খেলাধুলায় জড়িত একজন ব্যক্তি একটি সুখী এবং সক্রিয় জীবনের জন্য ডুম্মড, পাশাপাশি তার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং ফিট শরীর সরবরাহ করা হয়। অনেক চিকিত্সক বিশ্বাস করেন যে প্রায় সমস্ত পেশী দৌড়ানোর সময় কাজ করে, যা সুসংবাদ।
সন্ধ্যায় চালানো ভাল কেন? কারণ আপনার নিজের দেওয়া কথাটি নিজের কাছে ভুলে গিয়ে আপনি ঘুমাবেন বা অ্যালার্মটি বন্ধ করবেন এমন কোনও বিকল্প নেই।
সন্ধ্যার দিকে দৌড়ানো একটি আসল আনন্দ। আপনার মুখের মধ্যে বয়ে যাওয়া শীতল বাতাসটি কেবল আপনার মেজাজকে উন্নত করে এবং আপনি যদি সূর্যাস্তের সময় দৌড়ে যান তবে আপনি প্রকৃতির সৌন্দর্যের প্রশংসা করতে পারেন। তদাতিরিক্ত, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি করে, আপনি পুরো দিনের জন্য জমে থাকা চাপ থেকে মুক্তি পান।
অবশ্যই, আপনি যে কিলোক্যালরিগুলি খেয়েছিলেন তা ফেলে দেবেন, এটিও গুরুত্বহীন নয়। যদি সন্ধ্যায় জগিং আপনাকে ক্লান্ত করে ফেলেছে, তবে আপনি ঘরে ফিরে আসবেন, একটি বিপরীতে ঝরনা নেবেন এবং শান্ত মন এবং হালকা শরীর নিয়ে বিছানায় যাবেন এবং ঘুমের সময় আপনার পেশীগুলি সুস্থ হয়ে উঠবে।
পরিষ্কার বাতাস এবং একটি সুন্দর পরিবেশের সাথে পার্কগুলিতে বেড়াতে চেষ্টা করুন যা নতুন ক্রীড়া সাফল্যকে অনুপ্রাণিত করে।
সন্ধ্যা জগিং 30 মিনিটের সাথে শুরু হতে পারে এবং তারপরে, প্রয়োজনে এই সময়টি বাড়িয়ে দিন।
দৌড়ানোর সময় যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন তবে দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়া ভাল, তবে বসে না থাকায় ক্লান্ত শরীরে খুব চাপ stress
প্রাথমিক রানারদের সাধারণ ভুল করবেন না! আপনার আসন্ন রান করার 2-3 ঘন্টা আগে খাবেন না।
একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়! সর্বদা সেরা ফলাফলের জন্য চালানোর আগে প্রসারিত করুন। হালকা হাতে ম্যাসেজ দিয়ে আপনার শরীরের ম্যাসেজ করুন এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করতে লাফ দিন।
চলমান জন্য ডিজাইন করা আরামদায়ক, স্বচ্ছন্দ পোশাক এবং হালকা ওজনের প্রশিক্ষক চয়ন করুন।
আপনার নাক দিয়ে শ্বাস! এভাবেই দেহ অক্সিজেনের সঠিক ডোজ গ্রহণ করে। এছাড়াও সরবরাহিত অক্সিজেনের কারণে বিপাকটিও উন্নত হয়।
বিশ্বাস করুন, যাত্রীরা আপনার দিকে মনোযোগ সহকারে দেখবেন, কিন্তু প্রশংসার সাথে, যা আবারও উত্সাহ দেয়!
সন্ধ্যার রান বেছে নেওয়া প্রত্যেকের উদ্দেশ্য বিভিন্ন! কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, কেউ শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির উন্নতি করতে চায়, কেউ দরকারী ক্রিয়াকলাপের সন্ধানে অলসতা থেকে। তবে তারা সবাই এটা শুরু করেছিল! এবং তারা পদক্ষেপ না নিয়ে কথায় কথায় শেষ করেনি। আপনিও শুরু!
