দেরিতে বসন্ত এবং গ্রীষ্মের শুরুতে জগিংয়ের সেরা সময়। সকালে খুব শীতল হয় না, তবে সন্ধ্যায় যথেষ্ট গরম। তবে প্রশ্ন উঠেছে কখন চালানো ভাল - সকালে, বিকেলে বা সন্ধ্যায়? এটি বোঝার মতো।
দিনের কোন সময়টি চালানো ভাল?
আপনি যদি পারেন তবে দিনের বেলা জগিং করুন। এই সময়কালে, শরীর ইতিমধ্যে সঠিক স্তরে কাজ করছে, এবং এটি এখনও রাতে ঘুমানোর অনেক দীর্ঘ পথ।
যদি আমরা শরীরের দক্ষতা এবং সহনশীলতা সম্পর্কে কথা বলি তবে এটি তার সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছায় 9 টা থেকে 12 টা এবং রাত 17 টা থেকে 19 পর্যন্ত। অনেক ক্রীড়াবিদ এই সত্যটি সম্পর্কে ভাল জানেন এবং তাই তারা তাদের প্রশিক্ষণের সময়সূচিটি এমনভাবে তৈরি করেন যাতে অনুশীলনের সর্বাধিক সক্রিয় অংশটি এই সময়ের জন্য স্থগিত করা হয়।
যাইহোক, দিনের বেলা প্রত্যেকেরই জোগ করা যায় না। এটি স্কুল, কাজ বা অন্য কোনও কারণে হতে পারে। অতএব, অনেকের কাছে তীব্র প্রশ্ন রয়েছে যখন জগিং করা ভাল: সকালে বা সন্ধ্যায়? সঠিক পছন্দ করতে, আপনাকে উভয় বিকল্পের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করতে হবে।
কী নির্বাচন করবেন: সকাল বা সন্ধ্যা জগিং?
মর্নিং জগিং সবচেয়ে সাধারণ বিকল্প, বিশেষত যারা পড়াশোনা বা কাজ করছেন for উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাজ / স্কুলের দিন সকাল 8-9 এ শুরু হয়, আপনি 6 টা ক্লাস করতে পারেন এবং তাদের 30-30 মিনিটের জন্য উত্সর্গ করতে পারেন। জগিংয়ের আগে কিছু না খাওয়াই ভাল, তবে কেবল এক গ্লাস তাজা সংকুচিত রস পান করা। ফলস্বরূপ, দৌড়াদৌড়ি আপনাকে দেহের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি শুরু করতে, এনার্জি দিয়ে পূরণ এবং আসন্ন কাজের দিনের আগে উত্সাহিত করার অনুমতি দেবে।
এই বিকল্পের অসুবিধা হ'ল অনেকের পক্ষে খুব সকালে নিজেকে খুব সকালে উঠতে এবং দৌড়ে যেতে বাধ্য করা বেশ কঠিন। এখানে প্রধান জিনিস হ'ল প্রথম সপ্তাহগুলিতে ধৈর্য এবং শক্তি অর্জন করা, তারপরে আপনার শরীর এটি অভ্যস্ত হয়ে উঠবে এবং প্রাথমিকভাবে জাগরণের সমস্যাগুলি সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
সন্ধ্যাও জগিংয়ের জন্য দুর্দান্ত সময় তবে এটির বিভিন্ন সুবিধা এবং অসুবিধাও রয়েছে। যদি আপনার কাজটি প্রচুর শক্তি নিয়ে যায় এবং একটি ব্যস্ত দিনের পরে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, এই অবস্থায় আপনার নিজের শরীরকে শারীরিক পরিশ্রমের কাছে প্রকাশ করা উচিত নয়।
তদতিরিক্ত, সন্ধ্যায় দেরীতে চলমান ছেড়ে দেওয়া উচিত। এই সময়ে, শরীর শিথিল করে এবং একটি রাতের বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করে। অন্যথায় অনিদ্রা দেখা দিতে পারে।
চলমান স্বাস্থ্য উপকারিতা
বয়স এবং শারীরিক সুস্থতা নির্বিশেষে জগিং মানব স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। নিয়মিত এবং সঠিক প্রশিক্ষণ আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে দেয়। জোগারগুলি সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস, হার্টের ব্যর্থতায় ভোগেন না।
দৌড়াদৌনিক বয়স্কদের মায়োকার্ডিয়াল ইনফারশন, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে রক্ষা করবে will তবে আপনার যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
