তারা বলে যে চোখগুলি আত্মার জানালা। কিন্তু আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতাগুলির সমস্ত মুখের চিহ্নগুলি রয়ে গেছে। অতিরিক্ত উত্তেজনা মুখের পেশীগুলির অবস্থা এবং শরীরের সাধারণ সুরকে প্রভাবিত করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মানুষের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে আমাদের অভ্যাসগুলি শরীরের অভ্যাসে রূপান্তরিত হয়। কেউ frowning, সন্দেহ, ক্ষোভ - ব্যবহার করতে ব্যবহৃত হয় এবং লোকদের ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং দেখুন তাদের মুখের উপর কীভাবে উত্তেজনা স্থির করা হয়েছে: বোনা ভ্রু, পিছনে ঠোঁট, সরু চোখ। কখনও কখনও স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন, এমনকি যদি কোনও ব্যক্তি এটি সম্পর্কে অবগত হন।
ধাপ ২
আমাদের দেহ এবং মন যে ধ্রুবক স্ট্রেস দ্বারা উদ্ভাসিত হয় তা থেকে উত্তেজনা দেখা দেয়। আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, নিজেকে আরও বেশি সময় দিন, আপনার বিশ্রাম এবং শিথিল করুন। প্রতি রাতে কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য গরম স্নানের অভ্যাস করুন। বায়ু বাষ্প ত্বকে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। কঠিন দিন পরে স্নান বা বিছানায় শুয়ে, আপনার চোখ coverেকে রাখুন, তবে তাদের পুরোপুরি বন্ধ করবেন না। চোখের পলকে সমর্থনকারী পেশীগুলি কেবল মুক্তি দিন। ধীরে ধীরে আপনার মনোযোগ বিন্দু দ্বারা হাঁটা। আপনার গাল এবং কান, মাথার ত্বক শিথিল করুন। কপালের পেশীগুলি পিঙ্কযুক্ত কিনা, ভ্রুগুলির মধ্যে বিন্দু শিথিল কিনা তা মনোযোগ দিন। আপনার চোখের চারপাশের পেশীগুলি শিথিল করুন এবং আপনার চোখগুলি এক জায়গায় থামিয়ে শান্ত করুন। মানসিকভাবে নাকে নড়াচড়া করুন। আপনার নাকের ডগায় মনোযোগ দিন, তারপরে নাক এবং নাকের ব্রিজটি শিথিল করুন। আপনার উপরের এবং নীচের ঠোঁট, জিহ্বা এবং নীচে চোয়াল শিথিল করুন। আপনার পুরো মুখটি এক গতিবিহীন, হিমায়িত মুখোশের মতো। আপনি অনুভব করছেন যে কীভাবে ঠান্ডা বায়ু নাকের ভেতর দিয়ে নিঃশ্বাসের উপর দিয়ে যায় এবং নিঃশ্বাসের সময় উত্তপ্ত হয়, উপরের ঠোঁটে একটি পাতলা স্রোতে টিকল করে। কীভাবে আপনার মুখ থেকে হালকা এবং আলোকস্রোত প্রবাহিত হয়, প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে কীভাবে আপনার শরীর থেকে উত্তেজনা প্রকাশিত হয় তা কল্পনা করুন। আপনার পেশীগুলি এতটাই শিথিল যে তারা আপনার মুখের নীচে নেমে আসে। প্রতি রাতে এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে পেশীগুলিকে প্রাক-নিন্দিত করুন, আপনার মুখটি কুঁকুন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে এবং জোরে শ্বাস ছাড়াই উত্তেজনা ছেড়ে দিন।
ধাপ 3
সকালে মেকআপ প্রয়োগ করার আগে, বিছানার আগে সন্ধ্যায়, এমনকি মধ্যাহ্নভোজনে আপনার মুখটি একুপ্রেশার করুন। শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং কিছু সম্পর্কে ভাবেন না think নিম্নলিখিত ক্রমে উত্তাল অঞ্চলগুলি ম্যাসেজ করা শুরু করুন:
ভ্রু মধ্যে 1 পয়েন্ট;
চোখের অভ্যন্তরের কোণার উপরে নাকের ব্রিজের 2 অঞ্চল। 1-2 পয়েন্টের মাঝে অঞ্চলটিকে হালকাভাবে উপরে ঘষুন;
উপরের চোখের পাতাগুলির 3 বাইরের প্রান্ত - ভ্রুগুলির নীচে;
চোখের বাইরের কোণ;
চোখের নীচে 5 কেন্দ্রীয় পয়েন্ট: মন্দিরগুলিতে আঙ্গুল দিয়ে চারটি আঙুল দিয়ে গালখালিগুলি ম্যাসেজ করুন;
6 ভ্রুয়ের কেন্দ্রের উপরে অবস্থিত একটি বিন্দু থেকে হেয়ারলাইন পর্যন্ত কপাল ম্যাসেজ করুন;
7 চুলের পাতাগুলি থেকে মন্দিরে;
মন্দিরগুলি থেকে 8, কানের পিছনে উঠে চুলের বৃদ্ধি বরাবর সরানো;
9 নাকের নীচে কেন্দ্র থেকে ঠোঁটের কোণে মুখের ম্যাসেজ;
গলার পিছনে খুলির গোড়ায় 10 পয়েন্ট। হালকা প্যাটিং আন্দোলনের সাথে এটি থেকে আপনার কানে চলে যান;
11 নীচের ঠোঁটের নীচে চিবুকের কেন্দ্র;
12 পুরো মুখটি, আপনার আঙুলের সাথে হালকাভাবে ঠাপ দিন।
পদক্ষেপ 4
সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি আপনার মুখটি সপ্তাহে একবার ভিজিয়ে রাখুন। পৃথক পছন্দগুলি বিবেচনা করে আপনার ত্বকের ধরণের সাথে তেলটি মিলিয়ে নিন। ফুটন্ত জলে কিছুটা ফোঁটা ল্যাভেন্ডার, জুঁই, ইলেং-ইলেং, পাচৌলি বা অন্য কোনও তেল মিশ্রণ করুন effect তেলের ডোজ বিবেচনা করুন, এই তথ্যটি সর্বদা নির্দেশে লিখিত থাকে। তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথাটি Coverেকে রাখুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য সুগন্ধযুক্ত বাষ্পে শ্বাস নিন। এই সন্ধ্যায় ফেস ক্রিম ব্যবহার করবেন না।
পদক্ষেপ 5
অবিচ্ছিন্ন সচেতন হতে হবে। আপনার ভঙ্গির পাশাপাশি আপনার মুখ দেখুন। এটির কথা মনে পড়ার সাথে সাথে আপনার পেশীগুলি শিথিল করুন। ধীরে ধীরে এটি আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে। একটি শান্ত অভিব্যক্তি এবং একটি হালকা হাসি আপনাকে অসুবিধা মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
