অনেকে বিশ্বমানের পর্যবেক্ষণ করে ফ্যাশন মডেলগুলির মতো দেখতে চান। কেউ ভাবেন যে সঠিক ওজনটি উচ্চতা বিয়োগ 110, তবে এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। সঠিক ওজন কী এবং এটি কীভাবে নির্ধারণ করা যায়?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার কব্জির পরিধি পরিমাপ করুন। আপনার আদর্শ ওজন গণনা করার জন্য, আপনাকে সংবিধান বিবেচনায় নেওয়া উচিত। যদি কব্জির ঘেরটি 13 থেকে 14 সেন্টিমিটার পর্যন্ত হয় - শরীরের ভর সূচকটি 18.5 থেকে 20 অবধি হতে হবে the যদি কব্জের ঘেরটি 14.5-16.5 সেন্টিমিটার থেকে থাকে - আদর্শ বিএমআই 21-23 হয়। যদি কব্জির ঘেরটি 17-18 সেন্টিমিটার হয়, আপনার BMI 24-25 এর মধ্যে। BMI 18 বছরের কম বয়সী এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে গণনা করা উচিত নয়।
ধাপ ২
আপনার বিএমআই গণনা করুন। এটি করার জন্য, বর্গ মিটার উচ্চতা দ্বারা কেজি ওজনের ভাগ করুন। যদি আপনার ওজন 61 কেজি হয়, উচ্চতা 1 মিটার 68 সেন্টিমিটার হয়, তবে 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. যদি কব্জিটি 14, 5-16, 5 হয় - এটি আপনার সঠিক ওজন। বিএমআই যদি অনুমতিযোগ্য আদর্শের চেয়ে কম হয় তবে এটি ওজনের একটি অভাব এবং এটি যদি বেশি হয় তবে এটি অতিরিক্ত is
ধাপ 3
এছাড়াও, BMI লিঙ্গ এবং বয়সের উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, 19 এর চেয়ে কম বিএমআই মানে স্বল্প ওজন। সাধারণ ওজন - 19 থেকে 24, অতিরিক্ত ওজন - 24 থেকে 30 পর্যন্ত, স্থূলত্ব একটি BMI = 30 দিয়ে শুরু হয়। আপনার বিএমআই যদি 40 এ পৌঁছে যায় তবে আপনার অত্যধিক রোগাক্রান্ত অবস্থা রয়েছে। স্ব-ওষুধ অসম্ভব, একটি চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা জরুরি প্রয়োজন।
পদক্ষেপ 4
পুরুষদের মধ্যে 20 এর চেয়ে কম বিএমআই 20 থেকে 25 অবধি ওজনের অভাব নির্দেশ করে - আপনার বয়স 25 থেকে 30 পর্যন্ত - ওজন বেশি, স্থূলত্ব BMI = 30 থেকে শুরু হয়। যদি আপনার বিএমআই 40 এ পৌঁছায় তবে আপনি নিবিড় স্থূল।
পদক্ষেপ 5
লিঙ্গ, বয়স এবং বিএমআই অ্যাকাউন্টে গ্রহণ করে নিম্নলিখিত পরামিতিগুলি ব্যবহার করে সঠিক ওজনও গণনা করা যায়। ১৯ থেকে ২৪ বছর বয়সী তরুণদের মধ্যে, মহিলাদের জন্য গড় বিএমআই 19.5 পুরুষ, পুরুষদের জন্য - 21.4 25 25 থেকে 34 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য, মহিলাদের জন্য গড় বিএমআই 23.2, পুরুষদের - 21.6 35 থেকে 44 বছর বয়সী - মহিলাদের গড় মূল্য 23.4 পুরুষ, পুরুষ - 22.9। 45 থেকে 54 বছর বয়সী - মহিলাদের জন্য গড় বিএমআই 25.2, পুরুষ - 25.8 25 55 থেকে 64 বছর বয়সী - মহিলাদের জন্য বিএমআই 26, পুরুষ - 25, ৮. 65 বছর পরে, মহিলাদের গড় বিএমআই = 27, 3 এবং পুরুষ - 26, 6।
পদক্ষেপ 6
আপনার কোমর এবং নিতম্বের চারপাশে পরিমাপ করুন। এখন নিতম্বের পরিধি দ্বারা কোমরের পরিধিটির মান ভাগ করুন। মহিলাদের ক্ষেত্রে, মানটি 0.85 এর বেশি হওয়া উচিত নয়, এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে, 1 এর বেশি হওয়া উচিত না If যদি মানটি অনুমোদিত নিয়মকে অতিক্রম করে, আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড সরিয়ে ফেলতে হবে।
