বিশেষজ্ঞরা রোয়িং মেশিনকে সর্বজনীন বলে মনে করেন। অনুশীলন করার সময়, আপনি আপনার দেহের সমস্ত পেশী কাজ করবেন। সিস্টেমের প্রতিরোধের পরিবর্তন করে লোডটি যান্ত্রিকভাবে এবং চৌম্বকীয়ভাবে সামঞ্জস্য করা যায়। ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ব্যবহৃত রোয়িং মেশিনগুলি প্রশিক্ষণের ফলাফল বিশ্লেষণ করতে বা ওয়েব ব্যবহার করে সমস্ত আগ্রহী ব্যবহারকারীদের সাথে ভার্চুয়াল প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে কোনও কম্পিউটারের সাথে সংযুক্ত থাকে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি কোনও মডেল বা অন্যটিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার আগে, আপনার রুমটিতে এমন একটি পরিমাপ করুন যেখানে আপনি নিজের রোয়িং মেশিনটি ইনস্টল করার পরিকল্পনা করছেন। বিভিন্ন পরিবর্তনের রোয়িং মেশিনগুলির সংক্ষিপ্ততা খুব আলাদা নয়। আপনি যেটি সবচেয়ে ছোট খুঁজে পেতে পারেন তা 40 সেন্টিমিটার বাই 125 সেমি হবে।
ধাপ ২
আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস অপেশাদার হন তবে সাধারণ ভাঁজ রোইং মেশিনের মডেল কেনা আপনার পক্ষে যথেষ্ট। এটি আপনার প্রশিক্ষণের প্রাথমিক স্তরের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি যদি পেশাদার রোউিংয়ের স্তরে গুরুত্ব সহকারে প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা করেন তবে আপনার আরও আধুনিকীকরণের মডেলটির প্রয়োজন হবে। এই ধরণের রোয়িং মেশিনগুলি একটি নমনীয় নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা সহ সজ্জিত এবং বিভিন্ন স্তরের লোডগুলিতে সামঞ্জস্য করা যায়।
ধাপ 3
রোয়িং মেশিনে অনুশীলন করার সময় আপনার হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণ করা উচিত। প্রায়শই নিজের থেকে পুনর্মিলন করা খুব অসুবিধে হয়। অতএব, অন্তর্নির্মিত ছোট কম্পিউটার সহ একটি মডেল চয়ন করুন। কম্পিউটার নিজেই হার্টের হার, আপনার ক্রিয়াকলাপের সময়, আপনি যে দূরত্বটি কাটিয়েছিলেন, ক্যালোরি সেবন করে সেইসাথে স্ট্রোকের সংখ্যা এবং ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে মেমরির ডেটা মাপতে এবং সঞ্চয় করবে।
পদক্ষেপ 4
একটি টিভি সিস্টেম সহ একটি মডেল রয়েছে। এটিকে কার্যকর করে তোলার মাধ্যমে, প্রশিক্ষণের সময়, আপনি কম্পিউটারের মাধ্যমে বাস্তব প্রতিদ্বন্দ্বীদের সাথে প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 5
বেঞ্চটি সুরক্ষিতভাবে বেঁধে দেওয়া হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করুন। ক্লিপগুলি আসনটি সামঞ্জস্য করার জন্য উপস্থিত থাকতে হবে। আপনার পায়ের জন্য ড্যাম্পার সমর্থনগুলিও ব্রেস সরবরাহ করা হয়। টিউন করার সময় কোনও প্রতিক্রিয়া বা তীব্র শব্দ আছে কিনা তা দেখুন।
পদক্ষেপ 6
চয়ন করার সময়, হার্ড ল্যাটেক্স স্প্রে সহ মডেলগুলিতে অগ্রাধিকার দিন।
কীভাবে বৈদ্যুতিন পরিষেবা কাজ করে তা মনোযোগ সহকারে পড়ুন। আদর্শভাবে, সিস্টেমটি এর মতো কাজ করে: কম্পিউটারটি আপনাকে কোন পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দিতে চান তা জিজ্ঞাসা করে, এবং তারপরে প্রশিক্ষণের সারিটির গতি এবং প্যাডলের সুইংয়ের প্রশস্ততার জন্য সুপারিশ দেয়।
পদক্ষেপ 7
বাদ্যযন্ত্রের সঙ্গ এবং চেহারাতে মনোযোগ দিন, কারণ অনেক ক্ষেত্রে ক্লাসগুলি একটি অভ্যাসে পরিণত হয় এবং প্রিয় ডিভাইস অ্যাপার্টমেন্টে চিরতরে থাকে।
