সুন্দরভাবে সরানোর দক্ষতা গাইট হিসাবে স্পষ্টভাবে বোঝা উচিত। আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে এটি সবার জন্য আলাদা। কীভাবে কৌতূহলীভাবে চলতে হবে তা জানতে, আপনাকে গাইট সেটিংয়ের কয়েকটি নীতি অনুসরণ করতে হবে এবং বিশেষ অনুশীলন করা উচিত।
প্রয়োজনীয়
- - আরামদায়ক জুতা;
- - একটি রুমাল / কাপড়ের টুকরো;
- - বই;
- - দাঁড়াও।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মোচড় না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক হয়ে আপনার পা দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়াও। এটি একটি সুন্দর এবং সঠিক গাইট গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়। প্রথমে আপনার হিলটি মাটিতে রাখুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি কিছুটা তুলুন। গড় এবং দ্রুত গিলিভার নয়, বরং আপনার বাড়াতে সহায়তা করে এমন একটি পদক্ষেপ নিয়ে যান। চলাচলের পুরো বোঝা হিপস দ্বারা নেওয়া হয়, যা নীচের পায়ের স্থাবরতা এবং স্বচ্ছলতা নিশ্চিত করে। চলার সময় এগুলি কিছুটা উপরে ও নীচে চলে যায়। আপনি আপনার সমর্থনকারী পাটি পাস করার সাথে সাথে আপনার পোঁদ উত্থাপন করুন এবং আপনার গোড়ালি দিয়ে মাটিতে স্পর্শ করুন।
ধাপ ২
হাঁটার সময় অবাধে বাহুতে ঝুলুন, তবে কোনওভাবেই আপনার পদক্ষেপের প্রতিধ্বনি করবেন না, অন্যথায় এটি বিজয়ের দিন প্যারেড গ্রাউন্ডে সৈনিকের পদক্ষেপের মতো কিছু হবে। এছাড়াও, আপনার বাহুগুলি প্রশস্তভাবে দুলবেন না, কারণ এটি পাশ থেকে দেখতে বেশ কুৎসিত দেখাচ্ছে।
ধাপ 3
কিছু অনুশীলন করুন। প্রথমটি নিম্নরূপ। একটি চেয়ার নিন এবং সোজা হয়ে দাঁড়ানো। আপনার পায়ের আঙ্গুলটি সামনে চাপিয়ে চেয়ারের পিছনে চেপে ধরুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর ধীরে ধীরে উঠুন এবং 1-2 মিনিটের জন্য স্থির করুন। তারপরে শরীরের পুরো ওজনটি পায়ের বাইরের দিকে স্থানান্তর করুন। নিজেকে নীচে নামিয়ে এই আন্দোলনটি আরও কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 4
রুমাল বা অন্য কোনও টুকরো উপাদান নিন Take মেঝেতে বসে আপনার পায়ে সমর্থন করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে আপনার রুমাল বা অন্যান্য ফ্যাব্রিক ধরার চেষ্টা করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি একে অপরকে স্পর্শ না করা অবধি মেঝে থেকে আপনার হিলগুলি না তোলার চেষ্টা করে এটি সরান। এই অনুশীলনটি 6 বার করুন।
পদক্ষেপ 5
একটি ঘন বই নিন এবং এটি মেঝেতে রাখুন। আপনার পা রাখুন যাতে আপনার পায়ের ভিতরের অংশটি বইয়ের উপর নির্ভর করে এবং বাইরে মেঝেতে থাকে। ধীরে ধীরে উত্থান এবং একইভাবে পড়ে। 6 টি reps করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনার চালানো সহজ করার চেষ্টা করুন। এটিতে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত রয়েছে, যখন শরীরটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য বাতাসে ভাসতে শুরু করে এবং পা তখন মসৃণভাবে অবতরণ করে। আপনার ক্ষেত্রে এটি একই রকম রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এবং মনে রাখবেন যে ভারী চালচলনের মধ্যে একটি পা কেবল মাটি থেকে সরে যায় এবং অন্যটি ইতিমধ্যে এর উপর পড়ে থাকে।
