আজকাল অনেকেই কীভাবে পাতলা এবং আরও সুন্দর হয়ে উঠবেন সে সম্পর্কে ভাবেন। তবে তাদের বেশিরভাগই কেবল চুপচাপ বসে থাকে এবং আকর্ষণীয় শরীর সম্পর্কে ভাবতে থাকে। এই ধরনের লোকদের কাছ থেকে "সমস্ত হাত কখনই পৌঁছতে পারে না"। ওজন হ্রাস করার সময় সাধারণ ভুল এবং ভুল ধারণা, যা তাদের চিত্রটি পরিষ্কার রাখতে চান তাদের বেশিরভাগই এটি তৈরি করেন।
ভুল 1. অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা
অনেকে ওজন কমানোর শুরু করার জন্য "সিদ্ধান্ত নেন", তবে তারা সামান্য জিনিস এবং বিভিন্ন বোকামি যা সম্ভবত তাদের সহায়তা করবে সে সম্পর্কে খুব দীর্ঘ সময় ধরে চিন্তা করে। তারা ঘন্টার পর ঘন্টা কম্পিউটারে বসে সুন্দর শরীরের সাথে অ্যাথলিটদের ফটোগ্রাফগুলি দেখে খুব সাবধানে এবং সাবধানতার সাথে নিজের জন্য একটি জিম বেছে নেয় (যা তারা পরে যাবে না) ইত্যাদি। এই সমস্ত উপকারের সাথে ব্যয় করা যেতে অনেক বেশি সময় নেয়।
বসার পরিবর্তে এবং কেবল এই ভেবে যে কোনও দিন আপনি শুরু করবেন, এখনই শুরু করুন! উঠে পড়ুন এবং কেবল বেড়াতে যান। হাঁটা একটি দুর্দান্ত ক্রিয়াকলাপ;
ভুল 2. ভ্রান্ত ধারণা
"ওজন হ্রাস" ধারণাটির সাথে আপনার কী কী সমিতি রয়েছে? সম্ভবত আপনি একটি কঠোর খাদ্য এবং চলমান বিবেচনা করেছেন is
তীব্র ক্ষুধা দিয়ে নিজেকে নিঃশেষ করার দরকার নেই, খুব বেশি দৌড়াও। পুষ্টির ঘাটতির সাথে মিলিত প্রচুর স্ট্রেস আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ। অনাক্রম্যতা এবং স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে, আঘাতগুলি উপস্থিত হয় এবং অনুপ্রেরণা হারিয়ে যায়;
ভুল 3. অজুহাত এবং অজুহাত
"আমার জিমের অ্যাক্সেস নেই, তাই আমি অনুশীলন করতে পারব না," "আমার খারাপ জেনেটিক্স রয়েছে, আমি পারছি না," এবং এই জাতীয় ধরণের বুলশিট! প্রত্যেকেই কিছু করতে পারে।
যতক্ষণ না কোনও ব্যক্তি নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং শোকের পরিবর্তে তার দিকে হাঁটা শুরু করে, কিছুই ঘটবে না।
পেশীগুলি লোড করার, চলমান শুরু করার জন্য অজস্র উপায় রয়েছে। আপনি কেবল পড়ে এবং মেঝে থেকে পুশ-আপগুলি শুরু করতে পারেন। আপনি উঠে হাঁটা শুরু করতে পারেন, এটিও বেশ কার্যকর।
বাইরে যান এবং প্রতি ঘন্টা 6 কিমি গতিতে 10 কিমি হাঁটুন।
অনেকের অ্যাথলেটিক বডি থাকে তবে একই সাথে তারা জিমে যায় না;
ভুল 4. প্রেরণার অভাব
ব্যক্তির মানসিক অবস্থা একটি মুখ্য ভূমিকা পালন করে। সে যদি মনে করে যে সে ব্যর্থ হবে তবে সে করবে। যদি সে অনেক সময় অজুহাত দেখায় এবং সারাক্ষণ হাহাকার করে তবে তিনি স্থবির হয়ে যাবেন।
নিজের হাতে কোনও কাজে যাওয়ার জন্য কোনও কারণ সন্ধান করুন। মূল বিষয়টি হল আপনার অবিচ্ছিন্ন ইচ্ছা আছে।
খেলাধুলায় লক্ষ্য ভিজ্যুয়ালাইজ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা চাইছেন, আপনি যা চেষ্টা করছেন তা আপনাকে নিয়মিত কল্পনা করতে হবে। তাহলে এটি অনিবার্যভাবে আপনার কাছে আসবে।
নিজেকে বিশ্বাস করা এবং সঠিক পথে উঠা জরুরী। আপনার ক্ষমতাগুলি সঠিকভাবে উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ;
ভুল 5. সময় এবং অর্থ অপচয়
এমন এক শ্রেণির লোক রয়েছে যারা জিমে যান, অলসভাবে লিফট, এসকেলেটর, মিনিবাসে, ঘন্টার পর ঘন্টা ট্র্যাফিক জ্যামে দাঁড়িয়ে যান। এবং ইতিমধ্যে ঘটনাস্থলে, তারা ট্র্যাডমিলের উপর উঠে একটি হাস্যকর গতি সেট করে এবং এত ধীরে ধীরে হাঁটছে যে তাদের এখনও সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করার সময় রয়েছে। বা ছুটে চলছে কোণ থেকে কোণে, কী করবেন তা জানে না। সত্যিই মজার.
