যদি সময়ের সাথে সাথে, আয়নাতে প্রতিবিম্বটি দয়া করে নয়, বরং আপনাকে বিচলিত করতে শুরু করে, তবে এটি একটি নিশ্চিত লক্ষণ যে আপনার চেহারাটির যত্ন নেওয়া শুরু করা দরকার। চিত্রটি উন্নত করার জন্য বিভিন্ন অনুশীলনের পাশাপাশি, মুখের জন্য তথাকথিত বায়বীয়ও রয়েছে, যা সক্ষম, যদি তার বয়সের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি রোধ না করা হয় তবে কমপক্ষে এগুলি পর্যাপ্ত দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থগিত করা।
কোনও একক মহিলা এখনও মুখের ত্বকের বার্ধক্য এড়াতে সক্ষম হননি। তাদের প্রায় সকলের জন্য, গাল চেপে রাখা, ভ্রু কুঁচকে যাওয়া এবং আরও বেশি করে রিঙ্কেলের চেহারা একটি সত্যিকারের ট্র্যাজেডিতে পরিণত হয়। সমস্ত মহিলাই জানেন না যে সময়ের নির্মম সময় বন্ধ করার একমাত্র উপায় প্লাস্টিক সার্জারি নয়।
ফেসিয়াল এ্যারোবিক্স - এটি কী?
ফেস বিল্ডিং, বা মুখের জন্য বায়বীয়, এমন অনুশীলনের একটি সেট যা নিয়মিতভাবে সঞ্চালিত হলে আপনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও কম বয়সী দেখায়। আপনি যদি এটি প্রতিদিন করেন, তবে দেড় মাস পরে আপনার মুখের পেশীগুলি ঘন হয়ে উঠবে এবং মহাকর্ষের বলকে মান্য করে নীচের দিকে লড়াই করা বন্ধ করবে। মুখের ত্বকের নীচে স্থানীয়করণের অতিরিক্ত অ্যাডিপোজ টিস্যু সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যাবে; ফলস্বরূপ, আপনি অনেক কম বয়সী, নতুন এবং আরও আকর্ষণীয় দেখবেন।
প্লাস্টিক সার্জারির বিকল্প হিসাবে মুখের বিল্ডিংয়ের একটিমাত্র অসুবিধা রয়েছে - যারা অলস হতে চান এবং নিজের জন্য দুঃখ বোধ করেন তাদের পক্ষে এটি কোনও ক্রিয়াকলাপ নয়। যদি আপনি মুখের জন্য বায়বীয়গুলিতে প্রতিদিন কমপক্ষে 10-15 মিনিট ব্যয় না করেন তবে প্রশিক্ষণের সময় প্রাপ্ত ফলাফলগুলি খুব দ্রুত হারাতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, বয়সের সাথে সাথে মানুষের নরম টিস্যুগুলি কম ইলাস্টিক এবং টানটান হয়ে যায় এবং কেবল নিজের উপর ধ্রুবক কাজ আপনাকে সেগুলি ভাল অবস্থায় রাখতে দেয়।
ফেস বিল্ডিংয়ে বেসিক ব্যায়াম
কপালে কুঁচকে যাওয়া মসৃণ করার জন্য, এর পিছনে হাতের পিছনে টিপুন এবং ভ্রুগুলি বাড়াতে এবং কম করুন, কপালের ত্বককে তাদের সাথে চলাতে না দিয়ে - 10 পুনরাবৃত্তি। তারপরে, আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে ভ্রুগুলির অভ্যন্তরীণ কোণগুলিতে টিপুন এবং প্রচেষ্টার সাথে একে অপরের দিকে এগিয়ে যান, যেন ভাঁজ করে। এই অনুশীলনটি দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।
কোনও কিছুই "বুলডগ গাল" স্যাগিংয়ের মতো কোনও মহিলার মুখকে বিকৃত করতে পারে না। আপনার গালে স্থিতিস্থাপকতা এবং ভাস্কর্য আকৃতি পুনরুদ্ধার করার জন্য, তাদের যতটা সম্ভব স্ফীত করুন এবং তীব্রভাবে শিথিল করুন। আপনি যেমন এই অনুশীলনের বিভিন্ন প্রকারভেদগুলি করেন, বায়ুটিকে উপরে থেকে নীচে, পাশ থেকে পাশে, তির্যকভাবে এবং একটি বৃত্তে চাপ দিন। তারপরে, হাসিতে আপনার ঠোঁট প্রসারিত করার সময়, আপনার বায়ু ভরা গালে আপনার হাতের তালুগুলি টিপুন। তিনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ঠোঁট এবং নীচের গালের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, উপরের ঠোঁটটিকে যতদূর সম্ভব টানুন; তারপর - নীচে। এর পরে, আপনার মুখটি খোলা রেখে বাতাসকে "স্ম্যাক" করার চেষ্টা করুন। প্রতিটি অনুশীলনের 10 পুনরাবৃত্তি করুন।
চোখের পাতাগুলি স্যাগিং বন্ধ করতে এবং আপনার চোখে যুবক এবং সৌন্দর্য পুনরুদ্ধার করতে, 3-5 সেকেন্ডের জন্য এগুলি যথাসম্ভব প্রশস্ত করুন। তারপরে আপনার তর্জনীগুলির প্যাডগুলি চোখের বাইরের কোণে হাড়ির উপরে টিপুন এবং প্রতিরোধকে অতিক্রম করে ঝিমুনি দিন। এর পরে, আপনার আঙ্গুলগুলি চোখের নীচে হাড়িতে সরান এবং আবার ঝলকুন। আপনার মাথা নিচে একই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করুন। অবশেষে, আপনার মুখটি যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন এবং 10 সেকেন্ডের জন্য দ্রুত ঝলকুন।
আপনি যদি মুখের ব্যায়ামগুলির এই সেটটির কার্যকারিতা নির্ণয় করতে চান, তবে অনুশীলন শুরু করার আগে নিজের একটি ঘনিষ্ঠ ছবি তুলুন এবং কয়েক মাস পরে তা সদ্য তোলা ছবির সাথে তুলনা করুন। আপনি যে ফলাফলগুলি দেখছেন তা আপনার মুখের বায়বীয়গুলি প্রতিদিন করার জন্য সর্বোত্তম অনুপ্রেরণা হবে।
