কার্ডিও সরঞ্জামগুলির সুবিধাগুলি সম্পর্কে অনেকেই জানেন। তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের জন্য ধন্যবাদ, সর্বোচ্চ ক্যালোরি ব্যয় করা এবং ওজন হ্রাস করা সম্ভব। তবে, সিমুলেটরটিতে অনুশীলন করার সময় ভুল করা, একটি ভাল ফলাফল অর্জন করা কঠিন।
হ্যান্ড্রেলগুলিতে ধরবেন না
যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করতে হয় তবে মেশিনটি ব্যবহার করার সময় হ্যান্ড্রেলগুলিতে চেপে ধরবেন না। উপবৃত্তাকার মেশিনে অনুশীলনকারীরা প্রায়শই এই ভুলটি করেন। প্রধান পেশী গোষ্ঠীর বোঝা হ্রাস হয় এবং অনুশীলন করে খুব কম সুবিধা পাওয়া যায়।
বিভিন্ন যোগ করুন
মানব দেহ দ্রুত একঘেয়ে কার্ডিও ওয়ার্কআউটের সাথে খাপ খায়, একটি "মালভূমি" প্রভাব উপস্থিত হয়। এটি থেকে রোধ করতে, আরও প্রায়ই ঝুঁকির কোণটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং আপনার রানটির তীব্রতা বাড়ান।
প্রশিক্ষণের জন্য স্লিমিং বেল্ট পরবেন না
যদি শরীর স্বাভাবিক তাপ স্থানান্তর থেকে বঞ্চিত হয় তবে কার্ডিওর সুবিধাগুলি নেতিবাচক বিমানে পরিণত হবে। যখন আমরা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকি তখন দেহ অনেক বেশি তাপ উৎপন্ন করে এবং শরীরকে শীতল হওয়ার জন্য, মস্তিষ্কটি প্রচুর পরিমাণে ঘামের আদেশ দেয়। শরীরের তাপমাত্রা কমাতে, ঘাম অবশ্যই ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে বাষ্পীভূত হবে। স্লিমিং বেল্ট এবং রাবারযুক্ত প্যান্টগুলি এই প্রক্রিয়াটিতে হস্তক্ষেপ করে, ফলস্বরূপ শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, বমি বমি ভাব দেখা দেয় এবং এমনকি অজ্ঞান হওয়াও সম্ভব।
স্বতন্ত্র প্রোগ্রাম
কার্ডিও প্রশিক্ষণ থেকে আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারবেন যদি আপনি একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের সাথে ব্যক্তিগতকৃত কোনও প্রোগ্রাম করেন যা আপনার দেহের আকার, ওজন এবং বয়স বিবেচনা করবে।
ডায়েটকে অস্বীকার করা যায় না
অনেকে মনে করেন তীব্র প্রশিক্ষণ ওজন হ্রাস করার পক্ষে যথেষ্ট। আপনার মনো-ডায়েটে আটকে থাকা এবং নিজেকে অনাহার করার দরকার নেই, তবে আপনাকে এখনও ক্যালোরি গণনা করতে হবে।
