বিশ্বের বেশিরভাগ মহিলারা সুন্দর, দৃ firm় স্তনের স্বপ্ন দেখে যা তারা গর্বিত হতে পারে। যাইহোক, তাদের অনেকেই নিজের বক্ষ দিয়ে অসন্তুষ্ট হন। অবশ্যই, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মহিলারা মনে করেন যে তাদের স্তনগুলি তাদের চেয়ে কিছুটা বড় হতে পারে। তবে প্রায়শই বিপরীত পরিস্থিতি দেখা দেয়, যখন অত্যধিক ল্যাশ বক্ষের মালিক কোনওভাবেই এটি হ্রাস করতে চান।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বাড়িতে স্তন কমাতে উপযুক্ত উপায় সন্ধান করার আগে, আপনার বুঝতে হবে যে আবক্ষুগুলির অতিরিক্ত পরিমাণের কারণ কী। স্তনের বৃহত আকার তিনটি প্রধান কারণের কারণে হতে পারে: চিত্রের কাঠামোগত বৈশিষ্ট্য, অতিরিক্ত ফ্যাট ভর বা স্তন্যপায়ী গ্রন্থির গ্রন্থিক টিস্যুর অত্যধিক বৃদ্ধি।
ধাপ ২
আপনার যদি অতিরিক্ত অতিরিক্ত ওজন না পাওয়া যায় এবং আপনার স্তন শরীরের সাথে তুলনামূলকভাবে বড় দেখা যায় তবে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে দেখা অনুধাবন করে। সম্ভবত সমস্যাটি হরমোন ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত। একাধিক পরীক্ষার পরে, চিকিত্সক এটি নিশ্চিত কিনা তা বলতে সক্ষম হবেন এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে হরমোনাল থেরাপি লিখুন যা গ্রন্থি টিস্যুগুলির বৃদ্ধিকে কমিয়ে দেবে।
ধাপ 3
যদি সবকিছু হরমোনীয় পটভূমি এবং শরীরে কাঠামোগত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সামঞ্জস্য হয় তবে এটি একটি বৃহত আবক্ষিকে বোঝায় না, কারণ সম্ভবত বুকের অঞ্চলে চর্বি জমা হওয়ার একটি অতিরিক্ত। কোনও অস্ত্রোপচার অপারেশন অবলম্বন না করে আপনি নিজেরাই এই ঘটনাটি সফলভাবে লড়াই করতে পারেন fight আবক্ষিকে হ্রাস করতে, সবার আগে, শরীরের মেদকে পাতলা করার জন্য শরীরের মোট ওজন হ্রাস করা প্রয়োজন। অবশ্যই এখানে সুসংবাদটি হ'ল মহিলারা যখন ওজন হ্রাস করেন, তখন স্তনগুলিই প্রথম স্থানে হ্রাস পায়। খারাপ খবরটি হ'ল পয়েন্ট হ্রাস, এটি হ'ল দেহের একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে ওজন হ্রাস করা একটি কল্পকাহিনী এবং সাধারণভাবে ওজন হ্রাস করে আপনি কেবল লক্ষণীয় ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
ডায়েট অনুসরণ করার পাশাপাশি স্তন হ্রাস করার জন্য শারীরিক অনুশীলনও প্রয়োজন। স্তন নিজেই, অর্থাৎ স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি নিজেই প্রশিক্ষণে অকেজো, যেহেতু কোনও পেশী নেই। যাইহোক, বুক, কাঁধের কব্জি এবং পিছনের পেশীগুলির নিয়মিত প্রশিক্ষণের সাথে, বক্ষটি আরও দৃigh় হয়, আরও স্থিতিস্থাপক এবং কমপ্যাক্ট হয়ে ওঠে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যায়ামগুলির সেটগুলি পৃথক করা উচিত যাতে পেশীগুলির স্ট্রেসের অভ্যস্ত হওয়ার সময় না হয়। এমনকি যদি কোনও ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে কোনও স্পোর্টস ক্লাব ঘুরে দেখা সম্ভব না হয় তবে একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে তিনি আপনার জন্য একটি স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করেন এবং আপনাকে সঠিক অনুশীলনের কৌশলটি দেখায়।
পদক্ষেপ 5
ডায়েট এবং অনুশীলনের সাথে একটি সুন্দর স্তনের আকারে কাজ করার সময়, আপনাকে সৌন্দর্য যত্নের পণ্যগুলি ভুলে যাওয়া উচিত নয়। উত্তোলনের উপাদানগুলির সাথে একটি পুষ্টিকর ক্রিমের নিয়মিত ব্যবহার স্তনের ত্বকে অতিরিক্ত স্থিতিস্থাপকতা এবং ঘনত্ব দেয়। একটি বিপরীতে ঝরনা সঙ্গে জল ম্যাসেজ কম কার্যকর নয়। গরম এবং শীতল জলের সাথে আবাসন বিকল্প পরিবর্তন কেবলমাত্র পুরো শরীরকেই শক্ত করে না, তবে স্তনকে আরও শক্ত এবং লম্বা করে তোলে, যা দৃশ্যত তার আকারকে হ্রাস করে।
