- লেখক Xavier Leapman [email protected].
- Public 2023-12-17 08:45.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 17:44.
সাঁতার মানব দেহের জন্য চিকিত্সা (ভঙ্গি সংশোধন) এবং প্রফিল্যাকটিক উদ্দেশ্যে উভয় ক্ষেত্রে সর্বস্তর সুবিধা প্রদান করে। এবং পাশাপাশি, সাঁতারও নার্ভাস টান থেকে মুক্তি দেয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
30 মিনিটের জন্য অবিরাম সাঁতারের সাথে, ধৈর্য ও দেহের নমনীয়তা বিকাশ হয়, পেশী শক্তিশালী হয়। এছাড়াও, সাধারণভাবে সাঁতার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি দুর্দান্ত বোঝা সরবরাহ করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
ধাপ ২
ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতারের সময়, কাঁধের প্যাঁচ এবং পায়ের পেশীর সমস্ত পেশী গোষ্ঠী সমানভাবে বিকাশ করে, চিত্র এবং অঙ্গবিন্যাস সংশোধন করা হয়। এছাড়াও, আপনি যদি বুকটি প্রসারিত করতে এবং পাইেক্টোরাল পেশীগুলিকে আরও বিশিষ্ট করতে চান তবে সাঁতার খুব দরকারী।
ধাপ 3
রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি, ফুসফুসের পরিমাণ বেড়েছে। একই সময়ে, মেরুদণ্ডের উপর লোড ন্যূনতম। সমস্ত পেশী গোষ্ঠী শক্তিশালী হয়।
পদক্ষেপ 4
যারা সাঁতার কাটতে যান তারা ফ্ল্যাট পা, জয়েন্টের ইনজুরি (তাদের গতিশীলতা বাড়িয়ে), পেশী এবং লিগামেন্টের স্প্রেনকে প্রতিরোধ করে। এবং, অবশ্যই, এই খেলাটি চিত্রটি পাতলা করে তুলবে, কারণ সাঁতারের সময় শরীরে বিপাক ত্বককে ত্বরান্বিত করে।
