রাস্তায় বৃষ্টি। এমনকি বাতাসের সাথেও। আমাদের কি জগিং বাতিল করা উচিত? এরকম কিছুই না! বিশেষজ্ঞরা ভাল আবহাওয়ার সূচনা না হওয়া পর্যন্ত প্রশিক্ষণ স্থগিত না করার পরামর্শ দেন: সর্বোপরি, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটির জন্য অপেক্ষা করতে পারেন। যদি উইন্ডোটির বাইরে খারাপ আবহাওয়া হয় তবে আপনার কেবল সঠিক সরঞ্জাম চয়ন করতে হবে।
বৃষ্টি গিয়ার
উইন্ডোটির বাইরে যদি গরম থাকে তবে বৃষ্টিতে দৌড়ানোর জন্য সহজে পোশাক পরে নেওয়া ভাল। "শ্বাস প্রশ্বাসের" ক্ষমতা সহ বহুবিধ স্পোর্টসওয়্যার উপযুক্ত। এই ফর্মটি বাতাসের উত্তরণে হস্তক্ষেপ করে না, শরীরের পৃষ্ঠ থেকে আর্দ্রতা সরিয়ে দেয় এবং দ্রুত পর্যাপ্ত শুকিয়ে যায়।
আপনার তুলোর পোশাক স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়াতে চালানো উচিত নয়। এই উপাদানটি দ্রুত ভিজে যায় এবং ভারী হয়ে যায়। পলিয়েস্টার লেগিংস পরার পরামর্শ দেওয়া হয় না: উষ্ণ আবহাওয়ায় তারা গরম থাকতে পারে। শর্টস ব্যবহার করা আরও ভাল।
একটি জলরোধী উইন্ডব্রেকার দিয়ে আপনার শার্ট বা টি-শার্টটি Coverেকে রাখুন। এটি গরম হয়ে গেলে, আপনি এটি বন্ধ করে নিতে পারেন।
একটি ভিসর দিয়ে হালকা ক্যাপ দিয়ে আপনার মাথাটি সুরক্ষিত করুন। এটি আপনার মুখের উপর থেকে বৃষ্টিপাতগুলি প্রতিরোধ করবে will যদি চশমা পরতে হয় তবে একটি ক্যাপটি করা কঠিন। ভিসারটি নির্ভরযোগ্যভাবে লেন্সগুলি আর্দ্রতা থেকে রক্ষা করবে।
ভেজা-আবহাওয়া চলমান জুতো
বর্ষার আবহাওয়া স্ল্যাশ সৃষ্টি করে। এই ধরণের লেপ পৃষ্ঠের জুতোটির গ্রিপকে বাধা দেয়। কীভাবে পিছলে যাওয়া এড়ানো যায়? আপনার সবচেয়ে ভাল বাজি হ'ল খুব গভীর পদক্ষেপের সাথে এক জোড়া বিশেষ চলমান জুতা স্টক করা। এই আউটসোলের সাথে, রানার ট্রেডমিল, টারম্যাক বা ঘাসের মাটিতে আত্মবিশ্বাস অনুভব করবে। একটি সু-নকশাকৃত অভিভাবক আপনার পা পিছলে যাওয়া থেকে আটকাবে এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবে।
আপনি যখন ভারী বৃষ্টিতে এবং স্যাঁতসেঁতে মাটিতে দৌড়ান, তখন আপনার জুতো ভিজে যায়। অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদরা কৌতুক করে: তারা পাতলা মোজাগুলির উপরে প্লাস্টিকের ব্যাগ রাখে এবং কেবল তখনই - স্নিকার্স eakers এই পোশাকে পা শুকনো থাকবে এবং প্রশিক্ষণের পরে স্নিকারগুলি শুকানো সহজ। দৌড়ানোর আগে পায়ের ভাঁজে একটি প্যাচ আটকে রাখা কার্যকর হবে: ভেজা আবহাওয়া কলস গঠনে উত্সাহ দেয়।
বৃষ্টি অনুশীলনের টিপস
ভেজা আবহাওয়ায় দৌড়ানোর আগে একটি হালকা ওয়ার্ম-আপ করুন। ছাদ বা ছাউনিতে ওয়ার্ম-আপ অনুশীলন করা ভাল: সময়ের আগে ভিজে যাওয়ার কী উপায়? শ্বাস ফিরিয়ে আনার জন্য ব্যায়ামের একটি সেট দিয়ে ওয়ার্কআউটটি সম্পূর্ণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ক্রিয়াকলাপের এই অংশটি কভারেও সেরা হয়। এখানে, যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনি দ্রুত শুকনো পোশাকতে পরিবর্তন করতে পারেন, যদি আপনি বুদ্ধিমানের সাথে তাদের সাথে রাখেন, একটি জলরোধী ব্যাগে রেখে এবং হালকা ব্যাকপ্যাকে ফেলে দেন। আপনার ঠান্ডা লাগবে না।
আপনি যদি স্মার্টফোন বা অন্যান্য দরকারী ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি (প্লেয়ার সহ) ব্যতীত আপনার জীবন কল্পনা করতে না পারেন তবে প্রশিক্ষণের আগে এগুলিকে একটি জলরোধী ক্ষেত্রে রাখুন। একটি নিয়মিত প্লাস্টিকের ব্যাগ করবে। আর্দ্রতা দ্রুত ইলেক্ট্রনিক্সকে ক্ষতি করতে পারে।
