শরীরের স্বাভাবিক ওজন নির্ধারণের সমস্যাটি সর্বদা প্রাসঙ্গিক, বিশেষত যখন কোনও ব্যক্তি তার স্বাস্থ্যের যত্ন করে। সর্বোপরি, এক দিক থেকে অন্য দিকে আদর্শ থেকে একটি বিচ্যুতি শরীরের কোনও ক্রিয়াকলাপের লঙ্ঘন নির্দেশ করে এবং ফলস্বরূপ, বিভিন্ন রোগের বিকাশ এবং তীব্রতা। তবে "স্বাভাবিক ওজন" ধারণাটি অস্পষ্ট এবং জাতি, লিঙ্গ, উচ্চতা এবং বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। আসুন কয়েকটি প্রাথমিক নীতি তুলে ধরার চেষ্টা করি।
প্রয়োজনীয়
- দাঁড়িপাল্লা
- স্ট্যাডিওমিটার
- ক্যালকুলেটর
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার উচ্চতা থেকে 100 বিয়োগ করুন। ফলাফলটি আপনার স্বাভাবিক ওজন। এই ক্ষেত্রে, পদার্থের ধরণের জন্য একটি সংশোধন করা প্রয়োজন: পাতলা লোকেরা 3-5% হালকা এবং শক্তিশালী লোকেরা, বিপরীতে, যারা আদর্শবাদী তাদের তুলনায় 2-3% ভারী হয়।
ধাপ ২
আপনার অতিরিক্ত ওজন সূচক গণনা করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে ওজনকে কিলোগ্রামে ভাগ করে বর্গ মিটারে রূপান্তর করতে হবে। যদি ফলাফলটির মান 25 এরও কম হয় তবে ওজনকে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
ধাপ 3
আপনার নিতম্বের সাথে আপনার কোমরের অনুপাত নির্ধারণ করুন। ফলাফলের মানটি মহিলাদের জন্য 0.8, এবং পুরুষদের জন্য 0.9 এর বেশি হওয়া উচিত নয়।
পদক্ষেপ 4
রবিনসন সূত্র ব্যবহার করে স্বাভাবিক ওজন গণনা করুন: 52 + 1.9 * (0, 394 * এইচ - 60), যেখানে h উচ্চতা সেন্টিমিটার।
