আদর্শ ওজনের মতো আদর্শ ব্যক্তিত্বও একটি অত্যন্ত অস্পষ্ট এবং বিষয়গত ধারণা: কেউ পাতলা মহিলাদের পছন্দ করেন, কেউ ভাবেন যে রূপগুলি বক্র হওয়া উচিত। তবে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ওজনের আদর্শের নির্দিষ্ট সূচক রয়েছে, যা উচ্চতা, বয়স এবং অন্যান্য পরামিতিগুলির উপর নির্ভর করে গণনা করা হয়। এই জাতীয় আদর্শটি দেখায় যে কোনও ব্যক্তি স্থূলকায় বা কম ওজনের, এবং কয়েক কেজি ওজনের মধ্যে পরিবর্তিত হয়, তাই আদর্শ ওজনের সঠিক কোনও চিত্র পাওয়া যায় না - প্রতিটি মহিলা নিজের চেহারা এবং সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করে নিজের জন্য তার আদর্শ সূচক খুঁজে পান।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মানুষের জন্য ওজন নিয়ম গণনা করার জন্য বেশ কয়েকটি সূত্র রয়েছে। সবচেয়ে সহজ এবং সাধারণ একটি ব্রোকার সূত্র। আপনার স্ট্যান্ডার্ড গণনা করতে, আপনার উচ্চতা সেন্টিমিটার পরিমাপ করুন। উচ্চতা যদি ১5৫ সেন্টিমিটারের নীচে হয়, তবে তাকে ১০০ টি বিয়োগ করতে হবে 16 সেন্টিমিটার হবে 65 কিলোগ্রাম। তবে সৌন্দর্যের আধুনিক ধারণাগুলির সাথে, এই ওজনকে আদর্শ বলা যায় না - আদর্শ দেহের ওজন গণনা করতে, এই সূচক থেকে দশ শতাংশ বিয়োগ করা হয়, এই ক্ষেত্রে, চিত্রটি 58.5।
ধাপ ২
আপনার আদর্শ ওজন পরিমাপের আরেকটি বিকল্প হ'ল বডি মাস ইনডেক্স সূত্রটি ব্যবহার করে। বডি মাস ইনডেক্স, বা বিএমআই, বেলজিয়ামের সমাজবিজ্ঞানী অ্যাডলফ কুইলেটলেট 1869 সালে উত্পন্ন হয়েছিল। এই সূচকটি মিটার স্কোয়ারে উচ্চতা দ্বারা বিভক্ত কিলোগ্রামে দেহের ওজনের সমান। সুতরাং, যে মহিলার 170 সেন্টিমিটার লম্বা এবং 60 কেজি ওজনের ওজনের জন্য, BMI 20, যা সাধারণ সূচকের (18, 5 থেকে 25 পর্যন্ত) থাকে। নীচের সূচকগুলি কম ওজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, উপরে - তারা দেহে অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্যাট নির্দেশ করে। 30-এর একটি BMI সহ, কোনও ব্যক্তি স্থূলত্বের প্রথম ডিগ্রি বিকাশ করে। ইন্টারনেটে অনলাইনে ক্যালকুলেটর রয়েছে যা বিএমআই গণনা করে।
ধাপ 3
যেমন আপনি বিভিন্ন সূত্র থেকে দেখতে পাচ্ছেন, আদর্শ ওজন সূচকগুলি খুব অনিশ্চিত, সেগুলি কেবলমাত্র ডিসট্রফি বা স্থূলত্ব নির্ধারণের জন্য চিকিত্সকরা ব্যবহার করেন। আদর্শ ওজন একটি সৌন্দর্যের বিষয়গত ধারণার কারণে নয়, শরীরের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যের কারণেও একটি আপেক্ষিক ধারণা। ওজন নির্ভর করে একজন ব্যক্তির বয়স, স্বাস্থ্য, দেহবিজ্ঞান, জীবনযাত্রার উপর। উদাহরণস্বরূপ, একটি নিটোল যুবতী মেয়ে যারা খেলাধুলা করে না এবং প্যাসিভ লাইফস্টাইলের দিকে পরিচালিত করে তার শরীরের খুব কম পরিমাণে চিকন অ্যাথলিটের ওজন অনেক বেশি হতে পারে - যেহেতু চর্বি পেশীর চেয়ে কম ওজনের হয়।
পদক্ষেপ 4
মাসিকের সময়কালের উপর নির্ভর করে শরীরে পানির পরিমাণের উপর নির্ভর করে এবং মাসের মধ্যেও সারা দিন ওজন পরিবর্তিত হয় তা বিবেচনা করুন। সুতরাং, আপনার চিত্রটি ওজন দ্বারা নয়, ভলিউম এবং উপস্থিতি দ্বারা মূল্যায়ন করার জন্য এবং অতিরিক্ত নির্দেশিকা হিসাবে সূত্রগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। মনে রাখবেন যে বয়সের সাথে সাথে, একটি প্যাসিভ লাইফস্টাইলকে নেতৃত্ব দেওয়ার সময়, দেহে পেশীগুলির সংখ্যা হ্রাস পায় এবং চর্বি পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যখন আইশের তীর একই চিত্র দেখাতে পারে, তবে আয়নাটিকে ফাঁকি দেওয়া আরও কঠিন।
