দিনের কোন সময়টি ব্যায়ামের সেরা সময়টি একটি বিতর্কিত প্রশ্ন যা প্রায়শই অ্যাথলেট এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার প্রেমীদের উদ্বিগ্ন করে। এই বিষয়ে বিভিন্ন মতামত আছে।
সকালে বা সন্ধ্যায়?
কবে খেলাধুলা করা ভাল of এই প্রশ্নের কোনও সর্বজনীন উত্তর নেই। একটি মতামত রয়েছে যে লোকেরা তাদের অভ্যন্তরীণ বায়োরিথমগুলির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরণের মধ্যে বিভক্ত হয়, একটি নিয়ম হিসাবে, এগুলি "পেঁচা" এবং "লার্কস"। যদি আমরা এই বিষয়টিকে গুরুত্ব সহকারে নিই তবে আমরা সম্পূর্ণ যৌক্তিক উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে লার্কের ক্রীড়া অর্জনগুলি ভোরের সময়গুলিতে বেশি হবে এবং পেঁচা - সন্ধ্যায়। তবে সব কিছুই এত সহজ নয়।
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা যায় যে অনুশীলনের সেরা সময়টি সকালের দিকে। একদিকে, এটি সত্য, যেহেতু একটি ভাল-জাগ্রত দেহ পুরো দিনটির জন্য প্রবল উত্সাহ লাভ করে এবং সন্ধ্যা পর্যন্ত আরও সক্রিয় থাকতে সহায়তা করে। এটি সকালের অনুশীলনের অর্থ। আর একটি বিষয় হ'ল অনুশীলন এবং একটি পূর্ণ পরিশ্রম দুটি ভিন্ন জিনিস। সকালে উত্সাহিত করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হ'ল আর্টিকুলার জিমন্যাস্টিকস, হালকা প্রসারিত, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনকে উত্সাহিত করে। কিছু লোক জগিং পছন্দ করেন।
এটি বিশ্বাস করা হয় যে ভোরের শুরুটা যোগের জন্য আদর্শ সময়, বিশেষত যেহেতু রাতের পরে পেট খালি থাকে।
তবে জিমে সকালে ক্লাস, তীব্র শক্তি এবং সকালে বায়বীয় অনুশীলন প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয় এবং এখানে সবকিছু খুব পৃথক। কেউ তাত্ক্ষণিকভাবে জেগে ওঠে এবং তত্ক্ষণাতকটি সাফল্যের জন্য প্রস্তুত হয়, এবং কেউ এক বা দু'ঘন্টার জন্য আসে, বিছানায় না উঠে আস্তে আস্তে তাদের পেশীগুলি টানতে পছন্দ করে। এই ধরনের লোকদের জন্য, ঘুম থেকে ওঠার পরে ক্রিয়াকলাপে হঠাৎ রূপান্তর একটি আসল চাপ। ফলস্বরূপ, তারা হুড়োহুড় করে বাইরে বেরিয়ে যায় এবং সবেমাত্র দিনের বাকি অংশের জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকে।
কারও কারও কাছে ফিটনেসের আদর্শ সময় সন্ধ্যা। তবে এটি একটি কার্যদিবসের পরে চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়, অবশেষে পেশীগুলিকে বোঝা দিন এবং যদি এটি যোগ হয় তবে একটি সুস্থ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য শরীর এবং মনকে শান্ত করুন।
সুতরাং, কোনও ব্যক্তিকে নিজের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেওয়ার ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত। একজন আধুনিক ব্যক্তিকে প্রায়শই ক্লাসের সময়কে তার কাজের সময়সূচি এবং অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে সমন্বয় করতে হয়। এছাড়াও, বিভিন্ন দিনে এবং বিভিন্ন সময়ে একজন ব্যক্তির অন্যরকম অনুভূতি হতে পারে। কখনও কখনও শরীরের নিজেই সময়ের বর্তমান মুহুর্তে একটি বোঝা প্রয়োজন, এবং কখনও কখনও একটি গুরুতর ভাঙ্গন কার্যকর প্রশিক্ষণ প্রায় অসম্ভব করে তোলে। মহিলারা প্রায়শই তাদের পিরিয়ডের সময় কেমন অনুভূত হয় তার উপর নির্ভরশীল।
অবশ্যই, পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সাধারণত প্রশিক্ষণের জন্য আরামদায়ক সময় বেছে নেওয়ার সুযোগ থাকে না। তাদের একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী মেনে চলতে হবে যা সর্বদা ব্যক্তিগত পছন্দগুলির সাথে সামঞ্জস্য হয় না।
গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট
একটি জিনিস বলা যেতে পারে - আপনি যদি মাত্র একটি হৃদয়গ্রাহী দুপুরের খাবার খেয়ে থাকেন তবে কয়েক ঘন্টা আপনার workout স্থগিত করা ভাল। শরীর যখন হজমে ব্যস্ত থাকে তখন অনুশীলন কার্যকর হবে না। অনিদ্রা এড়ানোর জন্য ঘুমানোর আগে দুই ঘন্টা আগে অতিরিক্ত কার্যকলাপ এড়ানো উচিত।
