আজ, অনেকে তাদের দেহকে সুন্দর এবং আকর্ষণীয় আকার দেওয়ার জন্য খেলাধুলা শুরু করেছেন। তবে কেউ কেউ জানেন না তাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাটি কোথায় শুরু করবেন।
এ জাতীয় লোকদের প্রথমে বুঝতে হবে যে তাদের জন্য কী ধরণের খেলাধুলা করা ভাল, কী বিষয়ে তারা আরও প্রবণতাযুক্ত। কোনও শিক্ষানবিস যদি হার্টের সমস্যায় ভুগেন, তবে তাকে জিমে যেতে বা একটি সক্রিয় খেলাধুলায় অংশ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না যার জন্য দৃ strong় ধৈর্য প্রয়োজন। তিনি পানির বায়বীয় বা পাইলেটগুলির পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত।
যদি কোনও ব্যক্তি স্থূলত্বের সমস্যায় ভোগেন, তবে এটির জন্য ভারী ভারী লোড দেওয়ার পরামর্শও দেওয়া হয় না। এই ক্ষেত্রে ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল মাঝারি অনুশীলন।
এবং শেষ অবধি, আপনার এটি খুঁজে পাওয়ার দরকার যে এটি বাড়িতে বিদ্যুৎ লোডগুলি করা উপযুক্ত বা এখনও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অবলম্বন করা উচিত।
বাড়িতে খেলাধুলা
এমন লোকেরা আছেন যাঁরা তাদের দেহগুলি নিয়ে খুব লজ্জা পান এবং আবারও নিজের ত্রুটিগুলি জনসাধারণের কাছে দেখাতে চান না। এই ক্ষেত্রে, বাড়িতে খেলাধুলা করা আরও ভাল।
আপনি অনুশীলন শুরু করার আগে, আপনার ঘরটি ভালভাবে বায়ুচলাচল করতে হবে। অবশ্যই, আরও কার্যকর ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার বিশেষ সিমুলেটর গ্রহণ করা উচিত। তবে যদি সুযোগগুলি অনুমতি না দেয় তবে তাতে কিছু আসে যায় না।
জিম
যদি কোনও ব্যক্তি মিলে যায় এবং একটি দলে কাজ করা তার পক্ষে সহজ হয় তবে জিমে কাজ করা ভাল লাগবে। এছাড়াও, এই জাতীয় পছন্দ কোনও ব্যক্তিকে নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে সহায়তা করে, যেহেতু একটি জিমের সদস্যপদের জন্য অর্থ প্রদান করা হয় এবং বৃথা অর্থ হারানোর কোনও ইচ্ছা নেই। উপরন্তু, ফলাফল আসতে দীর্ঘতর হবে না।
প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনাকে শহরের সমস্ত জিম সম্পর্কে সন্ধান করা উচিত এবং কোন শিক্ষানবিসের জন্য সবচেয়ে ভাল তা খুঁজে বের করা উচিত। কোনও কোচের সাথে সাক্ষাত করার সময়, আপনাকে তার আগ্রহী এমন সমস্ত কিছু সম্পর্কে তাকে জিজ্ঞাসা করা উচিত: ক্লাসগুলি কীভাবে অনুষ্ঠিত হয়, প্রশিক্ষণটি কত দিন স্থায়ী হয়, আপনার পৃথক প্রোগ্রাম সম্পর্কেও তার সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং জিমে আসার উদ্দেশ্যটি ব্যাখ্যা করতে হবে, বিবেচনা করুন বিশেষ সরঞ্জাম.
বিকল্প বিকল্প
আপনি যে কোনও বয়সে খেলাধুলায় যেতে পারেন, মূল বিষয়টি হল অনুপ্রেরণা এবং কোন ধরণের খেলাধুলা করা উচিত তা বোঝা। বাসা এবং জিম ছাড়াও অন্যান্য খেলার সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও পার্কে, কোনও জঙ্গলে বা কোনও ক্রীড়া ক্ষেত্রে আপনি নিজের শরীর এবং শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
বিকল্পভাবে, দ্রুত হাঁটা বিবেচনা করুন, যা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার কার্যকর উপায়। আপনি লিফটটি এড়িয়ে যেতে এবং সিঁড়ি বেয়ে হাঁটা শুরু করতে পারেন। আপনাকে ধীর গতিতে শুরু করতে হবে এবং তারপরে ধীরে ধীরে গতি যুক্ত করুন।
