এটি লক্ষ করা গেছে যে পুরুষদের পক্ষে মহিলাদের তুলনায় ওজন হ্রাস করা খুব সহজ, যদি তাদের স্থূলত্ব গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যা দ্বারা উত্সাহিত না করা হয়। একজন মানুষের শরীর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অত্যন্ত প্রতিক্রিয়াশীল এবং জিমে পেশী সহ ধীরে ধীরে অ্যাডিপোজ টিস্যু প্রতিস্থাপন শুরু করা বেশ সহজ।
অনেকের মতে একটি পাতলা এবং ফিট ফিগার কেবলমাত্র নিখুঁত লিঙ্গের জন্য আকর্ষণীয়তার জন্য প্রয়োজনীয় শর্ত। এই জাতীয় ব্যক্তির ধারণাগুলি অনুসারে, কোনও ব্যক্তির পক্ষে তার শরীরের গুণমান পর্যবেক্ষণ করা অসমর্থিত। সৌভাগ্যক্রমে, প্রতি বছর আরও বেশি সংখ্যক পুরুষ বুঝতে পারে যে শরীরের উপর চর্বিযুক্ত ভাঁজগুলির অভাব এবং সু-বিকাশযুক্ত পেশীগুলি কেবল যৌন আকর্ষণীয়তার গ্যারান্টি নয়, তবে তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিনিয়োগও রয়েছে।
একজন মানুষ কীভাবে জিমে ওজন কমাতে পারে?
পুরুষদের জন্য চকচকে ম্যাগাজিনগুলি সিমুলেটরগুলিতে ব্যায়াম জটিলতায় পূর্ণ, যার মধ্যে অনেকগুলি ওজন হ্রাস করার জন্য একটি অলৌকিক নিরাময়ের হিসাবে বিবেচিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, পেটে। প্রকৃতপক্ষে, কোনও ক্ষেত্রেই কোনও লোক স্থানীয়ভাবে ওজন হারাতে সক্ষম হবে না - চর্বি সংরক্ষণের পরিমাণ সমানভাবে চলে যাবে, তবে শর্ত থাকে যে আপনি খাবার থেকে পানির চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করেন। তবে কোনও পুরুষের ধ্রুপদী ধরণ অনুসারে স্থূলত্বের ক্ষেত্রে, সমস্ত "অতিরিক্ত" পেটে জমা হয় এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে মিশ্রিত খেলা খেলে তা দ্রুত এটি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
সিমুলেটরগুলিতে ব্যায়ামের কারণে ওজন হ্রাস হিসাবে, তীব্র ওজন হ্রাস হওয়ার সময়কালে একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যদি আপনি নিজেকে সীমাবদ্ধ না করেন, উদাহরণস্বরূপ, ময়দা এবং মিষ্টিতে, আপনি এখনও জিমের সমস্ত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন বলে বিশ্বাস করে, তবে কঠোর প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনি পেশী তৈরি করবেন। আর একটি বিষয় হ'ল কেবল আপনি নিজেরাই চর্বিযুক্ত স্তরটির নীচে তাদের অস্তিত্ব সম্পর্কে জানতে পারবেন। আপনার গায়ের চর্বি "গলে যাওয়ার" জন্য, প্রোটিন জাতীয় খাবার এবং স্টার্চিবিহীন শাকসব্জীগুলিকে অগ্রাধিকার দিন এবং জিমে থাকাকালীন কার্ডিও সেশনগুলিতে আরও মনোযোগ দিন, উদাহরণস্বরূপ, ট্র্যাডমিলের উপর। কার্ডিওতে আপনার প্রতিটি ওয়ার্কআউট শেষে কমপক্ষে 20-30 মিনিট সময় নেওয়া উচিত।
ব্যায়াম মেশিনগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সুন্দরভাবে সহায়তা করবে
কার্ডিও সেশন এবং ডায়েটিংয়ের সাথে মিলিত জিমে শক্তি প্রশিক্ষণ, লক্ষ্য করা যায় যে ত্বক কুৎসিত ভাঁজে না যায় এবং পেশীগুলি তাদের বর্ধনের চেয়ে স্বচ্ছ এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে। আপনি যদি পেশী ভর বৃদ্ধি করতে আগ্রহী হন, তবে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার পরে এটি তৈরি করা ভাল।
শরীরের পেশী কর্সেট এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে আরও শক্তিশালী করার জন্য, পাশাপাশি শক্তি ব্যায়ামগুলিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য, প্রশিক্ষণের সময় আপনার সমস্ত পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করা উচিত। এক শরীরচর্চায় পুরো শরীরের কাজ করা প্রয়োজন নয় - উদাহরণস্বরূপ, সোমবার আপনি সিমুলেটরগুলিতে কাজ করতে পারেন যা বাহু, বুক এবং ঘাড়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, বুধবার আপনি আপনার পিছনে, নিতম্ব এবং অ্যাবসগুলিতে মনোযোগ দিতে পারেন। শুক্রবার আপনার কোয়াড এবং বাছুর পাম্প করুন। নীতিগতভাবে, যদি এইরকম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আপনার পক্ষে সুবিধাজনক হয় তবে আপনার দেহের সমস্ত পেশী ভাল আকারে আসবে এবং তারপরে, যখন অতিরিক্ত পাউন্ডের সমস্যা অতীতের একটি বিষয় হয়ে থাকে, তখন প্রশিক্ষকের সাথে একসাথে আপনার বিকাশ ঘটে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম যা পেশী ভর বৃদ্ধির জন্য আদর্শ is
