জাংয়ের চর্বি পোড়াতে আপনার পেশীগুলির সুর করতে হবে। তবে কেবল ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলিই শরীরের মেদ কমাতে জড়িত না। সঠিক পুষ্টি কম প্রভাবিত করে না। আসুন সবকিছু বিবেচনা করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্পোর্টস অবিচ্ছিন্ন অনুশীলন কেবল উরুতে ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করবে না, তবে পুরো শরীরকে সুর করবে। তবে ভুলে যাবেন না যে কেবলমাত্র কার্ডিও ক্রিয়াকলাপগুলির (জগিং, বায়বীয়, তীব্র নাচ, সাইক্লিং) সময় চর্বি পোড়া হয়। একদিনের জন্য বিরতি নিয়ে সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার আপনার প্রয়োজন।
ধাপ ২
প্রাতঃরাশ অবশ্যই করবেন: প্রাতঃরাশ আমাদের বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। এমনকি সকালে খেতে না পারলে কমপক্ষে কিছু ফল বা দই খেতে হবে। এই খাবারগুলিতে জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং তাই হজমে বেশি সময় নেয়।
ধাপ 3
প্রোটিন খান প্রোটিন মাংসপেশীর ভর তৈরি এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। পেশীগুলি ঘুরে, ঘন চর্বি পোড়াবে। প্রোটিন শেক বিশেষায়িত ব্যায়ামের পরে দরকারী। এবং ভুলে যাবেন না যে প্রোটিনগুলি যথাক্রমে কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে জটিল, তাদের হজমে আরও বেশি ক্যালোরি ব্যয় হয়।
পদক্ষেপ 4
বেশি জল এবং গ্রিন টি পান করুন আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া বজায় রাখার জন্য জল প্রয়োজন, এবং এটি খুব ভালভাবে টক্সিনগুলিও সরিয়ে দেয়। গ্রিন টি বিষাক্ত পদার্থগুলিও সরিয়ে দেয়, তবে শর্ত থাকে যে এটি আসল গ্রিন টি। এটি বিপাককেও বাড়ায়।
পদক্ষেপ 5
ডায়াট করবেন না আপনি যখন উপবাস শুরু করেন, তখন আপনার দেহ বুঝতে পারে যে আপনাকে যুক্তিসঙ্গতভাবে উপলভ্য খাবার ব্যবহার করা দরকার এবং আপনার বিপাকটি ধীর করতে শুরু করে। আপনি যখন আবার খাওয়া শুরু করেন, তখন শরীরটি শেক-আপটি মনে করে ভবিষ্যতের ব্যবহারের জন্য মজুদ তৈরি করতে শুরু করে এবং পোঁদ, পাশ এবং পেটে ফ্যাট লাগায়। সুতরাং, ডায়েটে যাবেন না, তবে ঠিক খাবেন eat
পদক্ষেপ 6
সোডা সম্পর্কে ভুলে যান - সোডায় প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যার কারণে নীচে, উরুতে এবং পেটে সেলুলাইট দেখা যায় appears আপনি যদি ভাবছেন যে এই কুৎসিত বাধাগুলি কোথা থেকে এসেছে তবে ডায়েটে কার্বনেটেড পানীয় থাকতে পারে been এছাড়াও মিষ্টি পানীয়টি অগ্ন্যাশয়ের জন্য প্রচুর ক্ষতি করে।
