শক্তি প্রশিক্ষণ শরীরকে আকার দেয়, পেশীর স্বর বজায় রাখে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। ফলাফল অর্জনের জন্য, শুধুমাত্র অনুশীলনের একটি সেট চয়ন করা প্রয়োজন না, তবে সঠিক শক্তি প্রশিক্ষকও চয়ন করা উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার পরিবারের অন্য সদস্যরা এটি ব্যবহার করবেন কিনা, আপনার কী উদ্দেশ্যে একটি শক্তি মেশিন প্রয়োজন তা স্থির করুন। আপনার বাড়ির অনুশীলন মেশিনের জন্য আপনি কত জায়গা বরাদ্দ করতে পারবেন তা পরিমাপ করুন। এটি থেকে যান, এমন একটি জটিল নির্বাচন করুন যা সমস্ত অনুরোধগুলি পূরণ করবে।
ধাপ ২
কোনও কাজের সহায়ককে কাজের জায়গায় আপনাকে বিভিন্ন মেশিন দেখাতে বলুন। এটি চেষ্টা করুন নিজের শরীরের প্রধান পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলনগুলি। সুতরাং আপনি নির্বাচিত শক্তি সিমুলেটরটির ত্রুটিগুলি খুঁজে বের করতে পারেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে এটির উপর অনুশীলন করা আপনার পক্ষে কতটা স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত। নোট করুন যে আপনার পেশীগুলির মধ্যে টান অনুভব করা উচিত, তবে আপনার জয়েন্টগুলিতে নয়।
ধাপ 3
শক্তি জটিলতার গুণমানকে রেট করুন। সিমুলেটারের সমস্ত অংশের চলাচল মসৃণ, প্রাকৃতিক হওয়া উচিত। ব্যয়বহুল থেকে বেশি সাশ্রয়ী মূল্যের মধ্যে স্টোর ফ্লোরে বেশ কয়েকটি ফিটনেস সরঞ্জামগুলির পারফরম্যান্সের তুলনা করুন।
পদক্ষেপ 4
শক্তি মেশিনের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। ফ্রেমটি শীট স্টিলের তৈরি হতে হবে। সিমুলেটারে ldালাইযুক্ত এবং স্ক্রুযুক্ত ফিটিংগুলির গুণমান পরীক্ষা করুন। এটি কেবল কাম্য যে তারগুলি এবং দড়িগুলি ইস্পাত দিয়ে তৈরি এবং একটি নাইলন শিট দিয়ে আচ্ছাদিত। সিমুলেটারের সবচেয়ে জীর্ণ অংশটি হল বিয়ারিংস। মানের মডেলগুলিতে, তারা পিতল এবং তেল দ্বারা ভরা হয়।
পদক্ষেপ 5
সিমুলেটারে ওজন পরিবর্তন করা কতটা সহজ সেদিকে মনোযোগ দিন। আদর্শভাবে, এটি কাম্য যে কর্মক্ষেত্র থেকে উঠে না এসে ওজন পরিবর্তন করা যায়। এবং বিভিন্ন অনুশীলন সম্পাদন করার সময় আপনার যত কম সিম্যুলেটারের রূপান্তর করতে হবে, এটি তত বেশি আরামদায়ক।
পদক্ষেপ 6
আপনার খুচরা বিক্রেতাকে আপনার বাহু, উরু এবং অ্যাবসকে প্রশিক্ষণের জন্য আনুষাঙ্গিক যেমন লুপ এবং কাফের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন। তারা বাড়ির ওয়ার্কআউটগুলিকে বৈচিত্র্য দেয়। তদুপরি, এই জাতীয় অ্যাড-অনগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে প্যাকেজে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, বা প্রয়োজন হিসাবে সেগুলি কেনা যায়।
পদক্ষেপ 7
ফিটনেস মেশিন কেনার জন্য স্পোর্টস সরঞ্জামের খুচরা বিক্রেতাদের সাথে যোগাযোগ করুন, যেখানে মানুষের শারীরবৃত্তি এবং অনুশীলনের কৌশল বোঝে এমন বিক্রয়কর্মীরা আপনাকে সঠিক পছন্দ করতে সহায়তা করবে।
