কোনও নিখুঁত চিত্র, সন্দেহ নেই, আকর্ষণ যোগ করে এবং বিপরীত লিঙ্গের চোখকে আকর্ষণ করে। এটি অর্জন করা কঠিন নয় - এটি একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়ার এবং সঠিক খাওয়ার পক্ষে যথেষ্ট। তদুপরি, যে কোনও বয়সে এবং বিভিন্ন কর্মসংস্থানের সাথে এটি সম্ভব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বাইরে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন: হাঁটুন, একটি বাইক চালান, বা কেবল স্টোরে হাঁটুন। যদি এর জন্য কোনও সময় না থাকে তবে কমপক্ষে গাড়িটি যতটা সম্ভব কাজ থেকে দূরে রাখুন, বা হেঁটে কিছুটা স্টপ নেমে কিছুটা শীতল বাতাস পেতে আগে যেতে পারেন। এবং আবহাওয়ার অস্পষ্টতা উপেক্ষা করুন - এটি কেবল একটি বাহানা।
ধাপ ২
আপনি উপভোগ যে কোনও খেলা খেলুন। তারপরে আপনাকে নিয়মিত নিজেকে জোর করে कसरत করতে হবে না। আপনার অনুভূতি শুনুন। আপনি যদি সবসময় সাঁতার উপভোগ করেন তবে পুলটি দেখুন। আপনি যদি খেলতে চান তবে ভলিবল, বাস্কেটবল বিভাগে যান বা আপনার বন্ধুদের সাথে সকার খেলুন। এমনকি আপনি একরকম মার্শাল আর্ট অনুশীলন করতে পারেন। কঠোর পরিশ্রমের বদলে খেলাধুলা আপনার আউটলেট হয়ে উঠুক।
ধাপ 3
অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন বা আরও ভাল, এগুলি একেবারেই পান করবেন না। স্নাকস, অ্যালকোহলের সাথে সংযুক্ত, অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতিতে অবদান রাখে এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি নিজেরাই শরীরের অবস্থা আরও খারাপ করে দেয়, যা বছরের পর বছর ধরে অবশ্যই চেহারাটিকে প্রভাবিত করে।
পদক্ষেপ 4
যতটা সম্ভব সরল জল এবং ভেষজ চা পান করুন। এই পানীয়গুলি টক্সিন এবং টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, হজমে উন্নতি করে এবং ক্ষুধার অনুভূতিটি খানিকটা নিস্তেজ করে, তাই আপনি খানিকটা কম খান।
পদক্ষেপ 5
আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকারক খাবারগুলি ছেড়ে দিন: ফাস্ট ফুড, ধূমপানযুক্ত, চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার, সিন্থেটিক মিষ্টি, বিভিন্ন সস এবং মিষ্টিযুক্ত কার্বনেটেড পানীয়। এগুলির সমস্তই কার্সিনোজেন, রঞ্জক এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থের সাহায্যে দেহকে দূষিত করে, হজমে ব্যাঘাত ঘটায়, স্বাস্থ্য সমস্যা বিকাশ করে এবং ত্বকের চর্বি গঠনে অবদান রাখে। বেশি বেকড বা স্টিমযুক্ত সামুদ্রিক খাবার এবং তাজা ফল এবং শাকসবজি খান।
পদক্ষেপ 6
সরকার পালন করুন। মধ্যরাতের আগে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই সকাল 7 টায় উঠতে পারেন। এছাড়াও, নিজেকে কখনই একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং হালকা রাতের খাবার অস্বীকার করবেন না।
