মানুষ পানির নিচে থাকার সময়টির পার্থক্য নির্ভর করে যে কোনও ব্যক্তি অক্সিজেনের সাথে কতটা পরিপূর্ণ হয় on আরও স্পষ্টভাবে, কোনও ব্যক্তি নিজেই অক্সিজেন দিয়ে স্যাচুরেটেড হতে পারে না, কেবল রক্ত কোষেরই এই সরবরাহ থাকে। অতএব, পানির নিচে আরও সময় ব্যয় করার জন্য, একজন ব্যক্তির অক্সিজেনের খরচ হ্রাস করার চেষ্টা করা উচিত। মস্তিষ্ককে দুর্বল করে এটি করা যেতে পারে। বেশিরভাগ পেশাদার সাঁতারু সাঁতারের সময় মোটেও চিন্তা না করার চেষ্টা করেন, যেহেতু আমাদের মস্তিষ্ক এর আকারের কারণে প্রচুর অক্সিজেন ব্যয় করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ডাইভিংয়ের আগে আপনার পরবর্তী জিনিসটি জানা উচিত তা হ'ল আপনার শরীরের চলাচল সর্বনিম্নে হ্রাস করা উচিত। এমনটি ভাববেন না যে আপনি যদি আরও বেশি ঝাঁকুনি মারেন তবে আপনি দ্রুত সাঁতার কাটবেন, এক্ষেত্রে আপনি দ্রুত পৃষ্ঠের উপরে উঠবেন বা এমনকি নীচে চলে যাবেন।
ধাপ ২
জলের নীচে সাঁতার কাটানোর সময়, আপনার কেবল মসৃণ চলাচল করা উচিত, যেমন আপনার হাত দিয়ে জল কাটা। পাগুলিও সহজেই চলা উচিত এবং খুব দ্রুত নয়।
ধাপ 3
আপনার শরীরের অবস্থা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জলের নিচে ডুব দেওয়ার সময় আপনার কিছুটা শিথিল হওয়া উচিত, এবং তারপরে আপনার অঙ্গগুলি সুগন্ধে সরানো শুরু করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
পানির তলে সাঁতারের প্রথম পাঠগুলির জন্য, আদর্শ বিকল্পটি একটি পুল। আপনি সেখানে নিরাপদ বোধ করবেন এবং সহজেই নিম্নলিখিত সূচনা অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
মনে রাখবেন ডাইভিংয়ের আগে আপনাকে ডুব দেওয়া শিখতে হবে। অন্যথায়, আপনি কেবল কাজটি জটিল করে তুলবেন।
পদক্ষেপ 6
পাশে গিয়ে এক হাত দিয়ে ধরুন, তারপরে পানির নীচে ডুব দিন। প্রথমে কীভাবে আপনার পাগুলি সঠিকভাবে কাজ করবেন এবং শ্বাস ফিরিয়ে আনবেন তা শিখুন। নিমজ্জিত হয়ে গেলে ছয়টি বিকল্প পায়ের নড়াচড়া করুন, এর পরে আপনি উত্থিত হতে পারেন। কাজটিকে আরও জটিল করুন এবং 8-12 পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি আপনার পা দিয়ে কাজ শিখার পরে, পাশের দিকে যেতে দিন, আপনার হাত সোজা আপনার সামনে রাখুন এবং ঘুরেফিরে এগুলি উভয় দিকে ছড়িয়ে দিন, যেন আপনি theেউকে আলাদা করে রাখতে চান। শুরু করতে, 6 হাতের নড়াচড়াও করুন। ধীরে ধীরে অনুশীলনের পরিমাণ বাড়িয়ে আপনি যা চেয়েছিলেন তা অর্জন করবেন।
