ফ্রন্ট ফ্লিপ হ'ল এক্রোব্যাটিক উপাদান যা বহু মার্শাল আর্ট, পার্কুর এবং আরও অনেক ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়। আপনি যদি এই উপাদানটি শিখতে চান তবে ম্যাটগুলিতে এটি জিমে করা ভাল। আপনি বাইরে অনুশীলন করতে পারেন। সুতরাং, আপনি তিনটি উপায়ে সামনের সামারসোল্ট সম্পাদন করতে পারেন, যা আমরা নীচে বর্ণনা করব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথম স্থানটি সাধারণত কোনও জায়গা থেকে অভ্যুত্থানের পাশাপাশি সংযোগের সময় ব্যবহৃত হয়। এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে সামনের সোমারসোল্ট শিখতে সামোরসোল্টগুলিতে রোটেশন, গ্রুপিং এবং সাম্প্রতিক কুপগুলি কার্যকর করার সময় প্রাপ্ত ফরোয়ার্ড ফ্লিপকে দক্ষ করে শুরু করা উচিত।
ধাপ ২
বেশ কয়েকটি নেতৃস্থানীয় অনুশীলনগুলি সহায়ক হতে পারে: এক পায়ে দাঁড়ান এবং অন্যটিকে একটি গ্রুপে বাঁকুন, তারপরে আপনার হাত দিয়ে বাঁকানো পাটি ধরুন এবং একই সাথে আপনার ধড়টি সামনের দিকে কাত করুন। দলবদ্ধকরণ, হাঁটুতে কাঁধ টিপুন, এবং বাঁকানো পায়ের গোড়ালিটি শরীরে টিপুন; মূল স্ট্যান্ড থেকে হঠাৎ পায়ের আঙ্গুলের উপরে উঠে যান, আপনার হাত উপরে উঠান। আপনার মাথার পিছনে আপনার বাহুগুলি দ্রুত বক্র করুন, সামান্য এবং বসন্তের দিকে নামান এবং তত্ক্ষণাত এগিয়ে এবং উপরের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ুন এবং আপনার বাহু উপরের দিকে প্রসারিত করে নিজেকে সহায়তা করুন। পুরো পায়ে স্কোয়াটিং করার সময়, কম করবেন না; সামনের সামারসোল্টের কাছে যাওয়ার অনুশীলন হিসাবে, একটি স্যুপ ফ্লিপও অভিনয় করতে পারে। লাফানো অস্ত্র উত্থাপিত সঙ্গে একত্রিত করা উচিত।
ধাপ 3
সামনের সোমারসোল্টের এই পদ্ধতিটি রান ছাড়াই সম্পাদন করা যেতে পারে, তবে হাতের চলাচল ভাল ফ্লাই আপের দিকে পরিচালিত করে না। তবুও, স্যুপ ফ্লিপগুলি করা ভাল।
পদক্ষেপ 4
দ্বিতীয় পদ্ধতিটি খুব কমই ব্যবহৃত হয়। পা দিয়ে ঠেলাঠেলি করার সময়, বাহুগুলি মাথার পিছন থেকে নয়, এগিয়ে এবং উপরের দিকে এবং নীচ থেকেও সরানো হয়। অন্যথায়, এই পদ্ধতিটি প্রথমটির মতো।
পদক্ষেপ 5
তৃতীয় পদ্ধতিতে, মূল জিনিসটি হ'ল সময় এবং পুরো জোরে অস্ত্রগুলি উপরে এবং পিছনে আয়ত্ত করা। এটি অবশ্যই এমনভাবে করা উচিত যাতে আপনার বাহুগুলি সর্বাধিক wardর্ধ্বমুখী হয় এবং আপনার কাঁধগুলি কার্যতঃ সামনের দিকে ঝুঁকে না। একটি দুর্দান্ত লিড-ইন অনুশীলন হ'ল পিছনে দোল। নিশ্চিত হয়ে নিন যে পাগুলি দিয়ে দুল এবং ধাক্কা একই সাথে সম্পন্ন হয়েছে। এটি একটি মঞ্চ উপর সমারসাল্ট করা পরামর্শ দেওয়া হয়। ম্যাটগুলির চার থেকে পাঁচ স্তর হ'ল আপনার যা প্রয়োজন। আপনার হাত দিয়ে দৃly়ভাবে সুইংকে আয়ত্ত করার পরে, আপনি সোমারসোল্টগুলি শুরু করতে পারেন। এটা সব।
