লোকেরা জানে যে ক্রীড়া খেলে শরীরের পক্ষে খুব উপকার হয়। তবে, যদি সুরক্ষা সতর্কতা এবং কিছু প্রস্তাবনা অনুসরণ না করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, দৌড়ানোর সময়, আপনি কেবল এই সুবিধাটি পেতে পারেন না, তবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতিও করতে পারেন।
কীভাবে ভুল পছন্দ করবেন না?
বেশিরভাগ লোকের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে, প্রাথমিক নিয়মগুলি মেনে চলার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই যা তাদের স্বাস্থ্য এবং ভাল মেজাজ বজায় রাখতে সহায়তা করবে। নিঃসন্দেহে, তাদের বেশিরভাগের কাছে কেবল এইটির জন্য সময় হয় না, বা তারা কেবল এটি নষ্ট করে দেয়, কারণ তারা ঠিক কোথায় শুরু করতে পারে তা জানে না এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, সঠিকভাবে কীভাবে শুরু করতে হয়। সর্বোপরি, নিজের এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করা এখানে গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি ইতিমধ্যে দৌড়াতে চলেছেন তবে আপনি কেন চালাচ্ছেন এই প্রশ্নের উত্তর দিন? আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে নিঃসন্দেহে সকালে জগিং সেরা। প্রকৃতপক্ষে, সকালে এটি হল যে শরীরে কমপক্ষে পরিমাণে চিনি থাকে, অতএব, অতিরিক্ত শক্তি পাওয়ার জন্য, শরীর অতিরিক্ত ফ্যাট পোড়াবে।
তবে যদি আপনি আপনার হৃদয়কে কাজ করে রাখার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার সেরা বাজিটি সন্ধ্যায় চালানো। অবশ্যই, আপনি সকালে এক দৌড়াতে যেতে পারেন, তবে সবচেয়ে ভাল বিকল্পটি সন্ধ্যায় চালানো। যাই হোক না কেন, এর আগে মধু বা মিষ্টি কিছু দিয়ে জল খেতে ভুলবেন না। জগিংয়ের পরে অবশ্যই প্রাতঃরাশ করবেন। তারপরেই আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার মঙ্গল উন্নতি হবে এবং আপনার মেজাজ বৃদ্ধি পাবে।
মনে রাখবেন, আপনার প্রাতঃরাশ খুব বেশি ভারী হওয়া উচিত নয়। সিরিয়াল এবং ফলের একটি ছোট অংশ খাওয়া ভাল।
কোন মরসুমটি জগিংয়ের জন্য সেরা
সর্দি-জ্বর থাকলে কখনও দৌড়াবেন না। ভুলে যাবেন না যে জগিং শরীরের প্রধান উপকারগুলি নিয়ে আসে - এটি নিঃসন্দেহে হৃদয়কে প্রশিক্ষণ দিচ্ছে। অতএব, যদি আপনি অসুস্থ হন, তবে আপনার নিজের হৃদয়কে আরও একবার বোঝা ও নির্যাতন করা উচিত নয়।
বছরের যে কোনও সময় জগিং ভাল তবে গ্রীষ্মের তুলনায় শীতকালে চালানো বেশি উপকার করে। সর্বোপরি, তাজা হিমশীতল বায়ু আপনার দেহকে শক্ত করে ও শক্তিশালী করে, রক্তকে রক্তাক্ত করে এবং রক্তনালীগুলি আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
তবে কোনও অবস্থাতেই আপনার গুরুতর ফ্রস্টে চালানো উচিত নয়, কারণ শরীর অতিরিক্ত গরম করতে পারে, বা হিমশীতল পেতে পারে। অতএব, শীতে জগিংয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া, উষ্ণ পোশাক সম্পর্কে ভুলবেন না, তাদের খুব বেশি চলাচলকে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়, তবে খুব হালকা হওয়াও উচিত নয়।
আদর্শ বিকল্পটি হ'ল তাপ অন্তর্বাসের সাথে নিয়মিত ট্র্যাকসুট হবে।
রান করার সময়, আপনার টুপিটি ভুলে যাবেন না। অবশ্যই, গ্রীষ্মে দৌড়াদৌড়িও খুব উপকারী, ঠিক বসন্ত এবং পড়ার মতো, আপনার আবহাওয়া অনুসারে পোশাক পরা দরকার। যাইহোক, আপনি যদি দৌড়ানোর সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি ঠিক করুন। আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা শুনতে ভুলবেন না, এবং তারপরে আপনি সফল হবেন।
