আপনি কিছু করা শুরু করেন, কয়েক দিন কেটে যায় এবং আপনি যা শুরু করেছিলেন তা ত্যাগ করেন। পরিচিত শব্দ? এটি এড়াতে আপনার প্রেরণার সন্ধান করতে হবে। কীভাবে অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত থাকবেন সে সম্পর্কে এখানে টিপস রইল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটা সহযোগী খোঁজো. উচ্চ-ক্যালোরি খাবার এবং পানীয়ের কোনও ক্যাফেতে আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করার পরিবর্তে জিম বা নৃত্য ক্লাসে তাদের সাথে দেখা করুন meet প্রশিক্ষণ এড়ানো আপনার পক্ষে আরও কঠিন করে তুলবে এবং এটি আরও আকর্ষণীয়ও হবে।
ধাপ ২
সহায়ক প্রশিক্ষণের পরিবেশ তৈরি করুন। আপনার ক্লাসের জন্য আরামদায়ক এবং সুন্দর এমন পোশাক কিনুন। আপনার পছন্দসই সংগীত দিয়ে প্লেলিস্ট তৈরি করুন। আপনি অডিওবুক পছন্দ করেন? আপনি দৌড়ানোর সময় তাদের কথা শুনুন। আপনি আপনার সময়ের সদ্ব্যবহার করছেন তা জেনেও আপনাকে অনুপ্রাণিত করা হবে।
ধাপ 3
লক্ষ্য স্থির কর. কিছু লোক অস্পষ্ট লক্ষ্য দ্বারা উদ্বুদ্ধ হতে পারে যেমন স্বাস্থ্য বা ওজন নিয়ন্ত্রণ। তবে এটি যদি আপনার পক্ষে না হয় তবে বিভক্তির মতো আরও নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি কারও সাথে তর্ক করতে পারেন - প্রেরণা দ্বিগুণ হবে।
পদক্ষেপ 4
প্রেরণা হিসাবে ভয় ব্যবহার করুন। ভবিষ্যতে আপনার এবং আপনার স্বাস্থ্যের কী হবে তা কল্পনা করুন। প্রশিক্ষণ কি ছবি সংশোধন করতে পারবে?
পদক্ষেপ 5
প্রশিক্ষণের পরপরই নিজেকে পুরস্কৃত করুন। আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে বৈপরীত্য না করে কেবল এটি কার্যকর কিছু হতে দিন।
পদক্ষেপ 6
আপনি যা পছন্দ করেন তা সন্ধান করুন। নিজেকে অত্যাচার করার দরকার নেই এবং যা আপনার পক্ষে অপ্রীতিকর তা করতে আপনাকে বাধ্য করা দরকার। এ থেকে সামান্য উপকার পাবেন। আপনি কী এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করছেন যা আপনি উপভোগ করছেন: যোগব্যায়াম, প্রাচীর আরোহণ বা সম্ভবত বক্সিং?
পদক্ষেপ 7
রেকর্ড সেট করুন। নিজের সাথে প্রতিযোগিতা করা খুব ভাল অনুপ্রেরণা। এছাড়াও, এটি আপনার আত্মমর্যাদা বাড়িয়ে তুলবে।