এই সমস্ত জন্য খুব বেশি সময় এবং অর্থ ব্যয় করা হয়। সর্বোপরি, এই আজেবাজে পরিবর্তে, আপনি কেবল দিনের বেলাতে আরও বেশি স্থানান্তর করতে পারেন, শরীর এবং পেশীগুলিকে যথাসম্ভব কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করুন। এটি আরও কার্যকর হবে;
ভুল 6.. চর্বি পোড়াতে "অলৌকিক পদ্ধতিতে" জনগণের বিশ্বাস
এই সমস্ত সময় এবং অর্থ অপচয়;
ভুল 7.. ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি বেদনাদায়ক ডায়েট, ঘৃণ্য খাবার ইত্যাদি belief
কেবলমাত্র একটি সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনাকে চর্বি হারাতে এবং ভাল ফলাফল অর্জনে সহায়তা করতে পারে। এবং যদি আমরা কোনও অ্যাথলেটিক ফিগার বজায় রাখার কথা বলি তবে আরও বেশি কিছু;
ভুল ৮. ব্লগারদের পরামর্শে সমস্ত চর্বি এবং শর্করা জাতীয় খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া, অতিরিক্ত ব্যায়াম এবং অন্যান্য ভুল
অনেক জনপ্রিয় ভিডিও ব্লগার একটি স্বল্প-মেয়াদী ফর্ম গ্রহণ করে এবং তারপরে যেকোন জায়গায় ফটো পোস্ট করে, ভিডিও রেকর্ড করে এবং লোকদের তাদের খাবারটি কাটাতে পরামর্শ দেয়।তবে আপনি খাদ্যকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক থেকে কাটাতে পারেন। তাদের সুপারিশ দ্বিতীয় প্রযোজ্য।
এবং নিজেকে ভারী বোঝা দিয়ে নির্যাতন করা একরকম ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে। এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্যে নিয়ে যাবে না।
এই বিভ্রান্তিতে বিশ্বাস করবেন না;
ভুল 9. অতিরিক্ত রোজা রাখা
এটি অনাক্রম্যতার জন্য একটি আঘাত এবং সুস্থতা এবং মেজাজের একটি ক্ষয় এবং শক্তি হ্রাস এবং সম্ভাব্য ভাঙ্গন।
অনেক লোক বিশ্বাস করে যে তারা যদি পুরো খাবারের পরিবর্তে একটি চকোলেট বার বা একটি বার খান, তবে চিত্র এবং স্বাস্থ্যের পক্ষে কোনও কিছুই ক্ষতিকারক হবে না।
খাবার পরিবেশনগুলির জন্য কৌতূহলী তুলনা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে বার্গার বা চকোলেট বার খান তা সিরিয়াল এবং ফলের একটি ভাল পরিবেশন সমান। সম্মত হন, দ্বিতীয়টি আপনাকে আরও ভালভাবে পরিপূর্ণ করবে, এবং সচেতনভাবে আপনি আরও প্রাপ্ত খাবার থেকে সন্তুষ্টি পাবেন। এভাবে খাওয়া অনেক স্বাস্থ্যকর হবে বলে কিছু না বলা।
অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার বেছে নিতে বেছে নেওয়া হয়েছে। আপনি এই পণ্যগুলি থেকে আরও সুস্বাদু খাবার রান্না করতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভয় পাবেন না। উদাহরণস্বরূপ, ওটমিল, বাকলহিট, অ্যাভোকাডো, কলা, আঙ্গুর, টমেটো, আপেল, বেল মরিচ এবং আরও অনেক কিছু;
ভুল 10। অসন্তুষ্ট তৃষ্ণা
ওজন কমাতে গিয়ে প্রচুর পরিমাণে জল পান করাও অন্যতম মূল বিষয়। এটির সাহায্যে সমস্ত টক্সিন, সমস্ত অপ্রয়োজনীয় শরীর থেকে সরিয়ে ফেলা হয়।
সকালে এক গ্লাস জল খাওয়ার অভ্যাস করুন। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এক গ্লাস পানি খেলে আপনার হজম শুরু হবে। আপনি খেয়াল করবেন কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য এবং মেজাজের অবস্থা বদলে যাবে;
ভুল ১১. সংখ্যা থেকে নিয়মিত গণনা এবং অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ
যে ব্যক্তি ক্রমাগত ক্যালোরি, গ্রাম, কেজি ইত্যাদি গণনা করে চলেছেন, সাধারণত তার লক্ষ্যের পথে দাঁড়িয়ে থাকেন।
এগুলি আপনার মনোযোগ দেওয়ার মতো নয়। আয়না এবং আপনার মঙ্গল দেখুন;
ভুল 12. অন্য কারও মতামত সামঞ্জস্য
নিজের জন্য কাজগুলি সেট করুন এবং অন্যের কথায় কান না দিয়ে এগুলি সম্পন্ন করুন। তারা আপনাকে নীচে টানবে;
ভুল 13. অনুশীলন হিসাবে workouts এ খুঁজছেন।
আপনি যদি সত্যিই এইভাবে ওয়ার্কআউটটি দেখতে পান তবে আপনি নিজের জন্য ভুল পেশাকে বেছে নিয়েছেন। অনুশীলন করা মজাদার হওয়া উচিত এবং আপনার এটি করতে আগ্রহী হওয়া উচিত।
মনে রাখবেন, চেহারা আত্মার প্রতিচ্ছবি। আপনার মন শুনুন এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন।
শুধু সরানো!
