বক্সিং হ'ল সেই খেলাগুলির মধ্যে একটি যেখানে দুর্বল বিকাশিত প্রতিক্রিয়া হার কেবল ক্রীড়া ব্যর্থতার কারণই নয়, শারীরিক ক্ষতির কারণও তাই বক্সিংয়ের কৌশল গঠনে প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণ অপরিহার্য।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রশিক্ষণ গ্রুপ থেকে আপনার বন্ধু বা অন্য বক্সারকে আপনার সাথে প্রতিক্রিয়া গতির বিকাশের একটি সহজ, তবে খুব কার্যকর গেমটি খেলতে বলুন।
ধাপ ২
আপনার বন্ধুকে তাদের হাতের তালুটি আপনার মুখোমুখি রাখতে বলুন।
ধাপ 3
এলোমেলো সময়ে আপনার সঙ্গীর তালুতে আঘাত করুন। কমরেডের কাজ হ'ল আপনাকে এতে প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখা। আপনি আঘাত করার সময় তাকে অবশ্যই তা সরিয়ে ফেলতে হবে। আপনার কাজ হস্তচালিত এবং নির্ভুলভাবে আপনার হাতের তালু বীট করা হয়।
পদক্ষেপ 4
হিসাব রাখা. আপনি আপনার বন্ধুর তালুতে কতবার আঘাত করেছেন এবং কতবার তিনি তার হাত সরিয়ে ফেলতে সক্ষম হয়েছেন তা গণনা করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার অংশীদারের সাথে ভূমিকাগুলি অদলবদল করুন। এখন সে আপনার তালুতে আঘাত করার চেষ্টা করবে এবং আপনি এটি সরিয়ে ফেলবেন। গণনা চালিয়ে যান এবং তারপরে কে এবং কোনটি আরও ভাল সাড়া দেয় তা তুলনা করুন। এটি লক্ষ করা উচিত যে পাম স্ট্রাইক প্রতিক্রিয়া এবং পরিহার প্রতিক্রিয়া দুটি পৃথক প্রতিক্রিয়া। এবং যদি আপনার মধ্যে কেউ মারামারি করতে সফল হয়, তবে এটি ছেড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে তিনি দ্বিতীয়টিকে বাইপাস করবেন এই বিষয়টি অনেক দূরে।
পদক্ষেপ 6
আপনার হাত ধরে ক্যাচ উড়ে যায়। এটি প্রায়শই ঘটে যে মাছিগুলি বাড়িতে উপস্থিত হয়। তারা আপনার প্রতিক্রিয়ার গতি বিকাশে খুব সহায়ক হতে পারে। সময়মতো পরের মুহুর্তে কীটপতঙ্গটি কোন দিকে অগ্রসর হবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করা কঠিন এবং আপনি যদি এটির আকারে বেশ ছোট আকার ধারণ করেন তবে প্রতিক্রিয়াটির গতির পাশাপাশি আপনিও বিকাশ করতে সক্ষম হবেন সমন্বয়।
পদক্ষেপ 7
জগল করা শিখুন - বেশ কয়েকটি উড়ন্ত বস্তু, ক্রমাগত নিক্ষিপ্ত এবং ধরা পড়ার দাবি, তাদের সাপেক্ষে যাদের একটি উন্নত প্রতিক্রিয়ার গতি এবং মোটর সমন্বয়ও রয়েছে।
পদক্ষেপ 8
প্রতিক্রিয়ার গতি বিকাশের জন্য বিশেষ কম্পিউটার প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরণের প্রোগ্রামগুলির বিভিন্ন সেটিংস থাকে যেমন বস্তুর গতিবেগের গতি এবং এক ধরণের মূল্যায়ন ব্যবস্থাও পরিচালনা করে। এই পয়েন্ট বা পয়েন্ট সিস্টেমটি ব্যবহার করে, আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।
