সুতরাং আপনি দৌড় শুরু। স্নিকারস এবং স্পোর্টওয়্যারগুলি ইতিমধ্যে কেনা হয়েছে, সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য কেবল একটি প্রশ্ন বাকি আছে: প্রশিক্ষণ দেওয়া কখন ভাল? কেউ কেউ যুক্তি দেখান যে আপনি যদি সকালে চালাতেন তবে এটি কেবল উপকারী হবে। আবার কেউ কেউ যুক্তি দেখান যে সন্ধ্যায় ছুটে যাওয়া আরাম ও পরিপাটি করার পক্ষে আদর্শ। কাকে বিশ্বাস করবেন?
বায়োরিদমস
এটি বিশ্বাস করা হয় যে সমস্ত সময় শরীরচর্চায় সর্বোত্তম প্রভাব ফেলতে পারে তা হল সকাল 7 টা থেকে 7 টা পর্যন্ত, বিকাল 9 টা থেকে 12 এবং সন্ধ্যায় 17 থেকে 19 অবধি বিরতি। তবে সবার এমন সময়ে দৌড়ানোর সুযোগ নেই। অধ্যয়ন, কাজ, পাশাপাশি মিষ্টি ঘুম প্রায়শই ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য এই ঘন্টাগুলি মুক্ত করার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে।
কখন আপনার জন্য দৌড়াতে হবে তা বোঝার জন্য এটি আপনার নিজের জৈবিক ঘড়ির মতো বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করা উপযুক্ত। আমাদের প্রত্যেকের সেগুলি রয়েছে। কিছু লোক নিজেকে লার্ক হিসাবে বিবেচনা করে, অন্যরা পেঁচা, অন্যরা পাখিচর্চা থেকে অনেক দূরে থাকে, তারা কার্যক্ষম প্রশাসনের সাথে সামঞ্জস্য করে যে কোনও সময় উঠতে এবং বিছানায় যেতে পারে।
আপনি যদি প্রথম দিকে রাইজার হন তবে সকালের জগিং আপনার পক্ষে সমস্যা হবে না। আপনি শক্তিতে জেগে উঠেন, এবং প্রাণবন্ততা এবং ভাল মেজাজের অতিরিক্ত চার্জ কেবল আপনার দিনকে উন্নত করবে। তবে সন্ধ্যায়, আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং কেবলমাত্র বিশ্রামের স্বপ্ন দেখেন, তখন দৌড়ে যাওয়ার প্রয়োজন আপনাকে হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং আপনাকে এই সবচেয়ে দরকারী ধরণের প্রশিক্ষণ থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে।
তবে আপনি যদি পেঁচা হয়ে থাকেন তবে সকালের দৌড়ের জন্য আপনাকে কেবল আগে উঠতে হবে না, বরং নিজের অর্ধ-ঘুমন্ত নিজেকে একটি গরম ঘর থেকে রাস্তায় ফেলে দিতে হবে, স্ট্রেস অনুভব করতে হবে এবং সারা দিন ক্লান্ত পেশী ব্যথা অনুভব করতে হবে। তবে সন্ধ্যায় আপনি অভিজ্ঞ খেলোয়াড়ের স্বাচ্ছন্দ্যে নির্ধারিত দূরত্বটি চালান, ঘরে ফিরে আসুন এবং পরের দিনটি দুর্দান্ত অনুভব করুন।
সকাল এবং সন্ধ্যা তুলনা
যাঁদের পক্ষে পেঁচা বা লার্কের শাসন মেনেই বাঁচার বিষয়টি আসলেই কিছু যায় আসে না, আমরা তাদের জন্য নিম্নলিখিতটি বলতে পারি। সকালে চালানো ভাল কারণ আপনি সারাদিন জোর অনুভব করেন। সকালে জগিং আপনাকে متحرک করে, আপনার সামগ্রিক স্বন এবং মেজাজকে উন্নত করে। তবে গবেষকদের মতে, সকালের ব্যায়াম প্রায়শই শরীরের জন্য চাপযুক্ত, যা এখনও জাগেনি।
একটি সন্ধ্যা দৌড়াদৌড়ি কাজের সময় কঠিন দিনের উপর জমে থাকা চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে। পেশীগুলি শিথিল হয়ে যায়, আপনি বিশ্রামের মতো বিছানায় যান এবং তারপরে আপনি ভাল ঘুমান। সন্ধ্যায় দৌড়ানো আপনাকে অনিদ্রা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
কেউ কেউ দাবি করেন যে কেবলমাত্র সকালের রান আপনাকে ওজন হ্রাস করতে দেয়। অন্যরাও সন্ধ্যা দৌড়ানোর বিষয়ে একই কথা বলে। একটি বিষয় নিশ্চিত: যে কোনও প্রামাণ্য বক্তব্য থাকা সত্ত্বেও, সকলেই দৌড় থেকে ওজন হারাতে থাকে, সকলেই যারা দৌড়ান এবং যারা সন্ধ্যায় দৌড়ায় both
আপনার কাছে সবচেয়ে আরামদায়ক মনে হয় এমন সময়ে অনুশীলন করা ভাল। আপনার রানগুলির নিয়মিততা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি নিয়মিততা, এবং কেবল নিয়মিততা, এবং দিনের চালানোর উপযুক্ত সময় নয়, এটি আপনাকে দুর্দান্ত আকারে পেতে ও দুর্দান্ত বোধ করতে দেয়।
