জিমের প্রথম পরিদর্শন একটি দায়িত্বশীল বিষয়, যার মধ্যে কেবল একটি ক্রীড়া সংস্থার পছন্দই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে কী এবং কী নিয়ে এতে নিযুক্ত থাকতে হবে তাও গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, জিমের জন্য কী প্রয়োজন তা সঠিকভাবে নির্ধারণ করা সার্থক।
জিমে আপনাকে যা করতে হবে তা দিয়ে এটি শুরু করা উচিত। এটি বারবেল, ডাম্বেলস এবং অন্যান্য সরঞ্জাম, বা অ্যাথলেটিক্স, শেপিং, ফিটনেস বা অন্য কোনও কিছুর সাহায্যে শক্তি ব্যায়াম হতে পারে। এতে জড়িত ব্যক্তির সরঞ্জামগুলি জিম পরিদর্শন করার উদ্দেশ্যে নির্ভর করে।
আপনার সাথে নেওয়া সর্বনিম্ন সেটটিতে স্পোর্টওয়্যার, পানীয়, একটি তোয়ালে, স্পোর্টস জুতা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যদি সরঞ্জামগুলি পুরানো হয়, তবে হাতের তালুগুলি অপ্রয়োজনীয় ফোসকা থেকে রক্ষা করার জন্য সুরক্ষামূলক গ্লাভসের প্রয়োজন হতে পারে।
অনুশীলনের সময় স্পোর্টওয়্যারগুলি কখনও চলাচলে বাধা সৃষ্টি করা উচিত নয়। ভারোত্তোলন করার সময় ফর্মটি নিখরচায়, ওজনে হালকা হওয়া উচিত। কী গুরুত্বপূর্ণ তা কোন উপাদান থেকে তৈরি material সুতির ফ্যাব্রিক ব্যবহার করা ভাল। অ্যাথলেটিকস, ফিটনেস এবং শেপিংয়ের অনুশীলন করার সময় ফর্ম-ফিটিং ব্যবহার করা ভাল তবে টাইট-ফিটিং ফর্ম নয়। আপনি যদি জিমে দীর্ঘক্ষণ থাকার পরিকল্পনা করেন তবে আপনি অতিরিক্ত কিট নিতে পারেন।
পানীয় হিসাবে প্লেইন জল ব্যবহার করা ভাল। অনুশীলনের সময়, ঘাম বহুবার ত্বরান্বিত হয় যা ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখে। অতএব, ব্যায়ামের সময় নিয়মিত মদ্যপান করা একটি দক্ষ कसरतের অন্যতম চাবিকাঠি। ক্লাসগুলির পরে, আপনি ভিটামিন সি এর একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে রস পান করতে পারেন এটি অল্প সময়ের মধ্যে দেহে অ্যাসিড ভারসাম্য ফিরিয়ে আনবে।
তোয়ালেটি আর্দ্রতা শুষে নিতে এবং দ্রুত ঘামতে টেরি হওয়া উচিত। প্রশিক্ষণ চলাকালীন, আপনার কপাল থেকে ঘাম মুছতে ইচ্ছুক কোনও দোষ নেই। যদি জিমটি একটি ঝরনা সহ আসে তবে আপনি দ্বিতীয়টি দিয়ে ঝরনার পরে আপনার শরীর ভাল করে শুকানোর জন্য দুটি তোয়ালে নিতে পারেন। ঝরনার স্যানিটেশন পর্যাপ্ত পর্যায়ে রয়েছে কিনা তা আপনি পুরোপুরি নিশ্চিত না হলে আপনি আপনার সাথে চপ্পলও নিতে পারেন।
স্পোর্টস জুতাগুলিতে বিশেষ প্রয়োজনীয়তা আরোপ করা হয়: এগুলি অবশ্যই আলগা, আরামদায়ক হতে হবে, পা তাদের মধ্যে ঘামতে হবে না। ভারোত্তোলনের জন্য, এই প্রয়োজনীয়তার সাথে আরও একটি জিনিস যুক্ত করা হয় - কিছুটা প্রসারিত একমাত্র।
স্পোর্টস ব্যাগের জন্য কোনও স্পষ্ট প্রয়োজনীয়তা নেই। প্রথমত, আপনাকে উপাদানটির দিকে মনোযোগ দিতে হবে, ভিতরে থেকে আর্দ্রতার সাথে অবাধে বাষ্পীভবনের জন্য এটি অবশ্যই শ্বাস-প্রশ্বাসের হতে হবে। এবং অবশ্যই, সমস্ত সরঞ্জাম অবাধে রাখার জন্য ব্যাগটি সুবিশাল হওয়া উচিত।
