ওজন হ্রাস মেশিন প্রায় সমস্ত জিমের একটি অপরিহার্য অংশ। তদতিরিক্ত, একটি কৌশল যা ওজন হ্রাস পদ্ধতিতে কার্যকর তা শক্তি প্রশিক্ষণের অনুরাগীরা পছন্দসই শারীরিক আকার অর্জন এবং অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে অবশ্যই ব্যবহার করে used
সবচেয়ে সস্তা এবং সহজ ওজন হ্রাস প্রশিক্ষক - লাফ দড়ি
এই ডিভাইসটি খেলাধুলা এবং জিমগুলির একটি অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য। দড়িটি এমন মেয়েদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যারা পাতলা হতে চায় এবং পাশবিক বক্সিংয়ের দ্বারা ব্যবহৃত হয়।
এই সিমুলেটরটির উচ্চ দক্ষতার সাথে তিনটি প্রধান সুবিধা, যা দড়ি টপ-রেটিংয়ের প্রথম স্থানে স্থাপন করা সম্ভব করে তোলে, কম দাম, ব্যবহারের সহজলভ্যতা এবং সঞ্চয়স্থানের সহজলভ্যতা, আরও বেশি বড় ডিভাইসের বিপরীতে।
অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দড়ি ব্যবহার অত্যন্ত কার্যকর, বিশেষত উরুতে সেলুলাইট সহ।
এই মিনি-প্রশিক্ষক আপনাকে খুব পেশীবহুল পা তৈরি করতে দেয় না, তবে এটি তাদের প্রয়োজনীয় সুরটি তৈরি করবে এবং ওজন হ্রাসে অবদান রাখবে।
উপবৃত্তাকার (উপবৃত্তাকার) প্রশিক্ষক
এই ডিভাইসটি একবারে তিনটি স্পোর্টস সরঞ্জাম একত্রিত করে - একটি অনুশীলন বাইক, একটি ট্রেডমিল এবং একটি স্টিপার। সিমুলেটারের প্যাডেলগুলি আপনাকে একটি প্রাকৃতিক মানব পদক্ষেপের অনুকরণ করতে দেয়, যেহেতু তারা কোনও নিখুঁত বৃত্ত বর্ণনা করে না, তবে নামটি সূচিত করে একটি উপবৃত্তকে বোঝায়।
এই জাতীয় ডিভাইসে এক ঘন্টা হাঁটার জন্য, আপনি প্রশিক্ষণে আপনার হাত ব্যবহার করে 850 কিলোক্যালরি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন, যা সিমুলেটারের উপরের তক্তাগুলি সরিয়ে দেয়। তদতিরিক্ত, একটি অনুশীলন বাইক এবং একটি ট্রেডমিলের বিপরীতে, উপবৃত্তাকার অপ্রস্তুত শরীরের প্রাথমিক ভারে প্রদর্শিত হয়, হাঁটুতে আঘাত দেয় না এবং আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে দেয়।
Ditionতিহ্যবাহী ব্যায়ামের বাইক
যেমন একটি ডিভাইস যথাসম্ভব কাছাকাছি থেকে নিয়মিত সাইকেল চালানোর অনুকরণ করে, যা চালানো কঠিন, উদাহরণস্বরূপ, শীত মৌসুমে। একটি ব্যায়াম বাইকের নকশা তুলনামূলক সহজ - এটি সামনের চক্রের নীচে ফ্লাইওহিল সহ একটি স্থিতিশীল বাইক।
তবে, পূর্ববর্তী ডিভাইসের বিপরীতে, অনুশীলনের বাইকের উপর কাজ করার সময়, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডটি ব্যবহারিকভাবে ব্যবহৃত হয় না, যা এর সূচকগুলিকে কিছুটা বিনয়ী করে তোলে - 40-60 মিনিটের মধ্যে প্রায় 650 কিলোক্যালরি।
এই জাতীয় সিমুলেটর মোটামুটি জাগ্রত হোমওয়ার্কের সাথে একত্রিত করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, টিভি দেখা।
ট্রেডমিল
একটি স্বাস্থ্যকর এবং সফল ব্যক্তির সেরা প্রতীক হিসাবে বিবেচিত, এই সিমুলেটরটি বায়বীয় অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত উদাহরণ। ট্রেডমিলটি চলমান গতি এবং তীব্রতা নির্ধারণ করতে, পাশাপাশি ট্রেডমিলের প্রবণতাটি অনুকরণ করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, উপরে চলাচল করা।
এক ঘন্টার তীব্র workout জন্য, আপনি 700-800 কিলোক্যালরি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন। তবুও, এই ধরণের ব্যায়াম অত্যধিক ওজনের লোকদের জন্য contraindication, কারণ এটি হাঁটুর জয়েন্টগুলিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং নতুন, কখনও কখনও বেশ গুরুতর, আহত হতে পারে। সুতরাং, পেশাদার প্রশিক্ষকরা কেবল ইতিমধ্যে প্রশিক্ষিত লোকদের জন্য ট্রেডমিলগুলি ব্যবহারের পরামর্শ দেন।
প্রচলিত স্টেপারস এবং তাদের মিনি-জাতগুলি
এই ডিভাইসটি দুটি বা তিনটি ধাপের অনুকরণ যা অনুশীলনকারী ব্যক্তি আরোহণ করে তারপরে নেমে আসে। "পদক্ষেপ "গুলির প্রবণতার কোণটি লোড যুক্ত করে এবং ছেড়ে দিয়েও সামঞ্জস্য করা যায়।
আরও উন্নত স্টিপার মডেলগুলিরও হ্যান্ড্রেল রয়েছে যা ওজন হ্রাস মেশিনটি ব্যবহার করা সহজ করে তোলে। পা এবং নিতম্বের বোঝার কারণে, ডিভাইসটি আপনাকে প্রতি ঘন্টা 500 কিলোক্যালরি পর্যন্ত হ্রাস করতে দেয়। তবে স্টেপারের ট্রেডমিলের মতো একই contraindication রয়েছে - এটি খুব ঘন লোকের জন্য ব্যবহার না করাই ভাল।
