প্রত্যেকেই তরুণ এবং সুন্দর হওয়ার স্বপ্ন দেখে তবে সবাই অল্প বয়সেও সুন্দর চিত্র বজায় রাখতে সফল হয় না। এবং যদি আগে এটি হরমোনীয় বিকাশের সাথে বাচ্চাদের জন্মের সাথে যুক্ত ছিল, তবে আজ আমাদের চোখের সামনে সমস্যা আরও ছোট হচ্ছে। এবং তাই - এটি ব্যাক বার্নারে লাগানো অসম্ভব। আপনি যদি কোনও সুন্দর চিত্র পেতে চান তবে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আমরা তাই যা আমরা খাই. অতএব, আপনার ডায়েট থেকে বাদ দিন যাতে আপনাকে সুন্দর হতে বাধা দেয়: ফ্যাটযুক্ত এবং মিষ্টি সবকিছু। শক্ত? শুধুমাত্র শুরুতে; এটিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে আপনি নিজেই ভাববেন যে আপনি কীভাবে ফ্যাটি সসেজ বা মিষ্টি কেক পছন্দ করতে পারতেন। শৈশবকাল থেকে নিজেকে বা আপনার বাচ্চাদেরকে ফল এবং শাকসব্জী শেখাও। এটি কেবল শুরু করা শক্ত, তবে এটি অভ্যাসে পরিণত হবে।
ধাপ ২
শুধু খাবারের সেটই খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়, ডায়েটও রয়েছে। প্রাচ্য লোকেরা এটি ভালভাবে জানত, এবং তাই তারা বিশ্বাস করত যে পাচক অঙ্গগুলির কাজ সকাল এবং বিকাল, সন্ধ্যা হয় ইতিমধ্যে অন্যান্য অঙ্গগুলির জন্য কাজ করে। অতএব, একটি নিয়ম কার্যকর করুন: আমাদের প্রচুর প্রাতঃরাশ এবং সুস্বাদু, আপনি দুবারও করতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজন ইতিমধ্যে অংশ হ্রাস পাচ্ছে, এবং শেষ খাবারটি 19 টা বাজে, এবং আরও ভাল 18 you ফলের সাথে দই তবে বেশি কিছু নয়। কাজ করেনি? মন খারাপ করবেন না আমরা পরের দিন সকাল থেকে আবার সব শুরু।
ধাপ 3
আন্দোলন জীবন। অতএব, এটি সরানো প্রয়োজন। কাজ করার জন্য, পড়াশোনা করতে - সাবওয়েতে - উল্টোদিকে এসক্লেটারে চলার বিষয়ে নিশ্চিত হন। শক্ত? কে বলেছে এটা সহজ হবে? যদি, সর্বোপরি, কাজ খুব দূরে, এবং গাড়িটি এত কাছে, তবে - খেলাধুলা। এখন ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির একটি বিশাল নির্বাচন রয়েছে: ফিটনেস, যোগা, সাঁতার। উইকএন্ডে, শহরের পদচারণা ও বেড়াতে যাওয়া। আমরা যত বেশি সরব, তত বেশি আমাদের সামর্থ্য আছে। এবং এটি একটি উত্সাহজনক: যারা বায়ুবিদ্যায় নিযুক্ত আছেন তাদের জন্য কমপক্ষে মাঝে মধ্যে সুস্বাদু কেক দিয়ে নিজেকে পম্পার করার সুযোগ রয়েছে। আনন্দের সাথে বাঁচুন!
