রোলার স্কেটিং সেরা এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের গ্রীষ্মের বিনোদন যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই আনন্দ দেয়। প্রধান জিনিস হ'ল কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখা যায় এবং পড়ে যাওয়ার ভয় পাবেন না, এবং বাকী অভিজ্ঞতা নিয়ে আসবে। রোলারগুলি লেগের পেশী এবং সমন্বয় বিকাশের জন্য একটি দুর্দান্ত শারীরিক কসরত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সঠিক অবস্থানটি শিখুন - এটি স্কেটিংয়ের ভিত্তি, যা আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার দেহের ওজন এক পা থেকে অন্য পাতে সহজেই স্থানান্তর করতে দেয়। প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনি কোনও সমর্থন বা কোনও অংশীদারকে ধরে রাখতে পারেন। আদর্শ প্রারম্ভিক অবস্থানটি হাঁটুতে কিছুটা বাঁকানো, পা কাঁধ-প্রস্থকে পৃথক পৃথক করে রাখা। আপনার পিছনে পড়া এড়াতে শরীরকে সামান্য এগিয়ে নিয়ে যান।
ধাপ ২
শুধু রোলারে হাঁটতে শিখুন - এটিই প্রাথমিকদের জন্য সেরা অনুশীলন। আপনার শক্তি জোগাড় করুন এবং সমর্থন থেকে বিরতি দিন, ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার বাহুগুলিকে পাশগুলিতে ছড়িয়ে দিন। সম্ভবত রোলাররা একটি অল্প দূরত্ব ভ্রমণ করবে: ভয় পাবেন না, এই আন্দোলনটি অনুভব করুন। আপনার শীর্ষস্থানীয় (উদাহরণস্বরূপ, ডান) পাটি সামান্য এগিয়ে আনুন। এবং সাধারণভাবে, মনে রাখবেন যে রোলার ব্লাডিংয়ের সময়, এক পা সর্বদা অন্যটির থেকে সামান্য কিছুটা এগিয়ে থাকে, রোলারের দৈর্ঘ্য প্রায় অর্ধেক।
ধাপ 3
ধীরে ধীরে আপনার দেহের ওজনটি আপনার ডান পাতে স্থানান্তর করুন, বাম দিকটিকে কমপক্ষে এক মিলিমিটার থেকে উত্তোলন করুন এবং দ্রুত ডানটির সামনে সামান্য সাজান। এটি একটি পিভট করুন এবং আপনার ডান পাটি মাটি থেকে উপরে তুলুন। যতক্ষণ না আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন ততক্ষণ হাঁটার পুনরাবৃত্তি করুন। ওজন বহন করার সময় অল্প দূরত্ব ভ্রমণ করার জন্য প্রস্তুত করুন।
পদক্ষেপ 4
পরের অনুশীলনটি স্কিইং হয়। এই আন্দোলনগুলির সাথে, আপনি রোলারগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। স্কিইং করার সময়, হিলটি মাটি থেকে আসে, একই ক্ষেত্রে, পা কখনই ডামাল থেকে আসে না। আপনার গতি ঠেকাবেন না বা বাড়ান না, স্লাইডিংয়ের অভ্যাস করুন get মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র সর্বদা মাঝখানে থাকে, কেবল আপনার পা পিছনে পিছনে সরান।
পদক্ষেপ 5
রোলার ভ্রমণ। আসল অবস্থান নিয়ে উঠুন, আপনার ডান পাটি সামান্য এগিয়ে আনুন। আপনার দেহের ওজনটি আপনার ডান পায়ের দিকে তীব্রভাবে স্থানান্তর করুন এবং এটিকে সোজা করে আপনার বাম দিকে সামান্য চাপ দিন। আপনার ডান পায়ে অল্প দূরত্বে ঘুরুন, আপনার বাম দিকে এগিয়ে যান এবং আপনার সমস্ত ওজন এটিতে স্থানান্তর করুন, আপনার ডান পা দিয়ে চাপ দিন। আপনি যদি প্রথম দুটি অনুশীলনে কঠোর পরিশ্রম করেন তবে আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন তবে আপনি এখনও প্রথমে পাশাপাশি থেকে পাশ কাটিয়ে শুরু করবেন। এটি ঠিক আছে: আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে ভুলবেন না। সর্বদা শরীর সামান্য সামনের দিকে খাওয়ান।
পদক্ষেপ 6
প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় এক পায়ে coveredাকা গতি এবং দূরত্ব বাড়ান। আপনি আপনার নিজের বাহুগুলিকে স্বাভাবিক হাঁটার সময় যেমন দুলিয়ে বেড়াতে সাহায্য করতে পারেন। এখন ঠিকভাবে ব্রেক করা শিখলে ভালো লাগবে nice
