মসৃণ ত্বকের একটি সুন্দর, কর্কশ ঘাড় সৌন্দর্যের একটি অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য। এই অঞ্চলে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা হয় ধীরে ধীরে প্রদর্শিত হয়, এবং এগুলি সরানো সহজ নয়। তবে তবুও, সমস্যা সমাধানের জন্য একটি সংহত পদ্ধতি বহু বছর ধরে একটি সূক্ষ্ম নেক রেখা বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
এটা জরুরি
ম্যাসেজ ক্রিম
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ভঙ্গি যত্ন নিন। এটি মাথা এবং কাঁধের ভুল অবস্থানে রয়েছে যে রিঙ্কেল এবং অতিরিক্ত ফ্যাটয়ের মূল কারণটি প্রায়শই coveredাকা থাকে। নিজেকে প্রতিনিয়ত পর্যবেক্ষণ করুন। নিশ্চিত করুন যে চিবুকটি নীচে নামছে না, মেরুদণ্ডটি টানছে, এবং কাঁধগুলি নীচে নামানো হয়েছে এবং সামান্য পিছনে টানুন।
ধাপ ২
একটি অর্থোপেডিক ঘুমের বালিশ পান। এটি কেবল আপনার মাথাব্যাথা এবং উপরের মেরুদণ্ডের সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে না, তবে ঘাড়ের উপর ডাবল চিবুক এবং বলি দেখা দেবে না।
ধাপ 3
ঘাড়ের মেদ দূর করতে নিয়মিত অনুশীলন করুন। আপনি যদি সময়মতো স্বল্প হয় তবে কেবলমাত্র সবচেয়ে কার্যকর কার্যকর যথেষ্ট, যদি আপনি এটি নিয়মিত করেন। সোজা হয়ে দাঁড়াও, পেটের পেশী শক্ত করুন, কাঁধ সোজা করুন। নীচের চোয়ালটি এগিয়ে টানুন যাতে নীচের দাঁত উপরের দাঁতগুলির সামনে অনেকটা সামনে থাকে, যেন আপনার কোনও মলোকলোকশন রয়েছে। আপনার চোখটি সিলিংয়ের দিকে না তাকানো পর্যন্ত ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে আপনার মাথাটি আবার ঝুঁকতে শুরু করুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। 4-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। মনে রাখবেন যে সকালে আপনার প্রথম workouts পরে, আপনি ঘাড় অস্বাভাবিক ব্যথা অনুভব করতে পারেন। কয়েক দিন বিরতি নিন এবং তারপরে আবার অনুশীলন শুরু করুন।
পদক্ষেপ 4
নিজের ঘাড়ে প্রতিদিন ম্যাসেজ করুন। এটি করতে, যে কোনও ময়েশ্চারাইজার বা তৈলাক্ত ক্রিম সঙ্গে সঙ্গে শুষে নেওয়া যায় না। ডেকোললেট থেকে চিবুকের দিকে হালকা স্লাইডিং নড়াচড়া করে এটি ত্বকে একটি পাতলা স্তরে প্রয়োগ করুন। আপনার মাথাটি সামান্য দিকে কাত করে, এই আন্দোলনের কমপক্ষে 40 টি করুন। তারপরে জোর করে আপনার চিবুকের নীচে চড় মারুন। 50 টি পুনরাবৃত্তি দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে 100 পর্যন্ত কাজ করুন until যতক্ষণ না আপনি এই অঞ্চলে একটি আনন্দদায়ক উষ্ণতা অনুভব করেন না ততক্ষণ আন্দোলনগুলি খুব শক্ত হওয়া উচিত নয়। প্যাটিংগুলি আপনার আঙ্গুলের পিছনে বা একটি তোয়ালে দিয়ে টর্নিকিটে রোল করা যায়। এই জাতীয় স্ব-ম্যাসেজ ডাবল চিবুকের উপস্থিতি রোধ করবে এবং বিদ্যমান ফ্যাটি আমানত থেকে মুক্তি পাবে।
