টানবেন ততই আপনি সোমারসাল্ট পাবেন। আপনার পিঠে পড়ে যাওয়ার আশঙ্কা রয়েছে, যেমন e আন্ডার স্পিন খুব দীর্ঘায়িত পা লাফিয়ে উঠবে এবং এর চেয়ে বেশি কিছুই হবে না nothing
ধাপ 3
ভুলে যাবেন না যে ধাক্কা দেওয়ার সময় শরীরকে অবশ্যই দলবদ্ধ করা উচিত। যখন আপনি দেখতে পাবেন যে মেঝেতে দেহের সমান্তরাল হয় তখন দলবদ্ধকরণ করা উচিত। আহত না হওয়ার জন্য অবতরণ করা দরকার। আপনার অবতরণ কুশন করতে সামান্য বাঁকানো হাঁটুতে জমি। এটিও লক্ষণীয় যে অবতরণ সর্বদা পায়ের আঙ্গুলের উপর করা উচিত, পুরো পায়ে নয়। এটি পরে আপনার পায়ের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। আপনি যদি হাঁটুর বাঁক না দিয়ে অবতরণ করেন তবে আপনি আপনার হাঁটুর ক্ষতি করতে পারেন।
