এক টানা এক দশকেরও বেশি সময় ধরে, মহিলারা আকার দেওয়ার মতো গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় ক্রীড়াতে তাদের সময়টি ব্যয় করে চলেছেন। আপনি যদি ইংরেজি-রাশিয়ান অভিধানটি দেখেন তবে এটি পরিষ্কার হয়ে যাবে যে এই শব্দটির অর্থ ফর্ম। প্রকৃতপক্ষে, শেপিংয়ের মাধ্যমে আপনি নিজের শরীরকে আকার দেন। আপনি যদি সর্বদা অল্প বয়স্ক, পাতলা এবং আকর্ষণীয় থাকতে চান তবে আপনাকে এই জাতীয় ক্লাসে অংশ নেওয়া দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শ্রেণিগুলির আকার দেওয়ার আগে আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তাদের অবশ্যই আপনার চিত্রের সমস্ত বৈশিষ্ট্য সন্ধান করতে হবে, পাশাপাশি একটি পরীক্ষা করা হবে যা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা প্রদর্শন করবে। এর পরে, আপনাকে বোঝার জন্য দেওয়া হবে যে এটি আকার দেওয়ার মতো কিনা এটি করা ভাল না।
ধাপ ২
যদি আপনার স্বাস্থ্য আপনাকে আকার দেওয়ার সাথে যুক্ত চাপটি অনুভব করতে দেয়, তবে আপনার জন্য একটি পেশী সহিষ্ণুতা পরীক্ষা করা হবে। অনুশীলনের সময় লোডটি সঠিকভাবে বিতরণের জন্য এটি করা আবশ্যক। তারপরে এগুলি খুব ফলপ্রসূ হবে এবং প্রশিক্ষণের প্রথম মাসগুলিতে আপনি ফলাফলটি দেখতে পাচ্ছেন।
ধাপ 3
আপনার প্রথমে যা করা উচিত তা হ'ল একটি শেপিং ক্লাসে ভর্তি হন। ইন্টারনেটে গিয়ে আপনি এটি সন্ধান করতে পারেন। অবশ্যই, আপনার শহরে অনেকগুলি আলাদা সেলুন রয়েছে যা আপনাকে তাদের পরিষেবাগুলি সরবরাহ করতে প্রস্তুত।
পদক্ষেপ 4
দীর্ঘ সেশন জন্য টিউন। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে শেপিং শুধুমাত্র একটি খেলা নয় যা আপনাকে আপনার চিত্রকে আকার দিতে দেয়, এটি একটি জীবনযাপন। আপনি কেবল আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠেন না, খারাপ স্বাস্থ্য বা অসুস্থতার কারণে উদ্ভূত কিছু সমস্যাও সমাধান করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার পেশাদারদের কঠোর নির্দেশের অধীনে অধ্যয়ন করা দরকার। তারা হ'ল যারা খেলাধুলা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত উভয়ই অনুশীলন এবং কৌশলগুলির সম্পূর্ণ জটিলতার সাথে প্রোগ্রামগুলি বিকাশ করে। পদ্ধতি অনুযায়ী চালানো হয় না এমন প্রশিক্ষণ কোনও অর্থহীন এবং এর কোনও ফলাফল নেই।
