- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
এখানে ফিটনেস এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং এটি কীভাবে ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে কিছু আকর্ষণীয় তথ্য রয়েছে। আপনি কি জানেন যে …
1. ব্যায়াম স্থানীয় ফ্যাট থেকে মুক্তি পাবেন না
যে কোনও সমস্যার ক্ষেত্রটি অনুশীলনের সাহায্যে যথাযথভাবে স্থাপন করা যেতে পারে তবে কোনও নির্দিষ্ট জায়গায় চর্বি "বার্ন" করা অসম্ভব, উদাহরণস্বরূপ, কেবল নিতম্ব বা কোমরে, কারণ এটি পুরো শরীর জুড়ে সমানভাবে হ্রাস পাবে। যদিও মাঝে মাঝে মনে হয় শীর্ষটি নীচের চেয়ে দ্রুত ওজন হারাচ্ছে।
২. অনুশীলন আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে না
শক্তি প্রশিক্ষণ, বায়বীয় প্রশিক্ষণের মতো নয় (দৌড়ানো, হাঁটা, কার্ডিও প্রশিক্ষণ) ওজন হ্রাসের জন্য খুব কার্যকর নয়, তবে এটি একটি সুন্দর সিলুয়েট অর্জন করতে সহায়তা করে। এবং ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনাকে সুষম ডায়েট খাওয়া এবং সক্রিয় জীবনযাপন করতে হবে। অনুশীলন অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, তবে শরীর প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে বেশিরভাগ ক্যালোরি পোড়ায়।
৩. রোজা সকালের জগিং চর্বি পোড়াতে সবচেয়ে ভাল।
প্রাতঃরাশের পরিবর্তে রান নিয়ে আপনার সকাল শুরু করা আপনাকে যথাসম্ভব চর্বি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে। এটি কারণ শরীর থেকে, খাবার থেকে গ্লুকোজ না পেয়ে, তার চর্বিযুক্ত মজুদ থেকে শক্তি আনতে হবে। এর আগের রাতে এক চামচ মধু বা এক টুকরো মার্শমালো খান এবং জগিংয়ের আগে এক গ্লাস জল পান করুন। হাঁটার পরে সকালের প্রাতঃরাশে খেতে ভুলবেন না - আপনার সকালের খাবারে প্রোটিন এবং ধীর শর্করা থাকা উচিত should
৪. শরীর ভারে অভ্যস্ত হয়ে গেলে ওজন হ্রাস পাবে
দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি প্রায়শই ঘটে: আপনি নিয়মিত ফিটনেসে যান তবে ওজন হঠাৎ জায়গায় এসে দাঁড়িয়েছে এবং একটি বিন্দু থেকে সরে যেতে চায় না এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফল এখনও অনেক দূরে। এটি ঘটে যখন শরীর নির্দিষ্ট ধরণের বোঝাতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি পুনরায় শুরু করতে, আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ধরণটি পরিবর্তন করতে পারেন বা ভার সামান্য বাড়িয়ে দিতে পারেন। তবে এক্ষেত্রে ডায়েট শক্ত করা সবচেয়ে ভাল উপায় নয়।
৫. প্রশিক্ষণের দেড় ঘন্টা আগে আপনি পাস্তা খেতে পারেন।
বা ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার (বাদামি চাল, পুরো শস্যের সিরিয়াল বা রুটি) - প্রায় 60-70 গ্রাম শুকনো পণ্য। তারপরে আপনার শরীরে নিবিড়ভাবে প্রশিক্ষণের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি থাকবে এবং তারপরে ক্ষুধা লাগবে না not অন্যথায়, ক্লাস শেষ হওয়ার পরে আপনার ক্ষুধা নিরসন করা বেশ কঠিন হবে।
Weight. ওজন কমাতে আপনাকে প্রতিদিন জিমে যেতে হবে না।
জিম পরিদর্শন করার সর্বোত্তম সংখ্যাটি সপ্তাহে 3-4 বার হয়। আপনার প্রতিদিন সেখানে যাওয়া উচিত নয়, কারণ শরীরের বিরতি প্রয়োজন - পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে হবে।
