প্রায়শই, কঠোর ওজন হ্রাস এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে মুখটি তার স্পষ্ট রূপগুলি হারায়, ফুলে যায় এবং দৃশ্যত বয়স্ক দেখায়। এটিও ঘটে যে একটি সরু মেয়েটির নিটোল গাল থাকে যা কোনও ডায়েট দ্বারা মুছে ফেলা যায় না। অস্ত্রোপচার ছাড়াই আপনার গাল বোনগুলি পাম্প করতে, আপনাকে প্রতিদিন একটি সাধারণ সেট অনুশীলন করতে হবে।
যে কেউ অভিব্যক্তিপূর্ণ গাল বোন এবং একটি পাতলা অভিজাত ডিম্বাকৃতির স্বপ্ন দেখে তাদের মুখের ত্রাণের জন্য অনুশীলনের মাধ্যমে সহায়তা দেওয়া হবে। যে কোনও পেশীর মতো, গাল হাড়গুলি ধীরে ধীরে পাম্প করা দরকার, আস্তে আস্তে লোড বাড়ানো।
প্রতিদিনের জন্য কমপ্লেক্স
ব্যায়াম দিনে দুবার করা উচিত - সকাল এবং সন্ধ্যায়। এই ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস সর্বনিম্ন সময় নিবে তবে তা উল্লেখযোগ্য ফলাফল পাবে।
আপনার মুখের ক্লান্তির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে একটি দীর্ঘ শ্বাস নিতে হবে, আপনার গালের পিছনে বাতাসকে কেন্দ্রীভূত করতে হবে। মুখটি একটি টাইট বেলুনের মতো হওয়া উচিত। একই সময়ে, ঠোঁটগুলি শক্তভাবে বন্ধ করা হয়, খেজুরগুলি গালে থাকে, আঙ্গুলের পরামর্শগুলি কানে ছোঁয়া হয়। এখন আপনার মুখ দিয়ে বাতাসকে বাইরে বেরোনোর জন্য আপনার হাত দিয়ে নিজের গালে টিপতে হবে।
আপনার ঠোঁটটি একটি নল দিয়ে ভাঁজ করুন এবং আপনার জিহ্বাকে ভিতরে থেকে গালের বিপরীতে টিপুন, যেন পেশীগুলি প্রসারিত করে। মুখটি যেন না খোলেন তা নিশ্চিত করুন। আপনার গালকে একবারে 30 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করুন। অনুশীলন মুখের পেশী হাঁটুতে থাকে।
এই অনুশীলনটি আগের মতোই। কেবল এখন গাল জিভ দিয়ে নয়, মুখ থেকে সংগ্রহ করা বায়ুর ভর দিয়ে ভিতরে থেকে প্রসারিত হয়।
এখন আপনাকে মুখ খুলতে হবে, আপনার ঠোঁট দাঁতগুলিতে টানতে হবে। আপনার গালে হাত রাখুন এবং হালকাভাবে আপনার হাতটি ধরে রাখুন। ঠোঁট ও গাল সব সময় উত্তেজনা থাকে। মুখের পেশীগুলি ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত সঞ্চালন করুন।
আপনার বুড়ো আঙুলটি আপনার গালের পিছনে রাখুন এবং পেশীগুলির প্রচেষ্টায় এটি উপরে করুন lift ক্রমাগত প্রতিরোধ তৈরি করতে আপনার আঙুলটি ব্যবহার করুন।
জটিল মো
বডিফ্লেক্স কমপ্লেক্স থেকে দুটি অনুশীলন শল্য চিকিত্সা ছাড়াই গাল হাড় পাম্প করতে সহায়তা করবে। প্রথমটিকে "দ্য সিংহ" বলা হয়। একটি টিউব দিয়ে ঠোঁট প্রসারিত করা প্রয়োজন যাতে তারা একটি ছোট অক্ষর "ও" এর অনুরূপ হয়। এবং মুকুট পিছনে তাদের পয়েন্ট আপ, আপনার চোখ রোল। একই সময়ে, আপনাকে আপনার মুখকে বিভিন্ন দিকে প্রসারিত করতে হবে - আপনার কপাল এবং উপরের গালগুলি সিলিংয়ের দিকে টানুন, এবং নীচের চোয়াল এবং ঠোঁটগুলি মেঝেতে টানুন। মুখটি যেন না খোলেন তা নিশ্চিত করুন।
দ্বিতীয় মহড়া "গ্রিমাস"। সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে, নীচের চোয়ালটিকে পুনরায় বিতরণের দিকে এগিয়ে নিয়ে যান, আপনার মাথাটি আবার কাত করুন এবং আপনার ঠোঁটগুলি টানুন, যেন সিলিংটিকে চুম্বন করছেন। অনুশীলনের সময় কাঁধটি কম করা উচিত।
উন্নত ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস ধৈর্যশীল মহড়া দ্বারা পরিপূর্ণ হয়। কানের দিকে পেশী বল দিয়ে মুখের কোণগুলি টানতে হবে যাতে যতটা সম্ভব দাঁত উন্মুক্ত হয়। আপনার কপাল কুঁচকানো না। এভাবে বসুন, গালগুলির পেশীগুলি আঘাত না করা পর্যন্ত স্ট্রেইন করুন।
এখন একটি পেন্সিল নিন এবং এটি আপনার উপরের ঠোঁট এবং নাকের মাঝে ধরে রাখুন। কিছু সময়ের জন্য, আপনার যথেষ্ট শক্তি থাকা অবস্থায় এই বস্তুটিতে চলুন, অন্যান্য অনুশীলন করুন বা পরিবারের কাজগুলি করুন। প্রতিদিন অনুশীলনের সময়কাল বাড়ান।
