আপনি কি প্রতিনিয়ত কিছু চিবাচ্ছেন, এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়া একটি আসল সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে? এই ক্ষেত্রে, বাড়ির প্রধান আইটেমটি খাবারে ভরাট একটি রেফ্রিজারেটর এই বিশ্বাসের সাথে অংশ নেওয়ার সময় এসেছে। আপনার ক্ষুধা নিবারণের জন্য আপনাকে খাদ্যের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির পুনর্বিবেচনা করতে হবে।
পেটুক হওয়ার জন্য নিজেকে তিরস্কার করবেন না, এবং দীর্ঘক্ষণ আপনার চোখ থেকে আঠালো টেপ দিয়ে সীলমোহর করা ছবিগুলি মুছে ফেলুন। আত্ম-নির্যাতনের কৌশলগুলি প্রথম দ্বিপুঞ্জের আক্রমণ পর্যন্ত কাজ করে, যা দেহকে জোর করে বিরত থাকার প্রতিশোধ নেবে।
আপনার ডায়েট এবং ডায়েট পর্যালোচনা। সকালে ঘনভাবে খাওয়া ভাল তবে সন্ধ্যায় এটি কম-ক্যালোরি জাতীয় কিছু খাওয়ার পক্ষে উপযুক্ত - উদ্ভিজ্জ সালাদ বা আনউইটিনযুক্ত ফল। চোষা পেটের ব্যথায় অপেক্ষা না করে একই সময়ে খান।
অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি পান, তিনিই একজন ব্যক্তির মধ্যে এমন অনুভূতি বজায় রাখেন যে অতিরিক্ত কামড় কখনই ব্যথা করে না। আপনার অদম্য ক্ষুধা আপনার শাস্তি হতে আটকাতে, আপনার অংশগুলি হ্রাস করুন। টেবিল থেকে উঠে কেবল ক্ষুধা লাগছে m কিছুক্ষণ পরে, আপনি বুঝতে পারবেন যে শরীর খুব সহজেই স্বল্প পরিমাণে সন্তুষ্ট হতে পারে।
ব্যায়াম এবং ঝরনার পরে প্রাতঃরাশ খান, নিজেকে কিছুটা ক্ষুধার্ত বোধ করার সুযোগ দিন, ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে খাবারের দিকে তাড়াহুড়া করবেন না। ওটমিলের পোরিজ, দুধ এবং সিরিয়াল রুটির সাথে কফি আপনাকে কয়েক ঘন্টা ধরে অপ্রয়োজনীয় ক্ষুধা থেকে বাঁচায়।
সারাক্ষণ আপনার কম্পিউটার এবং টিভির সামনে খাচ্ছেন? ক্ষুধা মেটানোর সাথে এই খারাপ অভ্যাসের কোন যোগসূত্র নেই। চিপস, সোডা, স্বাদযুক্ত ক্রাউটোনস - এই সমস্ত খাবারগুলি কার্যতঃ পুষ্টিবিহীন, তবে গন্ধ বাড়ানোর সাথে সজ্জিত যা আপনাকে এগুলি বারবার খেতে উত্সাহ দেয়। শুকনো আপেল, মুসেলি, কলা নাস্তা হিসাবে উপযুক্ত suitable তারা দীর্ঘকাল ধরে ক্ষুধা নিখোঁজ করে এবং উপশম করে।
দরকারী ক্রিয়াকলাপের দ্বারা সারাক্ষণ কিছু চিবানোর আকাঙ্ক্ষা ডুবে যেতে পারে। অতিরিক্ত পিষ্টক টুকরো প্রতিরোধ করতে অক্ষম? তবে আপনার জীবনে খাবারের পাশাপাশি আরও অনেক আকর্ষণীয় জিনিস রয়েছে! তুমি কি আঁকতে পছন্দ করো? তাত্ক্ষণিকভাবে ব্রাশ এবং পেইন্টগুলি ধরুন। শিশু গণিতের সমস্যা নিয়ে সাহায্য চাইতে? তাকে অস্বীকার করবেন না। মস্তিষ্ক, একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ নিয়ে ব্যস্ত, খাদ্য দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া বন্ধ করবে।
যাতে ক্ষুধার অনুভূতি আপনাকে ক্রমাগত পীড়িত না করে, চাপ এড়ানোর চেষ্টা করুন। তাদের "দখল" করার অভ্যাসটি বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে নির্মূল করা যেতে পারে। এছাড়াও, অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিপাককে কার্যকরভাবে তৈরি করতে এবং নৃশংস ক্ষুধার আকস্মিক আক্রমণকে বাতিল করতে সহায়তা করে।
