- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
উড়ান এবং উচ্চতার অনুভূতি সর্বদা শ্বাসকষ্ট করে এবং দু: খিত চিন্তাগুলি তাড়িয়ে দেয়। এ কারণেই অনেক বাচ্চা দোলা এবং আরোহণ পছন্দ করে। তাহলে হতাশা ও অবসাদকে কেন "শিশুসুলভ" পদ্ধতিতে চিকিত্সা করা যায় না? উড়ানের যোগব্যায়াম সহ উদাসীন প্রজাপতির মতো মনে হয়।
গ্রীষ্মের একটি হাম্পকে শুয়ে থাকা এবং কোনও কিছু সম্পর্কে চিন্তা না করা কত দুর্দান্ত তা মনে রাখবেন। এবং আপনি যদি এই মসৃণ ব্যায়াম যোগ? আপনি যদি হতাশা এবং অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে চান, তবে একটি বিশেষ ঝুলন্ত হ্যামকটিতে সঞ্চালিত আসনগুলির একটি সেট সহ উড়ান যোগা আপনাকে সহায়তা করবে। হ্যামকটি সিলিংয়ের গোড়ায় সুরক্ষিতভাবে সংযুক্ত থাকে, আপনাকে একটি সার্কাসের মতো ঘোরাতে এবং ঘুরতে দেয়।
মাছি যোগের প্রধান প্রভাবটি হ'ল পিছনে এবং কশেরুকা শিথিল করা, সমন্বয়, প্লাস্টিকতা বিকাশ করা এবং সঠিক শ্বাস এবং ভঙ্গি গঠন করা। একটি হামহোকে, আপনি মিথ্যা কথা বলতে এবং শিথিল করতে পারেন, যেমন একটি কোকুনের মতো, বা অভ্যুত্থান এবং প্রসারিত অনুশীলনের প্রক্রিয়াটিতে এটি দড়ি বা সমর্থন বেল্ট হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
জরায়ুর মেরুদণ্ডে স্ট্রেস এবং কমনীয়তা থেকে মুক্তি পাওয়ার পাশাপাশি ফ্লাই যোগগুলি দ্রুত কয়েক কেজি ওজন হারাতে সহায়তা করে, কারণ শরীরের স্থগিত অবস্থায় কোনও গতিবিধি সহ সমস্ত পেশী গোষ্ঠী কাজ করে।
যে কোনও যোগ হিসাবে, প্রথম অনুশীলন শিথিলকরণ এবং শ্বাস ফোকাস উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তারপরে পেশীগুলি প্রসারিত, মেরুদণ্ডকে বাঁকানো এবং প্রসারিত করার জন্য বিভিন্ন আসান রয়েছে। চূড়ান্ত আসনটি শক্তি এবং শ্বাস ফিরিয়ে আনার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার শারীরিক সুস্থতা, বয়স ইত্যাদির উপর নির্ভর করে প্রতিটি অনুশীলনের প্রশিক্ষক পৃথকভাবে প্রশিক্ষক দ্বারা নির্বাচিত হন exercises
আপনি যদি উড়ে যাওয়া যোগের সাহায্যে হতাশা এবং অবসন্নতা থেকে মুক্তি পেতে মনস্থ করেন, তবে কোনও নির্দিষ্ট রোগের উপস্থিতির জন্য কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা এবং পরীক্ষা করা সেটগুলি অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না।
মাছি যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য সূচকগুলি হ'ল: উদ্বেগ, অনিদ্রা, অ্যাসথেনিয়া, উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া, নার্ভাস ওভারলোড, অনুপযুক্ত ভঙ্গিমা, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, হিপ অঞ্চলে স্থবির প্রক্রিয়া। ভার্চুয়াল অঞ্চল, ভেরিকোজ শিরা, থ্রোম্বফ্লেবিটিস, উপসর্গ, উচ্চ রক্তচাপ, বর্ধমান আন্তঃস্রাবের চাপ, থাইরয়েড গ্রন্থিতে বৃদ্ধি, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং রোগগুলির মধ্যে যে কোনও স্থানচ্যুতি সহ এয়ার যোগ (এটি এন্টি গ্রেভিটি যোগ নামেও পরিচিত) জড়িত হওয়া অসম্ভবভাবে অসম্ভব is অন্তর্ কানের।
পূর্ণ পেটে অনুশীলন করার অনুমতি নেই। শেষ খাবারটি ক্লাসের 3 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত নয়। Struতুস্রাব বা সর্দি-কাশির সময় এমনকি শরীরের তাপমাত্রায় কিছুটা বাড়ার পরেও বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
