অনেক লোকের জন্য, ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়া নির্যাতনের সাথে জড়িত। তবে অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারলে আপনার শরীরকে কেন বিদ্রূপ করবেন? এটা নাচ সম্পর্কে। আমরা আপনাকে শীর্ষ 5 কার্যকর ডান্স শৈলীর সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দিচ্ছি যা আপনাকে সাফল্যের সাথে অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার শরীরকে শক্ত করতে সহায়তা করবে।
1. সালসা
সালসা কিউবার সর্বাধিক জনপ্রিয় নৃত্য। বয়স নির্বিশেষে সকলেই সেখানে নাচান। কিউবার বাসিন্দারা দাবি করেছেন যে এই নাচটি ইউরোপীয়দের একটি ইতিবাচক সাথে রিচার্জ করতে সহায়তা করে। চলাচলের সময়, সমস্ত পেশীগুলি কাজ করে তবে প্রধান চাপ টিপুন, পোঁদ, পা এবং নিতম্বের দিকে যায়। আধ ঘন্টা ক্লাসের জন্য, আপনি 250 কিলোক্যালরি বার্ন করতে পারেন।
2. স্ট্রিপ প্লাস্টিকের
অনেকে মনে করেন স্ট্রিপ প্লাস্টিক অবশ্যই মেরু নৃত্য এবং স্ট্রিপিজ সম্পর্কে। তবে এমনটা হয় না! এই নাচটি অশ্লীলতা, বিমোহিত, কিন্তু অশ্লীলতা ছাড়াই শেখায়। অনুশীলনের সময়, শরীর আরও নমনীয় হয়, পেশী শক্তিশালী হয়, এবং প্রসারিত উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়। স্ট্রিপ প্লাস্টিক করার 30 মিনিটের মধ্যে, আপনি 250 কিলোক্যালরি বার্ন করতে পারেন।
৩.জুম্বা
বেশিরভাগ মানুষ এমনকি কখনও নাচের মতো এনার্জিটিক ফর্মের কথা শুনেনি। জুম্বা জ্বলন্ত নাচের সাথে ফিটনেস ওয়ার্কআউটকে একত্রিত করে। এই উদ্যমী নৃত্যের চলাচল সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রগুলি কার্যকর করতে এবং আধা ঘন্টার মধ্যে 200-250 কিলোক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করে। লাতিন আমেরিকার রচনাগুলিতে নাচতে আনন্দ হয়।
4. রেগেটন
এই জাতীয় প্রেমমূলক নাচ খুব জনপ্রিয়, যদিও এটি একটি কুখ্যাত "খ্যাতি" রয়েছে। এই নৃত্যটি হিপ-হপ, রেগি এবং ডান্সহলের মতো শৈলীর সংমিশ্রণের ভিত্তিতে তৈরি। আপনি কি "ব্রাজিলিয়ান গাধা" পেতে চান? তাহলে এই নাচ আপনার জন্য! সক্রিয় অনুশীলনের সময়, আপনি 30 মিনিটের মধ্যে 250 কিলোক্যালরি বার্ন করতে পারেন।
5. আর্জেন্টিনার টাঙ্গো
আপনি আবেগ ভালবাসেন? তারপরে তাড়াতাড়ি ট্যাঙ্গো ক্লাস করতে হবে। এই অনুশীলন যাদের অনুশীলনের অনুমতি নেই তাদের জন্য এই নাচটি আদর্শ। একটি পাঠে, অর্থাত্, আধঘন্টার মধ্যে, আপনি 150-200 কিলোক্যালরি জ্বলতে পারেন। তবে এই স্টাইলটি ভেসিটিবুলার যন্ত্রপাতিটিকে শক্তিশালী করতে, পুরো শরীরের পেশী শক্ত করতে, সমন্বয়, নমনীয়তা এবং অনুগ্রহ বিকাশ করতে সহায়তা করে।
