সুতরাং আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্বের সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। সাফল্যের জন্য যথাযথ পুষ্টি, ব্যায়ামের পাশাপাশি নিয়মিত পদ্ধতিতে শারীরিক প্রশিক্ষণও জরুরি। যাইহোক, এই ইচ্ছা প্রায়শই কয়েক দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়। সমস্যা কি? না প্রায়শই, লোকেরা তাদের স্বাভাবিক সময়সূচীটি পুনরায় সাজিয়ে তুলতে চায় না। এছাড়াও খেলাধুলা করতে অনেক সময় এবং শক্তি লাগে। সুতরাং, আপনার শরীরকে নিখুঁত আকারে আনতে আপনাকে কিছুক্ষণ চেষ্টা করতে হবে এবং নিজেকে খেলাধুলায় বাধ্য করতে হবে।
প্রয়োজনীয়
এটি করার জন্য, আপনাকে সপ্তাহে কয়েকবার কয়েক ঘন্টা আলাদা করতে হবে, পাশাপাশি আরামদায়ক স্পোর্টসওয়্যারও অর্জন করতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, ক্লাসগুলির সঠিক সময় সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। জিমটি সপ্তাহে ২-৩ বারের বেশি না দেখার জন্য ভাল।
এরপরে, আপনাকে ক্লাসগুলির উদ্দেশ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার। আপনি কি পাতলা পেতে বা ত্রাণ পেতে চান? একজন প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন, দ্রুত ফলাফল অর্জনের জন্য তিনি প্রয়োজনীয় শারীরিক অনুশীলনের পরামর্শ দেবেন।
বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম চেষ্টা করতে ভুলবেন না। আপনি অবশ্যই তাদের কিছু ভাল পছন্দ করবেন। মনে রাখবেন সাফল্যের মূল চাবিকাঠি আপনার জিমে যাওয়ার ইচ্ছা to
ধাপ ২
ক্লাস কখনই স্থগিত বা পুনরায় নির্ধারণ করুন। নিজেকে উপভোগ করবেন না। আপনি যদি এখনও জিমটিতে আসার ব্যবস্থা না করেন, তবে পরবর্তী পাঠে, আপনি কী মিস করেছেন তা নিয়ে কাজ করতে ভুলবেন না।
ধাপ 3
অল্প পরিমাণ অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন। আপনি যদি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার পেশীগুলি ছাপিয়ে যান তবে স্পোর্টস খেলার আকাঙ্ক্ষা নিজে থেকেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
পেশাদার অ্যাথলেট বা জিমের অন্যান্য ব্যক্তির সাথে নিজেকে কখনই তুলনা করবেন না। মনে রাখবেন যে শরীরের গঠন এবং ফিটনেস সমস্ত মানুষের জন্য আলাদা people সুতরাং, যদি কেউ স্বল্প সময়ের মধ্যে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করে তবে আপনার মন খারাপ করা উচিত নয়।
