যে কোনও সক্রিয় খেলা মানুষের মধ্যে ইতিবাচক গুণাবলী বিকাশ করে - স্ট্যামিনা, উত্সর্গ, শারীরিক শক্তি। এছাড়াও, খেলাধুলা আপনাকে নিজেকে ভাল শারীরিক আকারে রাখতে দেয় যা জীবনের আধুনিক গতিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। সর্বাধিক দর্শনীয় ক্রীড়াগুলির মধ্যে একটি হচ্ছে ফিগার স্কেটিং। হকি লক্ষ লক্ষের খেলা। আপনার কি বরফের উপর নির্ভর করে আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার সময় নেই?
নির্দেশনা
ধাপ 1
শুরু করতে, স্কেট কিনুন বা আরও ভাল, অর্থ সাশ্রয়ের জন্য এগুলি ভাড়া করুন।
ধাপ ২
নিম্নলিখিত ধরণের স্কেটগুলি চয়ন করুন যা আকারের জন্য উপযুক্ত: ফ্রি স্কেটিং, ফিগার এবং হকি জন্য, আপনি কোন খেলাধুলা করার পরিকল্পনা করছেন তার উপর নির্ভর করে। হকি স্কেটগুলি ক্ষতির জন্য আরও সুরক্ষিত (উদাহরণস্বরূপ, যখন হকি স্টিক দিয়ে আঘাত করা হয়)। ফিগার স্কেটগুলি হকি স্কেটের চেয়ে ভারী এবং দ্রুত ধোঁয়াটে।
ধাপ 3
একটি আইস রিঙ্ক চয়ন করুন: অন্দর বা নিয়মিত - স্টেডিয়ামে বা কোনও বিশেষ অঞ্চলে। আপনি যদি কেবল স্কেটে উঠছেন তবে আপনার জন্য একটি অভ্যন্তরীণ স্কেটিং রিঙ্ক রয়েছে। প্রথম পাঠের জন্য, এমন একটি সময় চয়ন করুন যখন রিঙ্কে খুব কম দর্শক উপস্থিত থাকে। সুতরাং, আপনি প্রাথমিক বাধা অতিক্রম করবেন, আত্ম-সন্দেহ।
পদক্ষেপ 4
বরফে আপনার প্রথম পদক্ষেপ নিন Take এগুলি অবশ্যই ঝরঝরে হতে হবে, স্লিপটি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে উরুর পেশী শক্ত করতে হবে, যা আগে নিষ্ক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হতে পারে। বরফের উপর স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন, বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিন, স্লাইডিংয়ের সময় পেশীগুলির ফ্লেশন-এক্সটেনশনের ছড়াতে অভ্যস্ত হন।
পদক্ষেপ 5
মনে রাখবেন ফিগার স্কেটিং একটি ট্রমাটিক খেলা sport অতএব, বরফের উপর স্লাইড করার সময় নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলুন:
- আপনার পিছনে সোজা রাখুন;
- পা কিছুটা বাঁকানো উচিত;
- ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শরীরের ওজন পা থেকে পা পর্যন্ত স্থানান্তর করুন।
পদক্ষেপ 6
ফিগার স্কেটিংয়ের সহজতম উপাদানগুলি শিখুন। সরলতম উপাদানটি দিয়ে শুরু করুন, তিন ধরণের ধরণের (এক পায়ে লুপ)। প্রথমে স্কেটের বাইরের প্রান্তে আপনার ডান পাতে একটি ঘড়ির কাঁটা বাঁকুন। আপনার দেহটি সামান্য সামনের দিকে কাত করুন (স্কেটার দ্বারা বর্ণিত বৃত্তের কেন্দ্রে) এবং ঘোরান। চলাচল কমে না যাওয়া পর্যন্ত এক পায়ে স্লাইড করুন। এর পরে, ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার বোঁটার পাটি সামান্য পিছনে রেখে আপনার ডোরকে একই সাথে ডান হাঁটু সোজা করুন। এই উপাদানটি একটি চাপকে সুন্দরভাবে শেষ করতে আপনার ডান পা বাঁকুন। এই উপাদানটি কীভাবে নিখুঁতভাবে সম্পাদন করতে হয় তা শিখতে একজন প্রশিক্ষকের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে বা ইন্টারনেটে পোস্ট করা ভিডিওগুলি ব্যবহার করুন। জটিল পরিসংখ্যানগুলির জন্য আরও ফ্রি সময় প্রয়োজন হবে এবং সর্বোপরি আপনার দক্ষতা প্রশিক্ষণ এবং উন্নত করার ইচ্ছা।
