একটি আধুনিক শহরে এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান পাওয়া মুশকিল যারা তার চেহারা এবং চিত্রের সাথে পুরোপুরি সন্তুষ্ট - কয়েক হাজার এবং হাজার হাজার মানুষ অনাহারে মরছে, সিমুলেটারের উপর অনুশীলন করছে, ক্লান্তিকর ডায়েটে বসে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চেষ্টা করছে। যাইহোক, কখনও কখনও প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়। সর্বোপরি, আপনি ওজন কমাতে যতই চেষ্টা করুন না কেন, ওজন কম হয় না। কারণটি খুব সহজ হতে পারে - এই ওজন স্বতন্ত্রভাবে আপনার জন্য অতিরিক্ত নয় lu
শরীরের অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি পরিমাপ করে এমন তৈরি কাউন্টারগুলি সর্বদা নির্ভরযোগ্য ডেটা দেখায় না। তারা আপনার অনন্য ব্যক্তিগত পরামিতিগুলিকে বিবেচনা করে না। অতএব, আপনি যদি ওজন বেশি এবং এটি পরিমাপ করে তা নির্ধারণ করতে চান, তবে নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি ব্যবহার করা ভাল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আধুনিক বিশেষজ্ঞরা, শরীরের ওজন পরিমাপ করার বিভিন্ন উপায়ের মধ্যে আন্তঃকোস্টাল কোণ পরিমাপের পদ্ধতিটি পৃথক করে, যা আপনার দেহের প্রকার দেখায়। আপনার পামগুলি নীচের পাঁজরের নীচে রাখুন যাতে তারা একটি ত্রিভুজ গঠন করে এবং যে কোণে তারা যোগদান করে তার তীক্ষ্ণতা নির্ধারণ করে। যদি এই কোণটি তীক্ষ্ণ হয় তবে আপনার কাছে অ্যাথেনিক জাতীয় ধরণের পদার্থ রয়েছে। যদি কোণটি ঠিক থাকে তবে আপনার শরীরের ধরণের অ্যাথলেটিক রয়েছে। একটি অবসেস ইন্টারকোস্টাল কোণযুক্ত লোকগুলি পাইকনিক ধরণের হয়।
সাইকোথেরাপিস্ট ইগর লিটভিনভ একটি বিশেষ টেবিল তৈরি করেছেন যার মাধ্যমে আপনি প্রতিটি ধরণের বুকের জন্য সবচেয়ে অনুকূল ওজন নির্ধারণ করতে পারেন। সারণীতে আপনার পরামিতিগুলি সন্ধান করুন এবং সারণীতে উল্লিখিত নির্দেশকের সাথে আপনার উপলব্ধ ওজনটি তুলনা করুন।
ধাপ ২
বডি মাস ইনডেক্স অতিরিক্ত ওজন নির্ধারণের একটি জনপ্রিয় উপায় এবং এটির সূত্র প্রায় সকলেই জানেন knows
আপনার ওজন কিলোগ্রামে এবং উচ্চতা মিটারে লিখুন। উচ্চতার বর্গক্ষেত্রের সাহায্যে ওজন ভাগ করুন এবং ফলস্বরূপ, আপনি একটি সর্বজনীন সূচক পাবেন যা শরীরের ওজনে আদর্শ থেকে বিচ্যুতি প্রদর্শন করে। একই সাথে, কোন সংখ্যাটি আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হবে তা নিয়ে বিভিন্ন বিশেষজ্ঞ একমত নন। কেউ কেউ এটিকে 24, 9 হিসাবে অভিহিত করেছেন, অন্যরা বলেছেন যে সাধারণ বিএমআই 20 থেকে 23 এর মধ্যে থাকে 24 24 থেকে 29 নম্বরগুলি অতিরিক্ত ওজনের সংকেত, এবং 30 বা তদূর্ধের একটি সূচক গুরুতর ওজনকে নির্দেশ করে।
ধাপ 3
প্রথম হার্ট ট্রান্সপ্ল্যান্টের জন্য বিখ্যাত আমেরিকান কার্ডিয়াক সার্জন মাইকেল ই ডি বেকির টেবিলটি মানুষের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্যের সাথে শরীরের ওজনের সাথে যোগাযোগের নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি। টেবিলটি পরীক্ষা করে দেখুন এবং উচ্চতা এবং পদার্থের জন্য DeBakey কোন ওজনকে সর্বোত্তম বিবেচনা করে তা গণনা করুন। যদি ওজন এই চিত্রের চেয়ে বেশি হয়, আপনার হৃদয় অতিরিক্ত বিপদে পড়বে।
পদক্ষেপ 4
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে প্রতিটি ব্যক্তির একটি আলাদা ধরণের বিপাক রয়েছে, যার উপর নির্ভর করে তার ওজনের জন্য আদর্শের পরামিতিগুলিও নির্ভর করে। বিশেষত, যদি আপনার ধীরে ধীরে বিপাক হয় তবে বার্বারা এডেলস্টাইন পদ্ধতি দ্বারা দেহের ওজনের গণনা আপনার পক্ষে উপযুক্ত।
গণনাটি দুটি পর্যায়ে করা হয়। প্রথম পর্যায়ে, বিপাকীয় হারে আপনার যে ওজন থাকতে পারে তা গণনা করুন। গণনার সূত্র: 45 কেজি পর্যন্ত, আপনার উচ্চতার প্রতি সেন্টিমিটার 150 সেন্টিমিটারের উপরে 1 কেজি যুক্ত করুন এবং 25 বছরেরও বেশি বয়সী জীবনের প্রতিটি বছরের জন্য 0.5 কেজি যুক্ত করুন। এই পরামিতিটি 7 কেজির বেশি হওয়া উচিত নয়।
দ্বিতীয় পর্যায়ে প্রাপ্ত তথ্যগুলি সংশোধন করা হয়।
4.5 4.5 থেকে 7 কেজি পর্যন্ত যোগ করুন;
• তারপরে 4 থেকে 7 কেজি যুক্ত করুন (যদি আপনার দেহের ওজন 90 কেজি হয়);
A আরও কয়েক কেজি যোগ করুন (যদি শরীরের ওজন 100 কেজির বেশি হয়)।
ফলস্বরূপ, আপনার ওজন বাড়িয়ে দেবে যা আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করেই চেষ্টা করতে পারেন।
