প্রতিটি মেয়েই একটি নিখুঁত চিত্র থাকার স্বপ্ন দেখে। তবে এই জাতীয় স্বপ্নকে বাস্তবে রূপান্তরিত করার জন্য, কেবল খেলাধুলা করা, ম্যাসাজ করা, ডায়েটগুলি অনুসরণ করা প্রয়োজন না, তবে প্রথমে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা শুরু করা উচিত।
এটা জরুরি
শারীরিক অনুশীলন করা, নাচানো, সঠিক ডায়েট আঁকানো, শরীরের যত্ন নেওয়া, ম্যাসাজ করা, স্নান পরিদর্শন করা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
চিত্রটি সর্বদা সুন্দর হওয়ার জন্য, নিয়মিতভাবে শরীরের পেশী এবং ত্বককে ভাল আকারে বজায় রাখা প্রয়োজন। এর জন্য ফিটনেস ক্লাস প্রয়োজন। ফিটনেসের সাহায্যে, কোনও মেয়ে একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম চয়ন করতে পারে যা তার চিত্রের সাহায্যে তার সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত। নিয়মিত অনুশীলনগুলি আপনাকে অ্যাবস অর্জন করতে সাহায্য করবে, অঙ্গগুলির উপর ত্রাণ করবে এবং আপনাকে ভালভাবে চলতে শেখাবে। ফ্যাট পোড়াতে এবং সেলুলাইট নির্মূল করার জন্য জল বায়ুসংস্থান একটি ভাল উপায়।
ধাপ ২
এছাড়াও, নাচের ক্লাসগুলি আপনার চিত্রের উন্নতির জন্য একটি ভাল উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রাচ্য নৃত্যগুলি পেট সংশোধন করতে সহায়তা করে - এটিকে চাটুকার করুন। যে মেয়েরা তাদের পোঁদকে আরও স্থিতিস্থাপক করতে চায় তাদের জন্য লাতিন আমেরিকান নৃত্য উপযুক্ত। ঠিক আছে, বলরুম নাচ আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করবে এবং আপনাকে সুন্দরভাবে চলতে শেখাবে।
ধাপ 3
এসপিএ পদ্ধতিও চিত্রটি সুন্দর করতে সহায়তা করবে। খনিজ জল, সমুদ্রের জল, কাদা, লবণ এবং inalষধি গাছের ব্যবহার সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে ত্বককে নরম এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।
পদক্ষেপ 4
একটি অ্যান্টি সেলুলাইট ম্যাসেজ প্রক্রিয়া সহ বাথহাউসে একটি পরিদর্শন আপনার চিত্রের উন্নতি করার জন্য অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি কেবল তাদের জন্য দরকারী যাদের স্নান এবং সউনা দেখার জন্য কোনও contraindication নেই।
পদক্ষেপ 5
আপনার যদি চিত্রটি সুন্দর করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি ডায়েটরি বাধা ছাড়াই করতে পারবেন না। ডায়েটটি সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা প্রয়োজন, সমস্ত চর্বিযুক্ত, মিষ্টি, স্টার্চি এবং মশলাদার খাবারগুলি বাদ দেওয়া ভাল। এছাড়াও, আপনার রাতে খাবার ছেড়ে দেওয়া দরকার।
পদক্ষেপ 6
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি বিশ্বাস করা যে আপনি সুন্দর এবং আপনার কাছে একটি দুর্দান্ত চিত্র রয়েছে, তবে নিখুঁত অবস্থায় আপনার উপস্থিতি বজায় রাখা আরও সহজ এবং আরও আনন্দদায়ক হবে।
