স্তনস্ট্রোক তার ইতিহাসের কয়েক সহস্র বছর পূর্বে প্রাচীনতম সাঁতার পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। অবশ্যই এটি অবিলম্বে ব্রেস্টস্ট্রোক হিসাবে পরিচিতি পায়নি। শব্দটি নিজেই ফরাসী উত্সর, বিশ শতকে আবির্ভূত হয়েছিল এবং কেবল অস্ত্রের প্রসারের সাহায্যে পানিতে চলাচল করার মূল উপায়টি বোঝায়। এটি কৌতূহলজনক যে এক সময় শৈলীর হাত ধরে একটি উভচর মানুষের হাত এবং পাঞ্জার একই ধরণের চলাফেরার জন্য "রাশিয়ান" নামেও ডাকা হত, যেহেতু এটি সোভিয়েত বিদ্যালয়ের সাঁতারের বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য ছিল। তাহলে ব্রেস্টস্ট্রোক কী?
নির্দেশনা
ধাপ 1
এটি সাঁতারের শরীরের পেটে একটি অনুভূমিক অবস্থান অনুমান করে। হাত এবং পা উভয়ই আন্দোলন করা হয়। তদুপরি, তাদের অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট সিঙ্ক্রোনাইজেশনে চলে যেতে হবে।
ধাপ ২
ক্রল বা প্রজাপতির বিপরীতে, চলাচলের সময় শরীরের অঙ্গগুলি পানির পৃষ্ঠে আসে না - এগুলি এমনভাবে সরে যায় যেন তারা পাশের দিকে চলে যায়, অর্থাৎ। অনুভূমিক সমতলে দোল (বা স্ট্রাইক) ঘটে।
এই চলাচলের এই পদ্ধতিটি প্রাথমিকভাবে "কুকুরের মতো" সাঁতার থেকে ব্রেস্টস্ট্রোকে চলা সহজ করে তোলে makes
ধাপ 3
শুরু করার জন্য, শরীরকে প্রসারিত করা, কনুইগুলিতে বাহুগুলি বাঁকানো দরকার যাতে হাতগুলি মাথার কাছাকাছি থাকে এবং হাঁটুতে পা বাঁকানো হয়: তদুপরি, পাগুলি একে অপরের থেকে পৃথক পৃথক স্থানে পৃথক করা উচিত তারা হাঁটু থেকে দূরত্ব।
পদক্ষেপ 4
অনুভূমিক সমতলে হাত ছড়িয়ে যাওয়ার পরে: স্ট্রোকটি উভয় হাতের তালু একে অপরের মুখোমুখি হয়ে বাহিরের দিকে ফেলা যায়। পায়ে প্রসারিত হওয়ার পরে বাহুগুলির চলাচল করা উচিত। ফলস্বরূপ, সাঁতারের শরীরের সোজা অঙ্গগুলি সহ কয়েক সেকেন্ডের জন্য পুরোপুরি প্রসারিত করা উচিত।
পদক্ষেপ 5
এই ঝাঁকুনির জন্য ধন্যবাদ, শরীর কিছু সময়ের জন্য চলাচল করতে সক্ষম হয়, যেন নতুন আন্দোলনের সাহায্য ছাড়াই স্লাইড হয়। যখন জলের প্রতিরোধ ক্ষমতা শরীরের চলাচলকে কমিয়ে দেয়, আপনাকে আবার শুরুর অবস্থানে ফিরে আসতে হবে এবং উপযুক্ত দোলগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
পদক্ষেপ 6
স্ট্রোকের পরে বাহুগুলি যখন শরীরের সাথে বয়ে যায় তখন মাথাটি পানিতে রাখতে হয়, পর্যায়ে নিয়ে যায়। একটি নিয়ম হিসাবে, নাকের মাধ্যমে যথাক্রমে মুখের মাধ্যমে এবং শ্বাসকষ্ট বাহিত হয়।
