খুব প্রায়ই আমরা অ্যাথলেটদের রিংয়ে পর্যবেক্ষণ করি এবং তাদের ধৈর্য ও আত্মবিশ্বাস দেখে অবাক হয়ে যাই। দেখে মনে হচ্ছে যে সমস্ত কিছুই কেবল কৌশল এবং অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে: যে আরও শক্তিশালী এবং আরও প্রশিক্ষিত সে জিতবে। তবে তাদের কাজ কেবল প্রতিপক্ষকে পরাস্ত করা নয়। মূল জিনিস হ'ল আপনার নিজের লড়াইয়ের ভয়কে পরাস্ত করা। অন্যথায়, এই অনুভূতি সমস্ত প্রচেষ্টা এবং দীর্ঘ প্রশিক্ষণ বাতিল করতে পারে। কীভাবে ভয় থেকে মুক্তি পেয়ে বিজয়ী হবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
অন্তত বাহ্যিকভাবে, শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী হন। এটি অভ্যন্তরীণ অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। লড়াইয়ের ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। প্রতিযোগিতার আগে কখনও অন্য লোকের লড়াইয়ে যাবেন না।
ধাপ ২
শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন, এটি ভয় এবং উদ্বেগের জোয়ার থেকে মুক্তি পাবে। শ্বাস প্রশ্বাসের নিদর্শনগুলি অনুসন্ধান করুন যা আপনাকে শান্ত করে দেয়। শিথিলতার জন্য যোগব্যায়াম করুন।
ধাপ 3
আপনার প্রতিপক্ষের দাম্ভিকতা এবং আগ্রাসনকে হৃদয় থেকে নেবেন না। সম্ভবত, তিনি নার্ভাসও রয়েছেন এবং তাকে শান্ত করার জন্য এটি করেন। যার সাথে আপনার লড়াই করা উচিত তার শিরোনাম এবং অর্জনগুলি দেখে ভয় পাবেন না। নিরুৎসাহ এড়াতে চেষ্টা করুন এবং লড়াইয়ের আগেও হেরে যাওয়ার মতো মনে করবেন না।
পদক্ষেপ 4
লড়াইয়ের আগে আপনার প্রিয় সংগীত শুনুন। ঠিক সেই রেকর্ডিংগুলি চয়ন করুন যা আপনাকে শান্ত করে এবং আপনাকে বিজয়ের জন্য স্থাপন করেছে। আকর্ষণীয় লড়াইয়ের ভিডিওগুলি দেখুন যাতে আপনি যে অ্যাথলিটের জন্য রুট করছেন এবং আপনি কাকে বিজয় অনুকরণ করার চেষ্টা করছেন।
পদক্ষেপ 5
আপনার ভয়ে রাগান্বিত হন। নিজেকে বিজয়ের জন্য প্রস্তুত করুন। ব্যর্থতা নিয়ে কখনই ভাববেন না। আপনার ভয়টি ন্যায়সঙ্গত কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, যদি এটি সুদূরপ্রসারী না হয়।
পদক্ষেপ 6
প্রতিযোগিতার আগে কিছুটা ঘুম এবং বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না Be লড়াইয়ের আগে কঠোর শারীরিক কাজ এড়িয়ে চলুন। ধ্যান অধিবেশন পরিচালনা করুন।
পদক্ষেপ 7
কল্পনা করুন যে আপনার প্রশিক্ষণ সেশন রয়েছে এবং এটি মারাত্মক লড়াই নয়। আপনার রিংয়ে প্রবেশকে একটি কঠিন এবং অপ্রতিরোধ্য কাজ হিসাবে বুঝতে না পারেন, এটি অনুশীলন করার, বিভিন্ন কৌশল অবলম্বন করার এবং আপনার দক্ষতার উন্নতি করার সুযোগ হিসাবে আসুক।
পদক্ষেপ 8
পরাজয়ের ক্ষেত্রে সমালোচনায় ভয় পাবেন না। আপনার আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের প্রতিযোগিতায় আমন্ত্রণ করবেন না, যাতে আরও বেশি চিন্তা না করে। যুদ্ধের জন্য গুরুত্ব সহকারে প্রস্তুতি নিন, ইভেন্টগুলির বিকাশের জন্য সমস্ত বিকল্পের পূর্বাভাস দেওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 9
আপনাকে কী অনুপ্রেরণা দেয় তা আবিষ্কার করুন, এটি হ'ল জয়ের উত্সাহ। আপনি কীভাবে জিতছেন তা কল্পনা করুন। আপনার ভয়কে নিজের ইচ্ছায় বিলীন করার চেষ্টা করুন।
