খেলাধুলার সরঞ্জামগুলি বাড়ির ফিটনেস ক্লাসকে আরও কার্যকর করতে সহায়তা করবে - এখানে ক্রীড়া সরঞ্জামের সর্বাধিক সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের আইটেমগুলির 6 টির তালিকা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এলাস্টিক ব্যান্ড
এটি ল্যাটেক্সের একটি দীর্ঘ, প্রশস্ত অংশ যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর অনুশীলন করতে ব্যবহৃত হতে পারে। বেল্টগুলি কেবল বিভিন্ন রঙ, প্রস্থ এবং দৈর্ঘ্যের নয়, বিভিন্ন লোডের জন্যও ডিজাইন করা হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, 5 বা 10 কেজি। ক্রীড়া স্টোরের দামগুলি গড়ে 500 রুবেল থেকে শুরু হয় এবং একটি স্থিতিস্থাপক ব্যান্ডের সর্বাধিক বাজেটের সংস্করণ ফিক্স প্রাইসে কেবল 99 রুবেল কেনা যায়।
ধাপ ২
ফিটবল
আর একটি নাম জিমন্যাস্টিক বল। এটি একটি স্ফীত পিভিসি বেলুন। এটি একটি মসৃণ এবং একটি পাঁজরযুক্ত উভয় পৃষ্ঠ থাকতে পারে, এমনকি ছোট স্পাইকগুলি দিয়ে আচ্ছাদিত ফিটবল রয়েছে। এছাড়াও, কিছু মডেল একটি হ্যান্ডেল বা শিং দিয়ে সজ্জিত। বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই ফুটবল রয়েছে - সেগুলি আকারে ভিন্ন। একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য ফিটবলের গড় ব্যাস 65-75 সেন্টিমিটার the মডেলের উপর নির্ভর করে বলটি 100 থেকে 200 কেজি লোড সহ্য করতে পারে। খরচ - 500 রুবেল থেকে।
ধাপ 3
স্কিপিং করার দড়ি
একটি বহুমুখী ক্রীড়া সরঞ্জাম যার কোনও পরিচয় প্রয়োজন। দড়ি দড়ি পিভিসি, চামড়া বা ইস্পাত দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে। একটি কাউন্টার দিয়ে সজ্জিত দড়ি রয়েছে। মডেল উপর নির্ভর করে দাম, 200 রুবেল থেকে।
পদক্ষেপ 4
হুলা হুপ
আর একটি নাম হুপ। আরেকটি জনপ্রিয় স্পোর্টস ডিভাইস, এটি কেবল কোমরে নয়, পোঁদ, পা এবং এমনকি বাহুতেও ঘোরানো যেতে পারে। বিক্রয়ের জন্য হালকা এবং মসৃণ হুলা হুপস (সাধারণত অ্যালুমিনিয়াম দিয়ে তৈরি) এবং স্পাইক বা বাল্জে সজ্জিত ভারী "ম্যাসাজ" মডেল রয়েছে। নতুনদের জন্য, প্রথম বিকল্পটি দিয়ে শুরু করা ভাল। দাম - 200 রুবেল থেকে।
পদক্ষেপ 5
ডাম্বেলস
ডাম্বেল সম্ভবত সর্বাধিক বিখ্যাত এবং বহুল ব্যবহৃত ফিটনেস সরঞ্জাম। প্রায়শই, ডাম্বেলগুলি ধাতু দিয়ে তৈরি হয় এবং তাদের উপরে একটি রাবার বা ভিনাইল লেপ থাকতে পারে। সিনথেটিক রাবার ডাম্বেলগুলিও রয়েছে - তারা অনুশীলন সম্পাদনের জন্য সুবিধাজনক যেখানে ডাম্বেলটি আপনার হাঁটুর সাথে জড়িত হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 6
জিমন্যাস্টিক স্টিক
একটি খুব সাধারণ ক্রীড়া আনুষাঙ্গিক, কখনও কখনও এটি প্রতিরোধের ব্যান্ড সজ্জিত করা যেতে পারে। পৃথক ধরনের জিমন্যাস্টিক স্টিকটিও পৃথক করা হয় - একটি বডিবার, এটি একটি ওজনযুক্ত ধাতব প্রজেক্ট, যার ওজন মডেলের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। ব্যয় - সবচেয়ে সহজ এবং হালকা জিমন্যাস্টিক স্টিকের জন্য 150 রুবেল থেকে এবং বডিবারের জন্য কয়েক হাজার রুবেল পর্যন্ত।
