খেলাধুলা জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কারণ এটি সুস্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। এটি বছরের যে কোনও সময় এটি করা দরকারী। আজকাল, অনেক লোক শীতকালীন খেলাধুলা পছন্দ করে, যা কেবল খুব দরকারী নয়, তবে প্রচুর আনন্দ দেয়। স্কিইং, স্পিড স্কেটিং এবং স্নোবোর্ডিং রাশিয়াতে খুব জনপ্রিয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
স্কিইং। স্কিইং সব বয়সের মানুষের জন্য উপলব্ধ। এই ক্রীড়া আয়ত্ত করতে, একটি দীর্ঘ প্রশিক্ষণ প্রয়োজন হয় না। মাউন্টেন রাইডিংয়ের জন্য দুর্দান্ত দক্ষতা প্রয়োজন। শরীর থেকে স্কাই করার সুবিধা প্রচুর! যাত্রা চলাকালীন, বাহু, পা, পিঠ, পেটের কাজ, মাউসের কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বসন ব্যবস্থা শক্তিশালী হয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি কঠোর পরিশ্রম শুরু করে। স্কিইং স্নায়ুতন্ত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করে। আপনি যদি স্কিইংয়ের বিকল্প বেছে নিয়ে থাকেন তবে আপনাকে সঠিকভাবে সজ্জিত করা দরকার। একটি বিশেষ স্কি স্যুট এবং গ্লোভস পাশাপাশি একটি টুপি কেনা ভাল। ডাউনহিল স্কিইংয়ের জন্য আপনার চশমাও দরকার।
ধাপ ২
স্কেটিং স্কেটগুলি ভাল কারণ, তাদের চালানো শিখতে পেরে আপনি কেবল স্কেটই পারবেন না, হকিও খেলতে পারবেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আইস স্কেটিংকে লোকেরা মজাদার, মেজাজ বাড়ানোর ক্রিয়াকলাপ বলে মনে করে। আইস রিঙ্কটি বন্ধু, প্রেমিক বা পরিবারের সাথে সময় কাটাতে দুর্দান্ত জায়গা। একটি ভাল বিনোদন ছাড়াও, এই খেলাটি অমূল্য সুবিধা নিয়ে আসে। আইস স্কেটিং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে, শারীরিক ধৈর্য বাড়ায়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, এবং স্ট্রেসের সময়ে এটি কার্যকর, কারণ এটি সমস্যা থেকে স্যুইচ করতে এবং মেজাজকে উন্নত করতে সহায়তা করে। স্কেটিং শুরু করার জন্য, আপনাকে সঠিকগুলি নির্বাচন করতে হবে। আপনার পা এগুলিতে অস্বস্তি বোধ করবেন না। আপনার স্কেটি প্রথমবার রাখার পরে হাঁটুন। যদি স্কেটগুলি খুব আলগা বা খুব টাইট হয় তবে সেগুলি প্রতিস্থাপন করুন। মোজা দিয়ে স্কেট পরিমাপ করুন যেখানে আপনি স্কেট করার পরিকল্পনা করছেন। এবং ব্লেডটি বুটের সাথে ভালভাবে সংযুক্ত আছে কিনা তা নিশ্চিত হয়ে নিন।
ধাপ 3
স্নোবোর্ডিং এই খেলাটি বেশ চরম, সুতরাং এটি দায়িত্বের সাথে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। প্রথমে আপনার স্নোবোর্ডটি সাবধানে চয়ন করুন। আপনার বয়স, উচ্চতা, ওজন, দক্ষতার স্তর এবং স্নোবোর্ডিংয়ের স্টাইলটি বিবেচনা করুন। বোর্ডের পরে, আপনাকে আপনার বাইন্ডিংগুলি এবং বুটগুলি বাছাই করতে হবে। এর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্তটি পায়ে আঁটসাঁট করা। স্নোবোর্ডিং চলাচলের সমন্বয় উন্নত করে, সমস্ত পেশী গোষ্ঠী শক্তিশালী করে। এবং সবচেয়ে বড় কথা, এটি চরম প্রেমীদের জন্য দুর্দান্ত বিনোদন।
